Normálne telesného tuku

Medzi možnými komplikáciami, tak strašných chorôb, ako sú: diabetes druhého typu, vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda, rovnako ako mnoho ďalších.

Je úplne jasné, že je potrebné diagnostikovať obezitu v ranom štádiu choroby. Najčastejšie sa používa pre toto posúdenie účelu indexu telesnej hmotnosti (BMI). To sa počíta jednoducho: rozdeliť hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch.

Interpretácia získaných hodnôt je nasledujúci: Ak je vaša postava sa pohybuje v rozmedzí od 18 do 29, ste šťastným majiteľom ideálnej telesnej hmotnosti, v prípade, že vyššie - to je problém, ak je nižšia, v skutočnosti nič dobré ako podváha - to je tiež veľmi ťažký stav.

Samozrejme, že body mass index nevie nič o percento obsahu tuku v tele povedať. Napríklad, ak budeme odhadovať postavu profesionálneho vzpieračov a kulturistov, BMI bude v "zóne obezity", ktorý neodráža realitu. Existuje odôvodnená otázka: ako si odhadnúť percento telesného tuku?

Tukového tkaniva u ľudí a jej úloha v tele

Je známe, že tukové tkanivo je neoddeliteľnou súčasťou tela každej osoby. Problém tuku - pre ukladanie energie, to znamená, že na "čierny deň". V prípade nedostatku sacharidov, naše telo tuky sa používajú na kompenzáciu straty energie.

Po druhé, s účasťou tuku dochádza biosyntézu mnohých cenných látok do tela, napríklad testosterón - hlavný mužský pohlavný hormón.

Za normálnych okolností, tukové tkanivo je distribuovaný v našom tele sú pomerne rovnomerne. Časť z nich je uložený v niekoľkých vrstvách medzi svalov a orgánov, pričom zvyšok tvoria tzv podkožného tuku. Pomer vyššie uvedeného skladu je približne rovnaká: 50% až 50%.

Z tohto dôvodu, príkazy, ako napríklad skutočnosť, že tuk je "balast" ľudského tela, sú možno z neznalosti boli vyjadrené.

Telesného tuku a jeho kontrola

Všimnite si, že takmer všetky populárne spôsoby merania množstva tukového tkaniva v tele, vyznačujúci sa určitým podielom relativity. Čo by nemal byť spôsob, ako zhodnotiť, neočakávajte veľmi presné výsledky. Nachu s najrozšírenejším spôsobom vykonané pomocou špeciálneho nástroja.

• Pomocou posuvného merítka

Strmeň - jedná sa o veľmi kompaktné zariadenie, ktoré vyzerá ako veľký kompas, ale všetka podobnosť končí. Meracie zariadenia vyznačuje tým, že má dve pohyblivé polovice, a špeciálne meracie pravítko. Spôsob, ako ju používať nie je príliš zložitý - je nutné odhadnúť hrúbku kožných záhybov.

Všetky merania uskutočniť v oblasti pásu. Vytiahnite kožný záhyb umiestnený niekoľko centimetrov nad hrebeňa bedrovej kosti, a pomocou posuvného merítka, meranie jeho hrúbky.

Výsledky sú hodnotené pomocou špeciálnych tabuliek, ktoré prichádzajú s týmto zariadením. Okrem očakávaných parametrov je potrebné vziať do úvahy väčšie a výška, váha, pohlavie a vek.

Je jasné, že vypočítaná hodnota nie je nič platná, pretože to závisí od mnohých faktorov. Po prvé, hovoríme o samotnom elasticity kože, množstvo vody v tele, a na stupni lisovanie nástroje sám.

Vzhľadom na nízke náklady na meter, tento spôsob je najbežnejší a používa sa takmer všade. V každom telocvičňa, fitnes centrum, môžete použiť strmeň.

Merať výsledky boli viac či menej spoľahlivé, mali by ste samostatne vykonávať všetky merania, alebo aspoň veriť tento proces do jednej a tej istej osoby. Tým sa zníži nepresnosti spojené s prítomnosťou ľudského faktora.

• Ručné meranie kožnej riasy

Merania sú buď v oblasti pásu, ako je tomu v prípade strmene, a to buď na zadnej strane ramena. Pomocou palca a ukazováka, jemne stlačte kožnú riasu a vizuálne vyhodnotiť vzdialenosť. Za normálnych okolností by nemala presiahnuť 2,5 cm. Ak je viac, potom tam sú problémy s nadváhou.

• Pomocou špeciálnych váh

Váhy pre domácnosť po dlhú dobu a stať sa súčasťou života takmer každého človeka. Spravte jednu z nás z času na čas, tam je túžba postaviť sa k nim trochu.

V posledných rokoch získavajú stále väčšiu obľubu, takzvané chytré váhy, ktoré okrem telesnej hmotnosti, a stále ukazujú percento tukového tkaniva. Ako je to možné?

Tá vec je schopnosť viesť malý elektrický prúd. Tukové tkanivo má vysokú odolnosť, takže odhad aktuálne stratu, je možné urobiť záver nepriamo množstvo tuku v tele.

samotný postup váženia sa nelíši od obvyklých. My len potrebujeme postaviť na váhu, a menej ako jednu sekundu, dostanete výsledok. Verte tomu alebo nie, je iná otázka.

• najpresnejšie metódou

Samozrejme, že všetky tieto metódy sú relatívne, ale tam je presná metóda - výpočtová tomografia. S touto technikou, špeciálny softvér je schopný presne spočítať, koľko tukové tkanivo v tele. Skutočné náklady na tento postup môže byť trochu šokujúce, ale je to ako sa hovorí, je iný príbeh budeme klamať.

záver

Vyššie uvedené spôsoby merania množstva tukového tkaniva sa používajú veľmi úspešne. Ďalšia vec, prečo budete potrebovať. V skutočnosti, súdiac prítomnosť obezity je možné pomocou iba jedného zrkadla a banálnych domácich merítok. Podľa môjho názoru je to celkom dosť.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru