Ako stravy vekom človeka

Ako viete, v priebehu života človeka, ich každodennej stravy prechádza niektoré zmeny, ktoré, keď sa pozriete z boku po celú dobu existencie jedinca, sú natoľko závažné. Nikto nepochybuje o tom, že mladý výživa detí bude výrazne odlišný od dospelých stravy a staroba príde čas, aby radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky. Ako funguje strava veku človeka, aký druh výrobkov budete musieť vybrať jednu alebo ďalšiu etapu života?

Samozrejme, že zmeny v ľudskej strave nenastanú samy od seba, budeme spoliehať predovšetkým na potreby organizmu, rovnako ako vziať do úvahy jeho schopnosti, ktoré sú v určitom veku sa môže značne líšiť. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa bude závisieť od výkonu tej či vek osoby, hovorí veľa - odborníci na výživu, psychológovia a ďalší zdravotníkmi nikdy neunaví nám to pripomenie pre každú etapu vývoja sortimentu potravín, ktoré jeme, je jeho vlastné, zvláštne. Aj keď sme mladí, na otázku, ako závislý stravy veku, sme znepokojení, nie moc, ale keď človek začne zložitosť zdravia, ktorý mu vždy predbiehať po mnohých rokoch, nevyhnutne by vás zaujímalo, aké jedlo by malo byť výhodné, aby nedošlo k samy zničiť ,

1. Detský vek. Nebudeme ďaleko ísť do otázku, ako by mala byť kŕmené ľudí v detstve, pretože to je téma na iný veľký hovoriť, tým viac, že ​​strava v ranom veku od muža, a veľký, nie je závislý, ako jeho výkon v toto obdobie zahŕňal rodiča alebo zákonného zástupcu. Spomenieme len to, že pre rast a rozvoj mladého organizmu potrebuje stravu, ktorá by zahŕňala výrobky, úplne mu poskytne všetky potrebné ingrediencie: vitamíny, minerály a ďalšie stopové prvky. Strava dieťaťa, ak je už z raného detstva, by mala byť bohatá a pestrá, s prihliadnutím ku všetkým potrebám rastúceho organizmu.

2. Mládež (16-23 rokov). V tejto fáze ľudského tela stále rastie, ale jeho tvorba sa blíži ku koncu. Najdôležitejšie produkty, ktoré by mali diverzifikáciu stravy v tomto veku, sú tie, ktoré majú vplyv na normálny vývoj kostry, ktorá je, obsahujú dostatočné množstvo vápnika. Sú to špenát, ryby a mliečne pokrmy. Charakteristickým rysom vápnika je najúplnejšie jeho asimilácie sa odohráva v noci a ráno, takže by ste mali venovať osobitnú pozornosť svoje raňajky a večere, to je jedlo by malo byť bohatý na produkty s obsahom vápnika. Okrem toho, vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika aktívnejší a bohatý zdroj tohto vitamínu je morské ryby pečeň. Ďalším dôležitým bodom v ľudskej výžive dospievajúcich je, že táto doba je posledným zrenia reprodukčného systému a vytvorenie priaznivých podmienok pre tento proces, je nutné obohatiť ponuku určitých produktov. Najmä sa odporúča preferovať chlapca ovocie obsahujúce zinok, nevyhnutný pre prostatu. Dievčatá, je žiaduce zaradiť do jedálnička rôznych rastlinných olejov, ako je tekvica, olivový, ľanový, horčica.

3. Mládež (24-29 rokov). Toto obdobie života u žien je priaznivejšie otehotnieť a porodiť dieťa, pretože reprodukčný systém v tomto veku je na vrchole svojho rozvoja. Ponuka ženy by mali byť obohatené o vitamíny, železo a predovšetkým vo výrobkoch obsahujúcich kyselinu listovú. Diéta by mala obsahovať sušené ovocie, jablká, obilnín celé zrná, ryby z čeľade lososov, je vhodné, aby každý druh bylín. Bohužiaľ, v tomto veku, veľa ľudí, najmä žien, začať s problémami nadváhy. Počas tohto obdobia, je vhodné uvažovať o znížení príjmu sacharidov, najmä obsiahnuté v sladkosti. U mužov vo veku sa vyznačuje začiatku poklesu sexuálnej aktivity, ktorá vrcholí v období dospievania. Počas tejto doby, mužské telo potrebuje potraviny, ako je zelenina, mäso, odrody s nízkym obsahom tuku.

3. Splatnosť (30-45 rokov). Samozrejme, vek divízie v tomto článku je trochu ľubovoľný, mnohí stredného veku neponáhľajú vymazať sám z kategórie mladých, ale je potrebné myslieť na tele je potrebné ešte objektívnych pozícií. To ťažké obdobie v živote človeka vyžaduje viac než prísnu kontrolu nad tým, čo jeme. Žena je teraz v ponuke je vhodné uviesť ďalšie potraviny bohaté na jód, znížiť príjem soli. Veľmi užitočný aspoň raz týždenne zariadiť "pôstu" vegetariánsky deň, to je tiež žiaduce usporadúvať pravidelné "rybie dni". U mužov je čas začať, ak chcete, aby sa vzdal jedla, bohatá na živočíšne tuky - tuky vyprážané zemiaky a mäso do 45 rokov zvyšuje riziko vzniku srdcových a mozgových príhod.

4. Chradne (45-60 rokov). Dodržiavanie zásad zdravej výživy a správneho spôsobu života, dokonca 50 alebo viac rokov bez zničujúce reči nemôže ísť, ale hovorme toto obdobie tak. Ženy v tomto veku prechádzajú menopauzy, potom sa stáva trochu jednoduchšie - môžete zmeniť svoj jedálniček hlavne v mliečnych výrobkoch, nie je zakázané občas jesť ryby a mäso (1-2 krát týždenne). Muži v tomto veku by mal monitorovať krvný tlak, vyhnúť sa alkoholu a kávy.

5. Vyšší vek. Počas tohto obdobia, človek spomaľuje mnoho procesov, je teraz veľmi dôležité dodať telu množstvo sacharidov na funkciu mozgu, je nutné vzdať sa mäsa, radšej kašu z celých zŕn, ovocie. U starších pacientov sa odporúča jesť viac rôznych korenín, korenie, od nápojov prednosť kyslé mlieko, bylinné čaje.