Schudnúť rýchlo s diétou

Dobrý kapusta, upustil, ako si prajete odozhek a štíhla ako Birch ... A naviac hmotnosť iba získať jednoduché, ale zbaviť sa ich je oveľa ťažšie, než rozprávať reklamy.

Je známe, že v našej krajine viac ako polovica populácie má nadváhu a sú zvyčajne obézni krásne polovica ľudstva. Bohužiaľ, obezita je nielen krásna, ale aj nebezpečné pre ľudské zdravie. A to napriek skutočnosti, že v posledných rokoch, vedci k záveru, že nedostatok telesnej hmotnosti je oveľa nebezpečnejší ako nadbytok, nikto zruší riziko srdcových ochorení, ako sa žlčové kamene, diabetes a zmeny krvného tlaku. Navyše ženy s nadváhy o 10% alebo viac je nízke sebavedomie. Preto je veľa sklamanie v jeho osobnom živote a depresie. Ale ako rýchlo schudnúť pomocou diéty?

Mnohí z nás sú akosi presvedčení, že ľudia ako my so svetlom a štíhly ako pierko. Hoci tam je ľudová múdrosť - muži nie sú psy, neponáhľajte na kosť - každý z nás chce schudnúť. Odborníci tvrdia, že - aby to preháňať s strava je nebezpečné pre ľudské zdravie, nie menej ako ísť s nadváhou. Na to musíte byť veľmi opatrní pri výbere diéty pre rýchle chudnutie.

Zvlášť nemusíte veriť v zázraky, že reklama sľubuje. Schudnúť bez akéhokoľvek úsilia, a ešte schudnúť rýchlo - to je nemožné. Kilogramov, čo dramaticky idú rýchlo vrátiť do svojich obľúbených miest, vzal so sebou pár navyše. Ak ste sa rozhodli schudnúť, musíte mať trpezlivosť a čas.

Odporúča sa chudnúť postupne, bez nútiť ma, hladná ústa, bez toho aby každý kus. Jesť len menšie porcie. Kladený na tanieri je množstvo jedla, ktoré jedia ako obvykle a rozdeľte ho na 2 časti. Jeden jesť sami, iní dávajú s niekým, aj keď pes dvore.

Viac piť tekutiny a citrusové plody - pomaranče, citróny, grapefruity.

Nejedzte pri sledovaní vysielania a čítanie. Keď sa chce, potom si nevšimnete, koľko potravín do úst.

Ak ste sa rozhodli schudnúť vážne a trvalo, nebude môcť vyhnúť sa cvičenie. Nutne robiť špeciálne cvičenia na redukciu tukových záhybov na zadné, boky, pas, hrudník.

Pomôže schudnúť chôdzu. Musíte chodiť aspoň pol hodiny, ale najlepšie 40-60 minút.

Čo strava by mala venovať pozornosť?

Môžete sa uchýliť k určitej stravy, ale nemali by byť dlhodobý. Napríklad - mrkva.

Podstatou mrkvovej diéty pre rýchle chudnutie

Zistená hodnota 3 dni. raňajky. Trieť strúhanej mrkvy, naliať pohár nízkotučné jogurty. Môžete pridať jednu čajovú lyžičku medu. Šálka ​​zeleného čaju s citrónovou šťavou.

Ako desiata: jedno surovej mrkvy.

k obedu. Variť mrkva. Variť vajce natvrdo, potom ju znížiť. Pridajte petržlen, kôpor, zeler. Môžete vyplniť lyžičku nerafinovaného rastlinného oleja.

Šálka ​​zeleného čaju s citrónovou šťavou.

popoludní. Jedna mrkva.

Na večeru,. Rub strúhanej mrkvy pár (nie variť) a 100 gramov nízkotučného syra. Naplňte jednu polievkovú lyžicu jogurtu.

Po dobu 3 dní sa hmotnosť zníži o 2,5 až 3 kg.

polievky kapusta - diéta pre rýchle chudnutie

Vynikajúci výsledok vzhľadom k populárnej "kapusty" polievku.

polievka recept:

V rastlinnom oleji uhasenie mrkva, repa, zeler, cibuľa, paradajky 2.

V hrnci, variť kapustu, žihľavy, topy repy. Pridajte dusenú zeleninu. Korenie a soľ podľa chuti. Ale nie uniesť. Niektoré pridať do vône polievku kocky a chuti. Avšak, to sa mi zdá zbytočné.

Jesť polievku, ktorú potrebujete aspoň 3x denne.

Okrem polievky môžete jesť šalát, kôpor, petržlen, paradajky, uhorky. Jablká kyslé odrody.

Sediaci na polievky by mala byť raz týždenne. Stratiť 4-6 kg.

Dobre jablkový mono-diétu. Avšak, viac ako týždeň by nemal sedieť na ňom.

Minimálne musí byť vysoko kalorické strave uhorku sledovaní po dobu 4 dní.

Po dobu jedného týždňa

Deň prvý - Kefír - strava pre rýchle chudnutie

1 liter jogurtu, obsah tuku 1%. 1 čajová lyžička medu.

Piť zelený čaj s citrónom.

Deň druhý - sušené slivky - strava pre rýchle chudnutie

Počas celého dňa môžete jesť 1,5 šálok vykôstkovaných sliviek.

Vzhľadom k tomu, pitná voda môže byť zvolený a zelený čaj

Tretí deň - tvaroh - strava pre rýchle chudnutie.

250 gramov syra a päť vlašské orechy.

Pitnej vody a samozrejme, zelený čaj.

Deň štvrtý - jablko.

Pol kila jabĺk v žiadnom prípade, ale nie kompót. Plus 1 polievková lyžica medu.

Piť rovnako ako v predchádzajúcich dňoch.

Deň piaty - šalát. Akékoľvek zelenina s lyžičkou jogurtu a posypeme syrom. Syr nesmie byť väčšia ako 100 gramov.

Deň šiesty - kura - strava pre rýchle chudnutie.

Počas dňa, jesť päť recepcia varené kuracie mäso, sypané nasekanej zelenej cibuľky. Môžete piť zelený čaj s citrónom, vode.

Siedmy deň - zelenina.

1,5 kilogramov akýchkoľvek zeleniny v akejkoľvek forme. Plus pohár kefíru.

Piť rovnako ako v predchádzajúcich dňoch. Opakujte tento strava môže byť nie viac ako 2 krát ročne.

Raz týždenne namiesto diéty môžu vyrábať syr, jablko, kefíru pôst dni.

konečne

Teraz, keď viete, ako rýchlo schudnúť pomocou diéty. Zároveň musíme mať na pamäti, že žiadna diéta nebude zbaviť nadbytočných kíl navždy, ak nechcete dodržiavať diétu na dennej báze, a nie zapojiť sa do fyzickej aktivity.

Stále je možné schudnúť na prázdniny, keď idete von z mesta, a to pešo 12-15 km. Je niekde po dobu 2 hodín.

Nič nám nezabráni, av meste chodiť každý deň a predstavoval si, že mestskú dopravu zmizol, a taxikár ... nemôže dovoliť.

Z tohto dôvodu, a to nielen schudnúť, ale tiež zlepšiť náladu.

Teória v praxi môžu byť overené stanovením pre seba časového rámca. Napríklad, 2 až 3 mesiace. Môžete skúsiť a uvidíme, či to pomôže.