Ako vypočítať ideálnej telesnej hmotnosti

Nie je pravda, že samo o sebe znamená veľa na váhe, pretože jedno závažie pre jednu osobu sa považuje za normálne, a za druhé na to isté bude zbytočná. Telo každého človeka je iný, a preto je normálne telesnej hmotnosti pre všetkých z nás, tiež bude mať svoje vlastné. Napriek tomu existujú určité kritériá, ktoré môžu byť s väčšou pravdepodobnosťou, aby posúdili, či je človek obézny, normálne keby mal telesnú hmotnosť, alebo trpí tenkosť.

Na týchto údajov, ktoré publikoval Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) na báze, že počet ľudí, ktorí sú obézni, prvýkrát prevýšil počet tenkých ľudí a majú normálnu váhu. Táto skutočnosť v histórii ľudstva zaznamenanej predtým nebol. Okrem toho je zrejmé, že muži sú častejšie ako ženy stávajú vlastníkmi kilá navyše, ale obézne ženy trpia viac ako muži. Hlavnou príčinou obezity je konvenčné prejedanie, a v niektorých prípadoch pevnej kompulzívna (nekontrolované) prejedanie. Vedci na vedomie, že vysoký obsah tuku v tele, provokovať ho ľahšie výrobe nových tukových zásob, čo vytvára bludný kruh, z ktorého je veľmi ťažké uniknúť bez pomoci odborníkov. Avšak, to je dôležité ako pre odborníkov v ich práci, a prostý občan len premýšľal, ako vypočítať ideálnej telesnej hmotnosti, čo by sa mohlo usilovať o čo gól.

Existuje niekoľko metód a vzorce na výpočet ideálnej telesnej hmotnosti. Najpopulárnejší a dobre známe a ľahko ovládateľný, je spôsob, ako vypočítať ideálnu váhu svojho tela podľa vzorca P.Broka. To bolo ponúknuté k nim v roku 1868 a od tej doby získal dostatočnú popularitu, a to predovšetkým z dôvodu jednoduchosti výpočtov. Pre výpočet potrebu merať výšku v centimetroch a výsledok odpočítaný od 100. hmotnosť vypočítané s použitím vzorca Brocova možno považovať za normálne pre dospelého, ale v tomto systéme sa vypočíta svoje nevýhody. Primárne tento vzorec pre výpočet ideálnej telesnej hmotnosti nepočíta pohlavie a vek osoby.

V posledných rokoch sa odborníci aj obyčajní ľudia častejšie používajú iný vzorec, ako vypočítať ideálnej telesnej hmotnosti. Táto metóda je veľmi informatívny a pomerne cenovo dostupné pre mnohých. Body mass index je výpočet systém ľudského ideálnu váhu vyhodnotením pomeru telesnej hmotnosti k rastu človeka. Indikátor je veľmi pohodlné, pretože je úzko spätý vo väčšine dospelých s obsahu telesného tuku. Tak je možné vypočítať stupeň konkrétneho ľudskej obezity s dostatočne malou chybou. Existujú však aj obmedzenia týkajúce sa tvrdenia o neomylnosti výsledkov. Napríklad, pre športovcov, vzpierači, tieto výsledky nebudú optimálne, ale výpočet vzorec, ktorý nie je vhodný pre tehotné ženy, krehkých starších osôb a niektoré ďalšie kategórie občanov.

Neprimerane vysoké BMI môže byť spojené s vyšším rizikom mortality z dôvodov vyplývajúcich z obezity. Nie je žiadnym tajomstvom, že choroba u ľudí, ktorí majú výrazný stupeň obezity patrí cukrovka, vysoký krvný tlak, artritída, ochorenia kardiovaskulárneho systému a ďalšie. Ako vypočítať BMI pomocou ideálnej telesnej hmotnosti? Nemusíte sa trápiť veľa. Index telesnej hmotnosti je osoba, hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú mocninou človeka. To znamená, že vzorec bude vyzerať takto:

Hmotnosť v kg / výška v metroch 2 = BMI *

Spolu s vzorca obvykle obsahuje tabuľku, ktorá určuje hmotnosť na výšku vhodnú pre väčšinu dospelých. Tradične sa predpokladá, že:

BMI indexu rovnakou alebo nižšou ako 18, Je klasifikovaný ako podváhu. Schudnúť zároveň by nikto nemal, riziko ochorení súvisiacich s obezitou - je minimálna. Naopak, má svoje vlastné problémy, ako možného nedostatku živín, krehkosti kostí, amenorea u žien, atď V prípade, že BMI je v uvedenom príklade oveľa nižšie riziko úmrtia zvyšuje.

Ak je index telesnej hmotnosti v rozmedzí od 18 do 25, váha je normálne, že nie je nutné, aby na zem, ale zisk nestojí. Riziko ochorenia spojené s obezitou, je minimálna.

Tí, ktorí majú BMI v rozmedzí 25-30, je potrebné mať na pamäti, že riziko vzniku chorôb súvisiacich s nárastom obezity, ďalší prírastok hmotnosti sa neodporúča, ale je to najlepšie pre zníženie to trochu, čím aspoň dolná hraničnou hodnotou indexu telesnej hmotnosti.

Viac ako 30 BMI Obezita je zaradený, čím väčšia je hodnota, tým vyšší je stupeň obezity, ktorá je viac ako 40, index je v 3. stupňa obezity, najzávažnejšie formy. Potrebujeme pomoc odborníkov, aby sa systematicky znižovať váhu, pretože veľmi vysoká pravdepodobnosť úmrtia v dôsledku chorôb súvisiacich s obezitou.

Existujú aj iné spôsoby, ako vypočítať ideálnu váhu vlastného tela, vyznačujúci sa originalitou, ale nijako zvlášť informatívne, a preto predstavujú nižšiu hodnotu pre profesionálov. Napríklad, môžete skúsiť vypočítať hmotnosť záhybov na bruchu, ktorá je meraná jej hrúbkou. Ženy zložiť na bruchu by mala byť silná 2-4 cm - to je štandard. Ak je index nadhodnotený, sa hovorí, že je tu váha, ktorá je ľahko opraviť s pomocou nejakej diéty a cvičenia. Aby bolo možné určiť pomer tukové zásoby v tele sa používajú špeciálne váhy v percentách. U žien tento pomer by mal byť v rozmedzí 18 až 25%. Avšak, tieto zariadenia majú vysokú presnosť, a nie je nutné, aby slepo veriť im.