Diéta Dr Pritykina 3 dni

Ako sa zbaviť tuku, väčšina z nás sa dohodnúť, že vaše telo veľmi vážna testu. Hovorím o všetky druhy prísnych diét niekedy zahŕňať úplné odmietanie potravy.

Všeobecné princípy diétne Nathan Pritykina

Jedným takým obmedzením je diéta Nathan Pritykina. Jej autor - svetoznámy odborník na výživu, zakladateľ centra názvom dlhovekosti, samozrejme, sám.

Je potrebné poznamenať, že jeho práca v oblasti stravy, tento významný odborník zverejnená v neskorých sedemdesiatych rokoch minulého storočia, ale v tej dávnej dobe, zdá sa, že oni neboli v dopyte. V tej dobe sa problém obezity nie je tak akútne ako je tomu teraz.

Jeho syn, Robert, na začiatku 90. rokov 20. storočia vytvoril pracovať otca a vytvoril techniku ​​bežne označuje ako diétne Pritykina. Ich pohľady, vydal dielo s názvom - "Metóda Pritykina -. Víťazstvo nad obezitou"

Práca bola veľmi populárna, ako autor opísal diéta sa ukázal byť veľmi efektívne. Je založený na prísne obmedziť množstvo spotrebovaných tukov až 10 gramov denne. Celkový energetický obsah diéty by nemala presiahnuť 1000 kalórií.

Maestros klinickej výživy iste na pamäti, že 1000 kalórií je trochu malé, a sú úplne v poriadku. Všimnite si, že osoby, ktorých odborná činnosť nie je spojená s ťažkú ​​fyzickú prácu, by mal konzumovať približne 1800 - 2000 sám o sebe.

Čo už bolo zrejmé, že obmedzenie jedla na sile nie je pre každého, to je veľmi dôležité držať sa ho malo byť po veľmi obmedzenú dobu nie dlhšie ako 3 dni.

varovanie

Je potrebné poznamenať, že mnohé z nežného pohlavia, cítiť sila Pritykina technik môže, ako sa hovorí, "mal loptu", a začať cvičiť túto stratégiu za týždeň alebo dokonca dva. Chcem vás varovať proti takýmto unáhleným rozhodnutiam, môžete to urobiť za žiadnych zámienkou.

Je známe, že všetky prísnu diétu, pri dlhodobom užívaní, a to nielen možné, ale je zaručené a sa odrazí na stave vášho zdravia. Trpí imunitný, tráviace, kardiovaskulárne, centrálny nervový systém. Si priniesť sami toľko škody, že ani akýkoľvek schudol nemôže kompenzovať toto. Schudnúť správne starať o svoje zdravie!

kontraindikácie

Vzhľadom na stupeň expozície, táto strava má pomerne pôsobivý zoznam kontraindikácií. Tu je najdôležitejšie z nich:

• Detská a dorastová vekovo
• Pokrok vekom
• Tehotenstvo a dojčenie vskarmlivaniya-
• Ochorenie kardiovaskulárneho systému na pozadí srdce nedostatochnosti-
• Ochorenie vylučovaciu systému v prítomnosti obličkovej nedostatochnosti-
• ochorenie pečene sprevádzané dysfunkciou organa-
• Akékoľvek zápalové ochorenie v akútnom period-
• Ťažká Cancer patologiya-
• Vážna porucha endokrinného systému-
• žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
• Chronická enteritída, kolitída.

Pripomína, že je potrebné sa poradiť s lekárom. Iba odborníci by mali preukázať existenciu kontraindikácií k postupu klinickej výživy.

Nezabudnite, že výživa je veda, a priblížiť sa svojej postupy by mali vziať do úvahy, samoliečba je tiež prísne kontraindikovaný a môže viesť k veľmi vážnym následkom.

diéta Pritykina

Pritikin sám nariadil svojim stúpencom, aby niektoré konkrétne ponuky. Môžete si vybrať, čo budú jesť. Jedinou podmienkou - celková hodnota všetkej spotrebovanej energie produktov by nemala presiahnuť 1000 kalórií. Takže obzavedites príslušnej tabuľky a presné váhy.

Jesť živočíšne potraviny nie je predpísané, aj keď to nie je odmietnutý. Môžete ukázať určitý stupeň iniciatívy, tak dlho, ako to bolo s mierou.

Pite dostatok tekutín, aspoň jeden a pol litra, to pomôže, aby vaše telo nahromadili v priebehu mnohých rokov toxínov a odpadov. Tak, ak to nie je sóda alebo sladká káva, a, napríklad, minerálne a artézskej vody. Oblek a bylinné čaje. Alkohol je prísne zakázané.

dám Ukážkové menu na jeden deň:

raňajky. Niekoľko varené zemiaky, v kombinácii s čerstvým ovocím. To dovolilo malý kúsok ryby.
obed. Pečené zemiaky, šalát z rôznych zeleniny, môžete pridať trochu nízkotučný syr.
večera. Sendviče s dusenej zeleniny paradajok alebo bez oleja.

záver

Je zrejmé, že táto strava len pre trvalé ducha ľudí. Ak nemáte pocit, dostatok sily a vôle, je lepšie to vzdať. Človek by nemal predvídať množstvo stratených kilogramov. To je veľmi individuálne a môže sa meniť v pomerne široké. Avšak táto technika môže byť úspešne aplikovaný ako pôstu deň. No, skúste, a, samozrejme, byť zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru