Hnedá ryža - prínosy a škody, kalórie, strave

Aký je cenený hnedá ryža? výhody tohto produktu

Hnedá ryža sa líši od jeho biele náprotivku v tom, že má na svojom povrchu kôru, ktorá nebola odstránená mechanickými prostriedkami - brúsenie. Obsahuje rovnaké množstvo sacharidov, tukov a bielkovín, ako aj kalórií, a leštené. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že hnedej ryže má vo svojom zložení železa, vitamínov a celulózy. Biela odroda živín nie je, pretože oni sú stratené spolu s liečbou.

Hnedá ryža sa líšia zvláštny pocit sýtosti a výživnú hodnotu. Jesť len jednu porciu tohto produktu, môžete zabudnúť na pocit hladu a dodávajú telu potrebnú energiu k nej. Tieto sacharidy, ktoré sú prítomné v jeho štruktúre, úplne spálené nášho tela, skôr než uložené ako tuk v rezerve. V dôsledku toho možno považovať takýto obilnín diétny produkt.

Proteín z ryže, potrebného pre plné tvorbe buniek, ako aj na zabezpečenie ich normálnej činnosti. Najmä, tento prvok je potrebný svalového tkaniva.

Významné množstvo zŕn bohatých na lepok, ktoré často vyvolať rôzne alergické reakcie. Hnedá ryža nie je také látky, podľa toho, bude to nepoškodí telo.

Užitočnosť tejto obilniny je daná tým, že zahŕňa veľké množstvo vitamínov skupiny B, a tieto prvky sú veľmi dôležité pre normálne fungovanie mnohých systémov a orgánov tela. Pretože bez nich nervový systém nemôže plne fungovať, okrem toho tieto látky poskytnúť správnu premenu energie.

Vlákno z hnedej ryže je schopný optimalizovať pohyblivosť tráviaceho traktu, rovnako ako ju očistiť od toxínov. Ten bude mať prospech z hnačku, pretože má vynikajúce sťahujúce účinky. Okrem toho tento výrobok je schopný znížiť kyslosť tráviaceho šťavy.

Vedci dospeli k záveru, že hnedá ryža má pozitívny vplyv na procesy pamäti a spomínania, zlepšenie duševnú čulosť. Navyše stimuluje dobré myslenie a zvyšuje koncentráciu.

Horčík v zložení hnedá ryža optimalizuje odolnosť organizmu na stres a draslík tohto výrobku je nevyhnutné pre normálne fungovanie srdcového svalu, dokonale zabraňuje vzniku srdcových a mozgových príhod.

Pravidelná konzumácia hnedá ryža nádherné čistí telo "zlého" cholesterolu. Okrem toho je tento produkt dobre kontrolované hladiny cukru v krvi, ktorý slúži na prevenciu a liečbu cukrovky.

Hnedá ryža tiež účinne znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou, a bráni zvýšeniu. Pravidelná konzumácia jedlo optimalizuje obličky a zobrazuje prebytočnej tekutiny z tela, ktorý pomáha odstrániť opuch zvýšil.

Ako výživné hnedá ryža? výhrevnosť

Hnedá ryža má relatívne nízke kalórie, sto gramov tejto obilniny obsahuje asi tristo tridsať kalórií.

Ako schudnúť pomocou hnedá ryža? diéta

Existuje veľa možností pre diétu s týmto produktom. Tak vysokú popularitu programu výstavby vegetariánskej stravy na princípe. To môže trvať štyri dni a až jeden mesiac, počas tejto doby sa telo vyčistí od rôznych škodlivých častíc optimalizuje zažívací systém, zlepšuje náladu a samozrejme, stratiť tie kilá navyše. Vďaka tejto diéte by mal jesť denne, tristo gramov varené alebo čerstvej zeleniny, asi sto gramov sušeného ovocia, pätnásť gramov nerafinovaný olivový olej a až sto osemdesiat gramov hnedej ryže. Z nápojov je povolené konzumovať nesýtené minerálky, zelený čaj, bylinné čaje a piť z bokov, ale - bez pridaného cukru.

To je nebezpečné hnedá ryža? poškodenie výrobku

Môže napríklad vysokopolezny produkt ako hnedá ryža, prinesie škodu k telu? S nízkou spotrebou je takmer nemožné. Pre maximálny úžitok, nemali by ste jesť príliš často - dvakrát až trikrát týždenne. S viac aktívneho začlenenia v potrave tohto produktu môže spôsobiť zápcha, nadúvanie a plynatosť. Tieto nepríjemné účinky sú celkom rýchlo, ak prestanete užívať ryža, ale napriek tomu môžu priniesť veľa nepohodlie pre človeka. Je to z dôvodu prítomnosti týchto možných vedľajších účinkov konzumácie hnedá ryža, dôrazne sa odporúča, aby sa v potravinách, ak ste zvlášť náchylné k zápche.

Okrem toho táto potravina môže poškodiť, ak správne skladovanie nestačí. Tým, vrátane ryže v obchode, dať do chladničky. Toto odporúčanie je spôsobené tým, že plášť z hnedej ryže sa skladá z oleja, a môžu oxidovať v dôsledku vystavenia slnku, tepla alebo vzduchu.

Tak, s miernou spotrebou hnedá ryža prináša iba výhody pre telo, čistí ju a normalizačné činnosť mnohých orgánov a systémov.