Výhody a nevýhody vegetariánsku stravu

Vegetariánstvo - diéta, ktorá vylučuje spotrebu mäsa a mäsových výrobkov. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, vegetariáni rozhodnúť podľa vlastného uváženia. Niektorí z vás asi premýšľal, aby sa stal vegetarián, ale nie úplne preskúmať výhody a nevýhody vegetariánskej stravy.

Existuje niekoľko druhov vegetariánstva:

- Vegánstvo zahŕňa jesť iba rastlinné potraviny a vylúčenie zo stravy mäsových výrobkov;

- lakto-vegetariánska strava obsahuje spotrebu mliečnych výrobkov, ktoré sú živočíšne produkty;

- lakto-ovo-vegetariánska strava obsahuje spotrebu mliečnych výrobkov a vajec;

- ovo-vegetariánska strava obsahuje spotrebu vajec.

Výhody vegetariánsku stravu

Hlavnou výhodou moci, ktorá vylučuje mäsové výrobky cez konvenčné, je k zlepšeniu zdravia. Štúdie preukázali, že vegetariáni majú priemernú dĺžku života viac. Ľudia, ktorí sa vzdajú mäso, zriedka ochorení, ako je obezita, ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak, znížený o polovicu riziko slepého čreva, ktoré vyžadujú chirurgický zákrok, diabetes 2. typu, vysoký krvný cholesterol.

To je o priemernej dĺžky života, ale môže tiež závisieť od ďalších faktorov, ako je napríklad veľký počet non-fajčenie a non-pitie medzi vegetariánov.

Mýty o nedostatky vegetariánstvo

Pomerne často sa zaoberajú taký názor, že mäso je nutné, pretože obsahuje aminokyseliny, nemožno ničím nahradiť. V skutočnosti, títo ľudia jednoducho nevedia, čo na to povedať. Väčšina aminokyselín nachádza v zelenine. Ale o tom, že len veľmi málo ľudí vie, sprevádzaný stereotypy.

Z histórie vegetariánstvo sú oboznámení osoba, ktorá nie je príliš zdravá, a títo ľudia mali vždy chorobu. Sa ľudia, ktorí jedia mäso, nedostane chorý? Ak ochorie len tí, ktorí majú odlišnú silu. V skutočnosti, vznikajú problémy v dôsledku nevyváženej stravy. Vegetarián nebude cítiť zdravý, ak existujú nejaké jablká a mrkva. Aj v bežnej strave, ak dominuje jedna z mäsa a tučných jedál, dobrý zdravotný stav nemôže hovoriť.

Všetko by malo byť meradlom a potraviny by mali byť rôznorodé. Malo by tiež zahŕňať strukoviny a zeleninu a rastlinné oleje. Ale keď človek hovorí, že je vegetarián, jesť len niektoré druhy ovocia a zeleniny, a potom ju a tam sú zdravotné problémy. Ale potom z dôvodu takých jedincov nájsť jedlo bez mäsa škodlivé pre zdravie.

Vegetariánska strava a zdravie

Ak porovnáme priemerný človek, a vegetarián, všimnete si, že priemerná dĺžka života je vyššia v druhej. A záleží nielen na spôsobe dodávky, ale aj z alkoholu a fajčenia. Koniec koncov, v súlade s pozorovaním, že väčšina vegetariáni zdravý a aktívny životný štýl. Dôvodom je, že rastlinný potravinový nabudí, dáva silu, po celý deň.

Ak ste sa rozhodli stať sa vegetariánom sami, nezabudnite, že prechod z tučné masovej potravín by mala byť postupne, nie naraz opúšťať použitie mäsa. Ďalej je možné kompletne prejsť na surové strava. Väčšina vegetariánov potom a to jednak vylúčiť všetky potraviny živočíšneho pôvodu, a potom sa stať surové foodists, ktorí jedia surové zeleniny, ovocia a iných rastlinných potravín. Nebojte sa, že vaše telo nemôže vyrovnať s takouto zmenou, sa naopak, že bude vďačná, a vrátiť vám dobré zdravie a dlhé roky života.