Zelení a dusená zelenina na chudnutie

Aby sa predišlo komplikáciám obezity uvedené vyššie, musí byť včas na začiatok stretnutia viac ako jeden kilogram, zatiaľ čo oni nemajú čas robiť veľké škody na vašom tele.

Zďaleka najviac obyčajný spôsob, ako hodiť pár kíl naviac, je diéta. V súčasnej dobe, dietetika tisíce, ak nie desiatky tisíc rôznych diétnych obmedzení. Z neuveriteľne prísny, skoro hladný veľmi exotické, napríklad čokolády.

Základom všetkých diét

V jadre každej diéty je zásada obmedzenia niektorých potravín. Napríklad proteín strava zahŕňa jesť hlavne bielkovín jedlo. Sacharidov - diktuje pravidlá, ktoré treba jesť predovšetkým potraviny rastlinného pôvodu.

Účinnosť všetkých rôznych diét. S jedným môže stratiť niekoľko kilogramov týždenne. Ďalších sľubuje, že vám dodať málo - ak nie kilogram úbytku hmotnosti za deň. Avšak, tento výsledok je veľmi diskutabilné, pretože priemerný človek jednoducho nemá také potreby kalórií do tela zlikvidovať kilogram tuku.

Bez ohľadu na obmedzenie nestanovuje na základe diéty vám vyhovuje snáď nikto nebude tvrdiť, s tým, že konzumácia potravín by mala byť nízkokalorický. Vo svetle vyššie uvedeného je zrejmé, že zelené a dusená zelenina na chudnutie sú vynikajúcou voľbou pre akékoľvek obmedzenie potravín. Okrem toho nie je varená zelenina zachovať všetky vitamíny vnútri - nejdú do vývaru a zostávajú vo vnútri plášťa.

klady zelenina

Zelenina - to je veľmi užitočný pre naše telo jedlo. A existuje niekoľko vysvetlení pre to.

nízkokalorické

Po prvé, je to asi najdôležitejšie, že obsahujú len veľmi málo kalórií. Napríklad, 100 g karfiolu - 25 kalórií. Hrach, repy, mrkva charakterizované asi 30 kalórií.

Je potrebné poznamenať, že medzi zeleninu existuje skupina tzv škrobnatých potravín, kalorický obsah, ktorý je na vysokej úrovni. Približne v rozmedzí od 50 do 80 kcal.

Či už dávate prednosť zelenina, to je jasné, že produkty živočíšneho pôvodu v tomto kontexte, sa pozrieme mierne povedané, nie príliš výnosné. Dúfam, že sa neurazíte sa na mňa "právomoci", radšej Kremľa strava po celú cestu.

Prítomnosť objemových krmív

Väčšina zeleniny sa vyznačujú veľmi užitočnú funkciu. Hovorím o hrubých rastlinných vlákien. Produkty, ako sú okrúhlice, reďkovky, mrkva, brokolica, kapusta, karfiol obsahovať to vo veľkom množstve. To, čo nám dáva toto?

Po prvé, zložka ťažko klesá k degradácii v tráviacom trakte. V dôsledku toho sa telo dostane menej kalórií, pretože to jednoducho nie je schopný urobiť nič s hrubými rastlinných vlákien.

Pre vašu informáciu, len málokto je schopný toto jedlo úplne stráviteľné, hovorím prežúvavce, ako sú kravy, a podobne. Človek nie je schopný urobiť, pretože to chýba špecifických enzýmov.

Po druhé, rastlinné vlákna majú mierny dráždivý účinok na tráviaci trakt, čo má za následok zvýšenie gastrointestinálnej motility.

Tento efekt vyzerá veľmi pozitívne, pretože podporuje prirodzené vylučovanie toxínov z tela. Toxické látky, ktoré môžu poškodiť ľudské telo nezostávajú v čreve, a vysunie.

Treba pripomenúť, že toto jedlo je potrebné piť dostatok tekutín. To prispieva k rýchlemu odstráneniu tkaniva.

zdrojom vitamínov

Možno je to žiadnym tajomstvom, že zelenina sú skutočnou zásobárňou vitamínov a cenných minerálov. Tieto látky sú nevyhnutné pre naše telo pre normálnu existenciu.

Pri nedostatku postihnutých takmer všetky orgány a systémy nášho tela. Áno, a proces rozlúčka s nadváhou ide oveľa rýchlejšie a ľahšie, s veľkým množstvom vzácnych prírodných ingrediencií.

Mrkva - zdrojom vitamínu A, nevyhnutný pre normálne videnie. Čierne ríbezle a kiwi obsahujú vitamín C vo veľmi veľkom množstve. Bez tejto látky nie je možné si predstaviť fungujúci imunitný systém. Zástupcovia skupiny B sú obsiahnuté v rôznych obilnín, napríklad, v pohánky.
Vedľa druhej stránke článok