Aké potraviny spôsobiť ospalosť

Niekedy, po určitej potraviny, človek jednoducho chcú spať. Experti v otázkach výživy zdieľať to, čo potraviny spôsobujú ospalosť. A zoznam týchto výrobkov bolo celkom nečakané.

šalátové listy

Odborníci na vedomie, že ak budete jesť šalát iba v čase obeda, čo môže viesť k tomu, že ľudské telo nemá dostatok energie k ďalšiemu dokončenie práce. Preto malé množstvo kalórií šalát rýchlo vyčerpané, a čoskoro sa ľudia budú cítiť nielen hlad, ale aj unavený. A ak je súčasťou zálievka bola tiež glukóza je ospalosť dôjde omnoho rýchlejšie.

Ako súčasť perfektné šalát byť proteín, kura alebo huby. Non-škrobovej zeleniny, ako sú papriky a karfiol. By mala byť komplexné sacharidy na výrobu energie, ako sú fazuľa. Pokiaľ ide o náplň, perfektný olivový olej s citrónovou šťavou.

Syr a jogurt

Mliečne výrobky môžu spôsobiť ospalosť a prispievajú k únave. Obvykle sa v mladom veku s trávením týchto potravín nezobrazí problémy. Avšak, s vekom, sa môže vyvinúť neznášanlivosťou mliečneho proteínu. Ktorý v skutočnosti vedie k únave osoby. Asi 30% ľudí žijúcich v dennej ospalosť začiatku cítiť lepšie tým, že odstráni z vašich mliečnych výrobkov diétu. Podľa niektorých vedcov je nedostatok energie v ľudskom tele je výsledkom imunitnej systémové reakcie na proteín mliečneho pôvodu. Zároveň, si uvedomujú, že tento problém stále nie je úplne objasnený. Tiež intolerancia laktózy nie je len nedostatok energie, ale aj reakcie tráviaceho traktu.

Preto, keď niekto povie, že po konzumácii mliečnych výrobkov ide ospalosť alebo únavu cíti, že je potrebné ísť na diétu pod dohľadom odborníka. V tomto okamihu sú všetky výrobky podozrivé z vyvolania strata sily, sú odstránené z menu. V priebehu doby, oni postupne jeden po druhom sa vrátil ku strave. Takže si môžete presne určiť, ktoré produkty môžu byť spojené s ospalosti.

Banány alebo matice

Tieto potraviny sú bohaté na horčík. On je schopný pomôcť svaly v tele uvoľniť. Preto, lieky na nespavosť je zložená. Produkty, ako sú banány, arašidy, mandle sú zložené z látky. Svalová relaxácia účinok sa zvýši, keď je ľudské telo chýba horčíka. Príznaky nedostatku je rýchla únava, nevoľnosť a nechutenstvo. Zvlášť náchylné k chorým ľuďom s diabetom 2. typu, celiakia, alebo ktorí majú problémy s tráviacom trakte. V prípade, že osoba nemá nedostatok horčíka, potom jesť také výrobky, bude cítiť zvýšenú ospalosť a únavu.

neskorá večera

Sú chvíle, kedy večera je len pred spaním. V tomto prípade je dôležité, aby človek jej, pretože tým, že jej správne potraviny, môžete získať dobrý spánok a relaxáciu. Zároveň používanie nesprávnych potravín povedie k zlému spánku a to bude mať vplyv na celý budúci deň. Napríklad, mlieko a mliečne výrobky, vajcia a mäso, ak sú zahrnuté do neskorej večere menu, zvýšenou kyslosť žalúdočnej šťavy. Preto večera tieto výrobky zvyšuje pravdepodobnosť liatie do pažeráka obsahu žalúdka.

Zvlášť u predisponovaných osôb na štátnej recepcii alebo kyslých bielkovinových potravín, by mali byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak budeme mať na večeru neskoro, by sa mali snažiť zabezpečiť, aby výrobky sú na zozname alkalické, ako sú mandle, celozrnných výrobkov, zeleniny alebo ovocia. Ktorá nemá vplyv na spánok.