Ako uspokojiť svoj hlad s diétou

Kto sa nedrží diétu? Zvlášť, rôzne diéty v dnešnej dobe veľa. Kto nechce, robiť trochu úsilia, aby vyzerala skvele? V tomto prípade, pretože vedel, že obmedzenie potravinovej umožňujú odstrániť nadmernú váhu v relatívne krátkom čase. Ale ako si vybrať stravu, ktorá je pre vás to pravé? Po prvé, diéty nezahŕňa trvalé zamietnutie potravy (hladovanie). Samozrejme, že váha pôjde, ak nie jesť nič, ale rovnako rýchlo sa vráti, a budete získať čo najviac, alebo dokonca viac, kilogramu. A samozrejme, byť vedomí toho, že nadmerná pôst škodí telu.

Existuje niekoľko princípy vyváženej stravy so stravou, takže kilo preč a neboli vrátené, a telo je zdravšie. Tieto princípy sú jednoduché - samotná diéta a potraviny, ktoré jete počas programu chudnutia by vám pocit sýtosti konštanty a neruší metabolizmus. Väčšina tých, ktorí sa snažili rôzne diéty, know-how počas procesu chudnutia, by bolo žiaduce k jedlu. Z tohto dôvodu je naším hlavným úlohou - ako sa zbaviť neustáleho pocitu hladu. Poďme sa pozrieť na niekoľko spôsobov, ako môžete uspokojiť svoj hlad s diétou.

Pre vyriešenie problému hladu nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Každý z nás máme svoje vlastné stravovacie návyky, ktoré sa objavili ako dieťa. Niečo sa nám páči a čo nie. Z tohto dôvodu by mala byť vybraná najlepší program pre chudnutie špeciálne pre vás, je potrebné vziať do úvahy svoje stravovacie návyky a váš životný štýl. A samozrejme, môžete sa nezaobíde bez konzultácie s dietológom.

Aké potraviny pri diéte pomôže uspokojiť svoj hlad a ešte schudnúť?

Hlavné jedlo, aby tento problém vyriešiť, sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov. napríklad ho obilniny - pohánka, ovos a celozrnný chlieb, hnedá ryža. Spracovanie týchto potravín telo trávi viac času a tým aj pocit hladu nepríde na dlhú dobu. Tieto výrobky sú ideálne na raňajky, pretože pocit sýtosti zostane s vami až do obeda a nebude sa rozptyľovať občerstvenia.

Ďalšia skupina hlavných produktov, ktoré majú odvrátiť hlad sa stravou - to je ovocia a zeleniny. Sú veľmi rýchlo a ľahko stráviteľné, samozrejme, nie je nasýtený po dlhú dobu. Môžu byť použité pre príloh a občerstvenie, ale nasýtenia tela s vláknami - základ zdravého zažívacieho systému, rovnako ako vitamíny a minerály.

Kedy by sa vhodne zvolí diéta jesť mliečne výrobky, najmä kefír. V tomto prípade zvoľte jogurt so zníženým obsahom tuku nie je nutné, nebude to prinesie vaše telo bez pocitu sýtosti, nič dobré. Ale jogurt s úrovňou 2,5% tuku by byť zdrojom fosforu a vápnika, prispievajú k očistiť telo. Aj keď nie pridania veľa kalórií. a tu jogurt častejšie ako nie priniesť prospech tela, o ktorom je povedané v reklame. Ale ak ste sa nezaobíde bez neho, potom kúpiť jogurt s najmenším trvanlivosťou a bez ovocia a bobuľovín. To vám dá väčšiu šancu na získanie prírodný produkt bez konzervačných látok a aditív. Všeobecne platí, že jogurt je lepšie variť doma. Na prípravu takéhoto užitočný produkt, musíte si zakúpiť špeciálny kvas, častejšie to je nájdené v lekárňach a niektorých obchodoch so zmiešaným tovarom, čerstvé mlieko, to všetko sa pridáva v termoske alebo špeciálne jogurt. Tu jogurt vyrobený doma zlepší trávenie, a preto, budete vyzerať lepšie. A ten hasí hlad.

Tiež hlavné jedlo na stole v potrave - to ryby. Je to jednoducho musí byť prítomný vo svojej ponuke, keď diéty. Ryba by mala byť kŕmené v pečené alebo varené. Morské ryby - skladisko polynenasýtených mastných kyselín, ktoré zlepšujú funkciu mozgu. A samozrejme, v rybách sú jód, ktorá je potrebná pre organizmus pre správnu funkciu štítnej žľazy. Ryby so zeleninou - perfektné večere.

zdroj bielkovín pre vaše telo, zatiaľ čo diéty sa môže stať kura, a to prsníka bez kože, morčacie a králičie. Tieto produkty sú základom mnohých populárnych diét. Zároveň musíme mať na pamäti, že mäso by mali jesť len pečené alebo varené.

V prípade, že strava neodmietne z rastlinných tukov. To môže byť rastlinný olej, ale najužitočnejšie je olivový olej. Dobre sa vstrebáva a nespôsobuje podráždenie zažívacieho ústrojenstva. Olej je možné pridávať do šalátov a pripraviť rôzne pokrmy z neho.

Ak ste sa nezaobíde bez občerstvenia, potom je ideálnym produktom pre toto sú orechy a sušené ovocie. Mali by so sebou mať vždy zdravé potraviny odvrátiť hlad.

Ďalšie tajomstvo diéta - jednoduchý voda. Pár pohárov pred jedlom alebo pri náhlom pocitu hladu vytvorí ilúziu plnosti a ťažkosti v žalúdku. Preto výživu odporúčajú pred každým jedlom vypiť pohár vody, aby zaťaženie menšie množstvo jedla a nie prejedať.

Nezabudnite, že správnej výživy - je základom stravy. Je to spôsob života s harmonickou silou, skôr než prerušované odmietanie potravy, zbaviť telo prebytočných kilogramov a bude prínosom pre vaše telo. Toto pravidlo by malo byť princíp jedlo pre život.