Ryža kalórie

Ryža je trávnatý obilniny, sú široko používané vo varení. Ryža obsahuje veľa živín: vitamín PP a E, vitamíny B a sú potrebné pre ľudské minerály, ako je fosfor, vápnik, meď, mangán, draslík, železo, zinok a selén. Prítomný v ryžu a bielkoviny v množstve 4-7 g na 100 g surového produktu. Okrem toho, ryža obsahuje dostatok komplexných sacharidov, ktoré sa hromadia v ľudskom tele, a energia sa uvoľní len vtedy, keď je to potrebné. Tak, aj napriek relatívne vysokú kalorickú ryža (300 kcal), to je často používaný ako chudnutie produktu.

Ryža, tam je ďalší unikátnu vlastnosť - neobsahoval soľ. Z tohto dôvodu, ryža je ideálne krmivo pre ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom a vedenia boja proti obezite.

Aká je Kalorická hodnota ryža?

Kalórie ryža závisí predovšetkým na jej stupni, ale v každom prípade, ryža je jedným z najobľúbenejších produktov, ktoré tvoria rôzne diéty na chudnutie. Napríklad vo východnej kuchyni viac populárne čierna ryža, a čierne ryža kalórie najnižšiu - 285 kcal na 100 g viac populárne máme suchý pieskom dlhá zrná bielej ryže má kalorickú hodnotu 362 kcal na 100 g výrobku. Ryža hrubozrnnej obsahuje asi 340 kalórií, ale tieto údaje sa vzťahujú len na surový produkt. Nižšie je tabuľka kalorického obsahu rôznych druhov tepelne neupravené ryže:

• Raw divoká ryža - 353 kcal;
• Biela ryža opevnené surové - 363 kcal;
• Biela ryža, obarený parou, surový dlhými vláknami - 369 kcal;
• Kalórie hnedá ryža surový - 360 kcal.

A aký je obsah kalórií z varenej ryže?

• Biela ryža varená s vitamínmi - 109 kcal;
• Dlhozrnnej ryže, obarený parou, varené - 106 kcal;
• Kalorické varenej hnedá ryža - 119 kalórií.

Kalórie ryža varená v mnohých ohľadoch závisí od spôsobu prípravy. To znamená, že kalorický obsah ryže varené v mlieku, samozrejme, bude vyššia. Kalórie ryže tiež zvýšiť v prípade, že variť na mäsový vývar alebo pred podávaním pridáme maslo.

Kalórie ryžové rezance

Ryžové rezance je veľmi obľúbený produkt pre chudnutie a je súčasťou diéty sád. Vlastnosti ryžovými rezancami sú také, že je veľmi výživné a dobre spĺňa hlad. Okrem toho, ryžové rezance, ktoré je nízkokalorické, obsahuje vo svojej štruktúre všetky základné vitamíny a minerály.

Kalorický ryža rezance je 364 kalórií na 100 g výrobku, ktoré sa skladajú z komplexných sacharidov (344 kcal), potravín tuku (5 kcal) a proteínov (15 kcal).

Kalórie ryžové mlieko

Ryžového mlieka je diétny produkt. Kalorický ryžového mlieka, je 55 až 60 kcal na 100 g výrobku. Jedna šálka ryžového mlieka obsahoval 22 g sacharidov, 12,67 g cukru, 2,3 g nenasýtených tukov a 0,67 g proteínu.

Ryžové mlieko - výrobok iba rastlinného pôvodu, takže jej štruktúra nie je prítomnosť laktózy a cholesterolu, ale v dostatočnom množstve, je možné nájsť vitamín B6, niacín, horčík, meď a železo. Okrem toho, výrobcovia konečného vitaminizování výrobku, zaťažovaný ho vápnika a vitamínov A, B12, D.

Je potrebné poznamenať, že v ryži mlieko obsahuje arzén. Pre dospelého je to bezpečné, pretože jeho obsah je veľmi nízka, avšak u detí do 4,5 rokov, môže dobre vyvolať otravy, najmä ak je prítomná v strave v pravidelných intervaloch ryže mlieko.