Je možné schudnúť bez namáhavého cvičenia?

Je možné schudnúť bez fyzickej námahy? Táto otázka je položená nielen leniví jedinci, ktorí "zbavili" Nie je to ísť do posilňovne, ale napríklad len svižne chodiť každý deň. Tento problém sa týka aj tých, ktorí sú na svedectvo jeho zdravie nesmie vykonávať fyzickú aktivitu, a ešte viac - v športe a fitness. Napríklad tí, ktorí trpia chorobami kĺbov alebo ochorenie štítnej žľazy - títo ľudia vykonávať buď kontraindikovaná alebo prísne obmedzené. Takže je možné schudnúť bez cvičenia vôbec?

Áno, môžete. Fyzická aktivita - to nie je zárukou chudnutie. Miloval Maja Plisecká, veľký ruský balerína, znel raz vzorec svojej štíhlosti, "žrať menšiu potrebu!". V skutočnosti, chudnutie - je to len kalórie deficit potrebnej na doplnenie energie počas svojej každodenné výdavky. A ako bude vytvorený tento deficit - nezáleží na tom,: Môžete zvýšiť fyziologické náklady prostredníctvom prostriedkov fyzického cvičenia, ale môžete vďaka zníženiu počtu spotrebovaných kalórií v potrave. Schudnúť v dôsledku infarktu stresu, rôznych chorôb. Schudnúť ľuďom, keď sú v láske. Tieto možnosti sú mnohé. Existujú dokonca aj verzie liekov, ktoré ľudia berú pod dohľadom endokrinológa, spolu s diétne drog Reduxine metformín, Xenical.

Ďalšia otázka - čo je výsledok, ktorý chcete. Ak nemáte cvičenie, ale znižuje ich kalórií denne stravu, je tu riziko, že ovisnutej kože a nie je najlepší celkový vzhľad. Hodiny tréningu a beh, možno nie pre vás, ale aj pacienti si môžu dovoliť chodiť svižne, nehovoriac o mierne ranná gymnastika.

Čo sa týka stravy na chudnutie, mnoho z nich, a nie sú určené pre súčasné fyzické cvičenie. Povedzme, že "sedí" ste diéta vody na tri dni - s tromi až piatimi kilogramov. To napr. A ak sa vám konkrétne ...

Konkrétne - je potrebné zvýšiť svoj metabolizmus tak, že kalórie získané z potravy, horel rýchlejšie, než sa im to naplniť. Ak to chcete urobiť, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré sú známe všetkým, ale že bude vždy na mieste opakovať.

1. Začnite deň s raňajkami, nedostatočná úprava večera v noci.
2. Dostatok spánku. Unavený telo nefunguje dobre, v tomto poradí, a metabolizmus sa spomaľuje tiež.
3. Kto môže - ísť do sauny. Metabolizmus zvýšenie reguláciu telesnej teploty. Okrem toho sa zbaviť toxínov, a v tomto okamihu.
4. Experiment s množstvom kalórií, ale nie zvyknúť na rovnaké číslo - telo nakoniec sa prispôsobí k nim.
5. Nepite alkohol, najmä vodka, likér a pivo - to vyvolať silnú chuť k jedlu.
6. Jesť malé porcie - asi toľko, koľko sa zmestí do oboch rúk, nič viac. Ale často, ako je to možné.
7. Zachytiť všetko, čo jesť a koľko jesť. Niekedy sme si nevšimol, že rozptýlenie do úst, čo vás zaujme. Zdá sa, že tam nechcú, ale ísť do kuchyne a videl pechenyushki alebo plátok syra do úst nejakého dôvodu. Vyhnúť sa tejto zbytočné občerstvenia.
8. Zvykať na normálne zdravé výživy, žiadny tuk, korenené, vyprážané potraviny, mäso, nakladaná zelenina, a to bez klobásy, koláče a muffiny. Obilnín, obyčajný chlieb, zemiaky v šupke s slnečnicového oleja, čerstvá alebo dusená zelenina, orechy, ovocie, mliečne výrobky - to je diéta úplne pomôže normalizovať svoju váhu.
9. Nepoužívajú slovo "diéta", a to aj psychicky. Nie ste na diétu, stačí naučiť sa jesť správne, vytvoriť zdravý životný štýl a dobrý zdravotný stav.