Percento telesného tuku

Takže riešiť tento nedostatok by mal určiť percento telesného tuku. Po prvé, niekoľko slov o normu.

Normálne percento telesného tuku

Mužov a žien "stvorenia" v ich vlastným spôsobom jedinečný, a že jedno pravidlo za druhým, no. Predpokladá sa, že ženské telo obsahuje viac tukového tkaniva. Uvediem niektoré štatistiky.

U nežného pohlavia obsah normou tuku je 20 až 22 percent telesnej hmotnosti. Pre polovicu ľudstva aktívna zložka by mala byť v rozmedzí od 10 do 15 percent.

Čo je užitočné poznať podiel tukového tkaniva. Predstaviť si situáciu: počet ľudskej svalovej hmoty sa znižuje a súčasne zvýšenej percento telesného tuku. Čo sa deje vo výpočte indexu telesnej hmotnosti?

Odpoveď na povrch: Indikátor ukazuje rýchlosť, ktorá bude skutočne pravda. Koniec koncov, percento telesného tuku je vyššia a je už začína príznaky obezity.

To je dôvod, prečo každý znepokojený svojou vlastnou telesnej hmotnosti sa čas od času človek musel zmerať percento telesného tuku.

Techniky pre meranie podielu tuku v tele

V tomto okamihu, tam je tak veľa z týchto techník. Niektoré z nich sú veľmi jednoduché, a dokonca aj trochu naivní, iní - naopak, sú výsledkom high-tech sfére. Zoberme si obaja podrobnejšie.

počítačová tomografia

Je bez pochýb najpokročilejšie a presná metóda ultimátum. V tomto ohľade, že nemá analógy. Pri vykonávaní osobitného zobrazovacieho zariadenia generuje vrstvených obrazy celého tela, a potom použiť softvér spočíta podiel tukového tkaniva.

Na tieto účely sa používajú lekárske vybavenie v hodnote niekoľko sto tisíc dolárov, čo bude nevyhnutne vplyv na cenu služieb. Vzhľadom k tejto skutočnosti, pre tieto účely, nikto nebude používať túto techniku. sem priviezol som ho len orientačné.

ultrazvukové vyšetrenie

Základom tejto techniky je hustota meranie podkožný útvary. tukové tkanivo hustota sa líši od hustoty svalov. Práve na tomto rozdiele a ultrazvukové metódy založené. K tomuto účelu je špecializované zariadenia, podobné tomu, čo sa nachádza v lekárskych kliník.

Bohužiaľ, názory odborníkov v súvislosti s touto technikou výrazne rozchádzajú. Niektorí tvrdia, že je neuveriteľne Presný postup, iní tvrdia, že táto metóda vedie k významnej nepresnosti.

Koniec koncov, ľudské telo je iný, a hustota tkanív, a tiež závisí na mnohých faktoroch, medzi ktoré je množstvo tekutiny v tele, a intenzita cvičenia, a veku, a ešte oveľa viac.

Meranie hrúbky kožnej riasy

Táto metóda patrí do kategórie subjektívna, že to nie je v rozpore so základnou techniky uvažovaného mernej váhy telesného tuku. To sa vykonáva pomocou špeciálneho meracieho prístroja.

Podľa meter meria hrúbka kožných záhybov v oblasti brucha, chrbta, hrudníka a boky. Výsledky sú zaznamenané v špeciálnej stôl, ktorý je určený a percento tukového tkaniva.

Samozrejme, že táto technika nie je prostý subjektivity, pretože nástroj je v rukách človeka, ktorý môže zmeniť sily pôsobiace na to. Z toho, že konečný výsledok bude závisieť.

Ak chcete zvýšiť presnosť tohto merania by sa malo zveriť do rovnakej osobe. V tomto prípade, môžete sa spoľahnúť na presnejších výsledkov.

Metódy založené na meraní bioelektrickej impedancia

Je známe, že tukové tkanivo má značnú odolnosť voči elektrickému prúdu. Naopak svaly majú veľmi dobré elektrické vedenie. Práve na tomto rozdiele a je založený túto techniku.

Na konečných človeka je pripojený elektródy a prešiel veľmi malý elektrický prúd, ktorý nepresahuje to najmenšie domáce batérie. S pomocou vysoko citlivých zariadení na meranie jasu. Získané hodnoty sa vkladajú do špeciálnych stolov.

K dispozícii je variant tohto spôsobu, ktorý sa používa v mnohých merítok pre domácnosť. Na týchto mierok by sa mala stať bosé nohy a dolnej končatiny sa vedie slabý elektrický prúd. Mikroprocesor vstavaný do takých merítok rýchlo vypočítava odpor a zobrazí výsledky.

Samozrejme, bez chyby, nemôže robiť, pretože prúd je vedený iba na dolných končatinách a do istej miery stratil v tele je silnejší. Takže nie celkom dôverovať odpočty získané pomocou váh pre domácnosť.

Vyhodnotenie pomeru pas / hip

Pre úrokové sadzby by sme mali merať obvod pásu, tesne nad pupkom a hip obvode v najširšom mieste. Potom sa prvý oddiel na druhú hodnotu. Ak máte získať číslo väčšie ako 0,8 - percento obsahu tuku prekračuje normu.

Samostatné meranie hrúbky kožnej riasy

Áno, milý čitateľ, môžete merať tento ukazovateľ sám, bez akýchkoľvek - akýchkoľvek nástrojov na dosah ruky. K tomu, osadiť zadná oblasť ramien. Prsty druhou rukou stlačte kožu v tejto oblasti. Potom zľahka uvoľniť zovretie a nechal prekĺznuť bránkoviska. Zmerajte vzdialenosť medzi prstami. Ak máte získať viac ako 2,5 centimetrov, percento telesného tuku vyšší, než je obvyklé.

záver

Podľa môjho názoru je každá osoba je schopná určiť, na prvý pohľad, že má problém s množstvom tuku, alebo nie. Ak to chcete urobiť, použite zrkadlo. Ak si myslíte, že máte problém s nadmernými kilogramy, "sedieť" na diéte a zvýšenie fyzickej aktivity. To zaručí, že obezita raz ustúpiť. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru