Ako sa zachovať právo vodnej bilancie

Už to nie je novinkou, že dostatočné množstvo vody vypijete v priebehu dňa umožňuje zachovanie zdravia a pohodu v norme. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne udržiavať rovnováhu vody, mnohé z nich počul, ale nie všetky odporúčania prijatých snaží uviesť do praxe. Voda - to nie je len zdrojom života. To zabraňuje dehydratácii, čistí vnútorné orgánové systémy, ktoré sú zapojené do procesu liečby a rehabilitácie. Voda je považovaná za výrobok z prvého nutnosťou.

Voda, v prvom rade, je nevyhnutnou látkou pre udržanie normálnej metabolizmus a prevenciu obezity. K dispozícii sú malé tajomstvo využívanie vody: je lepšie piť malé dúškami, výhodne 20 minút pred jedlom jesť menej na večeru časti. Zároveň sa voda nemôže byť považovaná za kompletnú náhrada jedla, takže tam musí byť zmysel pre proporcie. Nadmerný príjem tekutín hrozí masívne infarkt a poruchy v endokrinný systém.

Na stanovenie optimálnej rovnováhu vlhkosti do tela, to je dôležité pre výpočet množstva vody pre vaše telo špecificky. Využíva spravidla 8 * 8. To znamená, že jeden deň by mal človek vypiť 8 pohárov vody, asi 1,8 litrov. Objem vody pre každú osobu individuálne stanovená telesnú hmotnosť, úroveň aktivity, kvalitu spotrebovanej vody, ale aj životných podmienok (klíma, vlhkosť, atď.)

Voda by mala mať vždy so sebou, keď necháte svoj domov. To umožní právo udržiavať hladinu vody v tele počas dňa. Lekári a vedci odporúčajú vypiť pohár vody každú hodinu. Napríklad, je možné nainštalovať do hodinového signálu alebo mobilný telefón, ktorý bude distribuovaný na každú hodinu a pripomenul, že je potrebné piť vodu.

Aby voda bola príjemná na pitie, je potrebné vyčistiť. Voda prechádza čistiaci systém má inú chuť, je vhodnejšie pre zdravie zubov, rovnako ako na všetky orgány a systémy na koži.

Pre udržanie hladiny vody v tele a môže byť s inými výrobkami. Napríklad voda môže byť pridaná vápna, citrónu. To umožní, aby nielen voda chuť pestrý a zábavný, ale uhasí smäd rýchlejšie, dodá vášmu telu vitamíny. Osviežujúci účinok a poskytuje vodu s prídavkom mäty. Tí, ktorí nemajú žiadne problémy s močových ciest a gastrointestinálneho traktu, sa odporúča piť vodu s brusnicovým džúsom.

Aby voda bola príjemná na pitie, je lepšie mať to sa ochladí. Nechajte chladničky bude vždy ľadu alebo chladenej vody vo džbánku. Studenej vody dáva telu viac energie, umožňuje reguláciu teploty, a okrem toho, urýchľuje spaľovanie tukov. Aby absorbovali teplej vody, vaše telo nemusí pracovať, aby ju ohriať. Preto, v prípade ťažkej dehydratácie piť teplá voda je lepšie, takže telo ho okamžite prehltol.

Uvedomte si, že riadne udržiavať hladinu vody v tele, je dôležité venovať pozornosť ich potenie. Príliš intenzívne potenie vedie k značnej strate tekutín. Výsledkom je, že to môže zhoršiť zdravotný stav, pretože rýchlo sa rozvíjajúce dehydratácii. Ľudia, ktorí často chodia na toaletu, mali by sme venovať pozornosť nie k nadmernému využívaniu vody, a prípadné ochorenia.

To môže byť udržiavaná správne optimálnu rovnováhu vlhkosti, a to nielen u obyčajnej vody. Pre tento účel, radu výrobkov, napríklad, melónov, paradajok, čo je 90% vody. Ak každú hodinu jesť trochu melónu, bude vás zachráni pred museli piť vodu. Ak sa počas dňa by nemali piť celý objem vody, ktorá sa odporúča, nie je nutné vo večerných hodinách v čase dohnať. Bolo by to príliš veľké zaťaženie na tele, a to najmä pred spaním.

Zakázané piť vodu s jedlom. To narúša proces trávenia, pretože voda riedi žalúdočné šťavy a kyseliny potrebné pre spracovanie potravín.

Ak chcete zachovať kvalitu vody sa neodporúča viac ako raz pomocou rovnakého plastovú fľašu. Termoplast má negatívny vplyv na zloženie vody a nemožnosť dôkladne dezinfikovať to povedie k rýchlemu rastu baktérií, ktoré sa dostanú do tela ústami. To je najlepšia voda je uložený v sklenenej fľaši.

Nadmerné užívanie vody je kontraindikované pre ľudí trpiacich ochorením kardiovaskulárneho systému, náchylný k opuchu. Ale počas tehotenstva kontrolovať vodnú bilanciu v všeobecnej potreby obzvlášť prísne. Tehotná žena musí premýšľať o tom, čo budúce dieťa potrebovať toľko vody ako vy a mamou.

Nezabudnite správne udržiavať rovnováhu vody, je dôležité vedieť, či máte ochorenie obličiek alebo iné orgánové systémy. Pre normálneho dospelého človeka s priemernou telesnou hmotnosťou 90 kg a so zdravými obličkami vyžaduje aspoň 1,5 litra vody. A žiadny iný nápoj nenahradí svoju obvyklú čistú vodu.