Pitný režim pre ľudské zdravie

Udržiavanie pitný režim (tj, dodávať telu dostatok vody) - veľmi dôležitou podmienkou pre udržanie zdravia. Skutočnosť, že naše telo je 60-70% vody (v závislosti na veku: u dojčiat je viac starších menej). To znamená, že v ľudskej telo obsahuje 40 litrov vody. Tam intracelulárnu voda (25 L), intercelulárnej voda - 10 litrov. Tiež 5-6 litrov krvi (v základe je tiež voda). Okrem toho sme v obehu lymfy (2 litre) a ešte do mozgovomiechového moku. Do úvahy všetky pitného režimu pre ľudské zdravie!

vodné prvky

• zahnanie smädu

• Zdroj hlavného rozpúšťadlá a organických a anorganických zlúčenín, zabezpečenie stálosti vnútorného prostredia

• vykonáva transport živín a kyslíka

• Zobrazí sa toxické látky z tela cez gastrointestinálny trakt, obličky, pľúca, potné žľazy

• V kĺby a chrbticu vytvára "tlmiace vankúšiky" (s vekom ich sploštenie)

• reguluje telesnú teplotu (osoba potenie - zníženie teploty)

• prevencia zápchy

• Zúčastňuje sa metabolizmu: centrálny nervový systém, svaly, kardiovaskulárny systém

• Zlepšuje pružnosť pokožky - zlepšuje a omladzuje pokožku (v kvalite pokožky severnej žien je lepšie ako na juhu).

Aby telo pre ľudské zdravie neutrpelo, že musí rešpektovať rovnováhu vody. To je množstvo prijatej do tela vody by mala zodpovedať množstvo vody, ktorá sa uvoľňuje z tela. Denná potreba tekutín je 2,3-2,7 litra rýchlosť 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.

Ako tekutina vstupuje do tela (na deň)?

- Kvapalina pre kalenie smädu (0,8-1,2 L)

- S potravinárskych výrobkov (1 liter) - polievky, polievky a ďalšie tekuté potraviny. Ale v pevný produkt môže obsahovať až jeden liter kvapaliny (mäso, ryby, zelenina, ovocie, atď.)

- Voda pre ľudské zdravie, ktorý je vytvorený v telese (0,3-0,4 litrov) - endogénne. Je tvorený oxidáciou tuky (1 g tuku sa získa 1,1 ml vody), proteíny (0,4 ml) a sacharidov (0,5 ml). Tak, že rovnováha je závislá na potrave.

Ako kvapalina opúšťa počas pitný režim?

prostredníctvom:

• urogenitálne orgány - 50% (1,3 litra) za deň

• črevo-5% (0,2 L)

• Ľahké 13% (0,4 l)

• koža (potenie) - 30% (0,8 l)

Ak sú cesty vylučovania a ľudské zdravie v súlade sa navzájom a objemom 2,5-2,7 litra denne, je rešpektovaná vodnej bilancie. 10% strata telesných tekutín vedie k závažným poruchám zažívacieho a kardiovaskulárneho systému. Strata 20-25% je nezlučiteľné so životom. Smäd - ochranná reakcia organizmu, je zameraná na stále vnútorné prostredie, podporuje optimálnu koncentráciu živín v tele. Smäd počas pitný režim - signál, že treba doplniť zásobu. Nie je potrebné čakať na sliznice vyschnúť - to je strata tkanivového moku.