Potraviny pre ľudí v strednom veku

Nie všetci premýšľať o tom, koľko a čo jedia. Často výber potravín vplyv na rodinnú tradíciu, terén, rozmanitosť v supermarkete a reklamy, takže ľudia nemajú vždy robiť správne rozhodnutia o svojej strave. V tomto článku, obstarávať ľudí stredného veku, budeme diskutovať o tom, ako by to malo byť, čo budú vymazané užitočné a ktoré nie sú pre vekovú skupinu nad 40 rokov.

Výrobcovia minúť veľa peňazí, aby propagovať svoje výrobky, s vedomím, že má obrovský vplyv na kupujúceho. Výsledkom je, že dom v chladničke a kuchynských skriniek môže splniť veľa nezdravé potraviny. Bohužiaľ, nie všetci ľudia stredného veku prišiel múdrosť života, a len niektorí sa obávajú o svoje zdravie a ich rodín prostredníctvom nákupu zdravých potravín. Stredného veku, ľudia by sa mali vyvarovať niektorých potravín v ich strave, a niektoré treba si byť istí, zahrnúť. Poďme zistiť, aký druh výrobkov.

V tomto veku je nutné kontrolovať množstvo spotrebovaných tukov. Obmedzením tuku v potrave znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vyhnúť potrebe trans tukov a cholesterolu, a nahradiť ich zdravé a prospešné tuky - je to orechy, a rastlinné oleje. Hlavná vec, v tomto veku je srdce, takže by ste mali nahradiť živočíšne tuky, rastlinné oleje a zvýšiť spotrebu tučných rýb, alebo vziať rybí tuk.

Stredného veku, ľudia potrebujú obmedziť množstvo cukru.Cukru a sladkých potravín sú zdrojom takzvaných prázdnych kalórií. Prebytok cukru v strave vedie k zubnému kazu a obezity. Tiež je potrebné obmedziť príjem soli. Sodíka v tomto veku môže prispieť k rozvoju hypertenzie. Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí niekoľkonásobne vyššia ako miera spotreby tejto mikroživiny. Tiež obmedziť potrebu produkovať vysoký stupeň spracovania: párky, Polievkové kocky, atď. Aby sa chuť a arómu pokrmu mal použiť prírodné korenie (bazalka, oregano, tymian, cesnak, paprika, atď ..)

Tiež je potrebné si uvedomiť, že v tomto veku sa spomaľuje metabolizmus. Štíhla postava môže byť v každom veku, ale úspech sa bude líšiť. S vekom, rýchlosť metabolizmu sa znižuje. Od 20-50 rokov metabolizmus spomalí asi o 6-8%. To sa nedá vyhnúť, pretože sa jedná o prirodzený fyziologický proces. Aby nedošlo k získaniu kilá navyše musíte jesť menej. Vo veku 40-50 rokov, telo nevyžaduje veľké množstvo kalórií, ale vyžaduje veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok, v tomto veku telo v týchto cenných materiálov potrebných viac ako inokedy.

Preto je nutné starostlivo vyberať produkty, pretože hrajú dôležitú úlohu v zdraví. Nie je nutné v tomto okamihu experimentovať s rôznymi druhmi diét: a mono-diéty, nízkokalorické alebo low-carb. Prudké zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti významne zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Buďte si vedomí zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele. Niektoré ženy majú zvýšenú koncentráciu cholesterolu v 40 rokoch, zvýšený krvný tlak, respektíve zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Ženy v menopauze by mali predovšetkým starať o svoje srdce. Dobrý vplyv na srdce majú nasledujúce produkty: ryby, orechy (mandle sú najlepšie), rastlinné oleje, avokádo, čerstvé ovocie a zelenina, vajcia, hydina, Obilniny.

Zelenina a ovocie sú zdrojom vitamínov a minerálnych látok a majú antioxidačné účinky. Antioxidanty spomaľujú proces starnutia buniek pozitívne ovplyvniť vzhľad a zdravie, zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Aby telo prijíma všetky základné živiny, ktoré potrebujete k plánovanie jedla preferujúci prírodné produkty.