Ako zlepšiť metabolizmus a schudnúť rýchlo

Koľko diéty a programy výživy pre chudnutie a mnoho z ich stúpencov a priaznivcov. No, úplne nemožné presvedčiť dámam, že všetky diéty - je to len ďalší spôsob, ako schudnúť. Ale stále dobrá výživa - je to len sľub vynikajúci tvar a zdravie po dlhú dobu. Ak chcete kilá nevrátila, musíte mali normálny metabolizmus. Ako zlepšiť metabolizmus a schudnúť rýchlo, učiť sa z tohto článku.

Táto metóda je dobrá, pretože v skutočnosti upravuje metabolické procesy a robí to fungovať ako hodiny. Schudla výborne hodí navždy, spaľovať tuk rýchlejšie. A ak sa na celý tento program a pridať viac cvičenia, môžete prísť v dobrej kondícii ešte rýchlejšie! Bez športu, v zásade nemožné, aby vyzerala dobre a rýchlo schudnúť.

Tak, aby to pravidlo: raz po rannej budíček musieť ísť do kuchyne a vypiť 2 šálky teplej vody. To prispieva k tomu, že žalúdok prebudí s vami a hladký priebeh v prevádzke. Voda je vhodné pridať citrónovú šťavu alebo plátok, to je jedno z tajomstiev o tom, ako zlepšiť metabolizmus bez drog.

Po pitnej vody by mali upustiť od raňajok po dobu aspoň 20-30 minút. Je žiaduce prijať prvú časť jedla v dopoludňajších hodinách 8-9 hodín. Raňajky je perfektný ovsené vločky. Áno, nič nové. Pre tých, ktorí uvažujú o tom, ako zlepšiť metabolizmus, nie je nič lepšie, než ovsené vločky. Zaparivat nie je mlieko a vodu. Pridajte podľa chuti nasekané vlašské orechy, med, žiadny cukor a soľ. Ovsené vločky trvať len vločky, obilniny žiadny prípravok minút nie je to! S nimi je nemožné, ako schudnúť rýchlo a ako schudnúť, pretože obsahujú konzervačné látky a cukor. Naliať ovsené vločky s vodou tak, že ju plne pokrytý, avšak nepresiahla úroveň. Veko, necháme 5 minút. Potom pridajte 1 lyžička med a orech polovičky 4. Ak nechcete mať averziu k škorice, pridajte ho bezpečne do kaše. To je presne ten produkt, ktorý je nutnosťou pre tých, ktorí si myslia o tom, ako zlepšiť váš metabolizmus.

Veriť všetkému, čo ste pripravení - to je šialene vynikajúce. A veľmi užitočné. Táto kaša má veľmi priaznivý vplyv na žalúdok a črevá, zlepšuje ich výkonnosť. Ovsené vločky sú dobré pre zdravie vlasov, nechtov a tiež na zuby a kožu. Okrem toho, že je to veľmi uspokojujúce a výživné. Je žiaduce, aby takéto raňajkách znamenalo zvyknúť na dlho.

Po kaša môže byť nič tam aspoň 2 hodiny. Počas jeho používanie tiež nemôžu piť nič. Nechajte desiatu alebo po 11 hodinách. V tomto okamihu, vypiť pohár (alebo výhodne dvomi) teplej vody, počkať 15-20 minút, začne hrýzť.

Dovolené jesť jablko alebo porciu nízkotučného tvarohu, piť jablkový džús so škoricou alebo bez tuku jogurt. Opäť po dobu dvoch hodín odísť z kuchyne a zabudnúť na jedlo.

Počas obeda si môžete dovoliť, a iné produkty. Nezabudnite piť dve šálky teplej vody. Čakanie po dobu 20 minút, pristúpime k večeru. Je možné variť pohánka bez soli, ale s pridaním sójovej omáčky. Môžete variť kuracie alebo morčacie, piecť v rúre. Ako prílohu nemá hnedej ryže. Môžete piecť v rúre alebo grilovanou zeleninou. Paradajky, baklažán, cuketa, - všetci sú veľmi užitočné. To nie je žiaduce pridávať zvyčajne v soľných výrobkov. Ak je to absolútne neznesiteľné - osolíme po uvarení. Po večeri, nepite a snack počas dvoch hodín.

Pred občerstvenia vypiť niekoľko pohárov teplej vody. Po 20 minútach, ktoré jeme. Odporúča sa jesť počas desiatu zapechnye jabĺk, ktoré sú veľmi užitočné a veľmi chutné. Nakrájajte jablká do polovice, ničiť seredinok kosti. Pečenie zalejeme trochou vody, dať jablká a poslať v rúre po dobu 15 minút. Pred použitím, posypeme jablká so škoricou a posypeme orechmi. Nie je zakázané pridávať a medu.

O dve hodiny nejesť a tešíme sa na večeru. To bude posledné jedlo dňa a miesto, to by nemalo byť vyššie ako 17-18 hodín. Na večeru si môžete pripraviť vlastné porcie tvarohu, miešaná bielky sám. Keď hlad zvíťazí moc nemá pečieme v rúre 150 g morčacie alebo kuracie mäso, spolu s niektorými zeleninou. Ďalším spôsobom, ako varenie - varenie v pare. Po večeri sme sa nejedia nič, ao hodinu neskôr sme sa prinútiť, aby sme sa prejsť pešo, behanie alebo akékoľvek iné cvičenia. Počas tréningu piť vodu. Po 20:00 na vodu treba zabudnúť, nie provokovať vznik edému. Počas dňa, neobmedzujú sa v kvapaline len v prípade, že je v tele môže hodiť hmotnosť a schudnúť rýchlo dostačujúce.

Ako by som jesť vo večerných hodinách alebo sa zdržať pokušenie. To je čisto emotívny hlas, stačí niečo žuť. Zamyslite sa nad tým, že na druhý deň ráno nájdete veľkú užitočnú a veľmi chutnú kašu. Premýšľajte o tom, koľkokrát ste si mysleli, na zlepšenie metabolizmu a nastaviť proces trávenia. Tento okamih nadišiel! Budete mať úspech, a k zlepšeniu zdravia a schudnúť rýchlo a zvyknúť si na správnej zdravej výživy. Tento systém zahŕňa hustú a bohatú raňajkách, piť veľa vody a opakovane použiteľné príjmu potravy počas dňa. To je dôvod, prečo je tak účinná a bezpečná.