Ako často by som mal vážiť?

Mimochodom, rýchlosť chudnutie môže byť odhadnutá meraním objem žalúdka, pás a stehná. Avšak, tam bude nevyhnutne v rozpore s niektorými "poznámky" subjektivity. Po žalúdka a sotva môže ťahať, a krajčírskym metrom vytiahnuť trochu silnejší. Preto tieto výsledky nemôžu byť považované za presné.

Mnoho zápasníci sú obézni sú zvedaví, ako merať správnu telesnú hmotnosť, alebo presnejšie, ako často by malo stačiť každý deň, raz týždenne alebo menej často? Bohužiaľ, nie je tak jednoduché, a telesnej hmotnosti sa môže vzťahovať k výkyvom, ktoré nesúvisia s množstvom telesného tuku.

Fyziologické kolísanie telesnej hmotnosti

Je známe, že telesná hmotnosť nie je nič trvalé, nemenia v čase, a to aj v prípade, že osud množstvo telesného tuku je presne to isté. Jedlo, dokonca len vypil pohár sóda alebo voda, zvyšuje telesnú hmotnosť človeka, je zrejmé aj pre študentov základných škôl.

Na rozdiel od toho podania prirodzených ľudských potrieb, stratu veľkého množstva tekutiny, ako je napríklad zvýšenej fyzickej záťaži, znížiť hmotnosť osoby.

Telo ženy je náchylnejšie ku kolísaniu telesnej hmotnosti je vzhľadom k veľkým množstvom tukového tkaniva a cyklických zmien hormonálnych hladín. napríklad pred mesačník, Akékoľvek zástupca nežného pohlavia, v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti môže pridať od 500 gramov až jeden a pol kilogramov. A tento proces je úplne normálne.

Vplyv hmotnosti na psychickom stave

Samozrejme, že všetky vyššie uvedené je fyziologická a za normálnych okolností nie je strašenie nikoho. Problémy začať, keď sa ľudia obávajú nadváhy. V tomto prípade je akýkoľvek pohyb ochraňoval šípkami váhy nežiadúce nahor, považovaný takmer katastrofa, prináša strašnú úzkosť.

S ohľadom na možné vychýlenie váh so šípkami, je možné si predstaviť tri možné odpovede na váženie. Zvážiť, aké fyziologické zmeny sa vyskytujú v ľudskej mysli v stave boja proti nadváhy.

• redukcia hmotnosti

Samozrejme, že je to, čo očakáva, že pri pohľade na váhy. A ešte jedna "gotcha" tu leží. Získať požadované výsledky, "sedí" na diéte človek prežíva neodolateľnú túžbu nejaký spôsob, ako odmeniť sám seba za tvrdú psychického utrpenia. Pocit z prvých pozitívny vývoj prispieva k imaginárnej pocit, že nadváha "kapitulácie" bez odporu, čo znamená, že tento spôsob chudnutia funguje a môžete si trochu oddýchnuť.

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je, samozrejme, získať trochu o tom, čo bol zbavený to po celú dobu - chutné jedlo. Často sa stáva, že v takejto situácii vynárajú diétu zlyhania so všetkými dôsledkami: okamžitý sadu stratených kilogramov ťažká psychická stres.

• priberanie na váhe

V závislosti na psychologickej typ človeka, existuje niekoľko možných reakcií. Najhoršia vec, ktorá si možno predstaviť, je vznik kompletného demotivácia. V tomto prípade je dotknutá osoba už trpí ťažkosti vyčerpávajúcich diét a ťažkej fyzickej námahe, času a rozhodne sa zamilovať sa do seba tak dobré, ako to je, a vzdať sa nadváhy.

Ďalšia reakcia na nárast hmotnosti je vznik túžby stimulovať proces chudnutia pomocou všetkých druhov drog a monštruóznych diétach. Výsledkom je, že človek môže spôsobiť nenapraviteľné škody na vašom tele, a tam už nebude až estetické vady.

Hmotnosť sa nemení

Opäť platí, že v závislosti na pamäťovej karte môže byť niekoľko reakcií, z ktorých väčšina sú podobné tým, ktoré boli popísané vyššie.

• Je v takom meradle, že je nahá, alebo nanajvýš len v spodnom prádle. By nemali byť psychicky odpočítať z výsledkov oblečenia hmoty. Napríklad pol kilogramu pre každého snímky nie sú topánky. V tomto prípade budete nikdy dostať ako inak spoľahlivé výsledky.
• Skúste použiť rovnaké meradlo. Je žiaduce, aby pravidelne kontrolovať ich správne poradie alebo iné dostupné prostriedky. Napríklad, dať na meter akékoľvek športové príslušenstvo so známou hmotnosťou: činky, činka a tak ďalej.
• Skúste nájsť pre seba iný cieľ zmeny kritériom pri telesnej hmotnosti, ako napríklad staré oblečenie, ktoré už umiestnené.
• Ak chcete odstrániť dňový kolísanie telesnej hmotnosti, stojí na váhach v rovnakú dobu, pretože ráno po vyprázdnení močového mechúra a čriev - máte lepší ako kedykoľvek inokedy.

záver

Ako môžete vidieť, bez ohľadu na výsledok váženia, často prináša negatívne dôsledky. Ako často by som mal vážiť? Záver tu môže byť iba jeden - stáť na váhe tak málo, ako je to možné. Najlepšie je zmerať telesnej hmotnosti nie viac ako raz týždenne, môže to byť aj menej.

Či už je to vaše duševné postoj, neočakávajte okamžité výsledky. Koniec koncov, nepreukázalo, že by navyše hmotnosti cez noc, preto by sa mala postupne zmiznúť. Okrem toho rýchla strata hmotnosti viac škodlivé pre telo ako užitočné. Schudnúť bezpečne a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru