Koľko chleba môžete zjesť za deň

V potrave, chlieb je jedným z centrálnych miest a má veľký význam. On je základným atribútom, bez chleba, mnohí ľudia nemajú sadnúť k stolu, vo väčšine rodín chlieb je k dispozícii po celú dobu. Tradične, chlieb je základnou potravinou, ale častejšie je počuť, že tento výrobok je tiež jedným z najviac nebezpečné v posledných rokoch. Hovorí sa, že v prípade, že je veľa chleba, môžete získať lepší kaziť žalúdok. Je to pravda, koľko chleba môžete zjesť za deň, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia, či vylúčiť výrobok z jedálnička?

V našej tradície, chlieb hrá kľúčovú úlohu, je to zvláštne postavenie v dôsledku mnohých faktorov: je ústredné v kresťanskej kultúry po stáročia považované za mimoriadne dôležitú strategickú prípravok bez chleba človeka nemohol predstaviť svojej existencie. Chlieb bol vždy oceniť, ale dnes počujeme rúhavé vyhlásenie v súvislosti s týmto produktom. Koľko chleba môže bezpečne, bez rizika pre zdravie, je v deň, ak je nárok ukázal mu niektorí prívrženci zdravej výživy?

Chlieb je súčasťou sady produktov používaných každý deň: často používajú biele a raž. Ten je považovaný za vhodnejšie, pretože má vysoký obsah rastlinných vlákien, vitamínov skupiny B Vzhľadom k obilné výrobky spĺňajú požiadavky na sacharidy, a to najmä v prípade, že strava nie je bohatá škála obilnín. Pre novorodenca chleba sa odporúča použiť nie skôr ako 1,5 roka, pretože je veľmi ťažké stráviť. Pre deti od 1,5 do 3 rokov starý chleba dennou sadzbou - nie viac ako 60 g (pšenica).

V chlebe veľa sacharidov, veľa tuku, to je každodenná zdrojom vlákniny. Obsahuje minerály ako je horčík, draslík, vápnik, fosfor, sodík a železo. Tento produkt obsahuje veľa rastlinných bielkovín, esenciálnych aminokyselín. Chlieb má vysokú výhrevnosť, že potravina nežiaduce pre použitie v spôsobe chudnutia robí.

Čo je zlé na obilné výrobky? Tento výrobok je vyrobený z obilia, ktoré s výhodou sú predčistenia, že obsahuje vo svojom zložení jej soľ, kvasinky a rôzne ďalšie prísady. V modernej pekárni v posledných desaťročiach sa široko používajú chleba prídavkov, čo cesto rýchlo získať a udržať zodpovedajúce údaje v prvom rade, požadované kyslosti. Chlieb sa podrobí tepelnému spracovaniu. Predpokladá sa, že v kombinácii s určitými produktmi chleba je škodlivé pre telo, najmä tvrdenie, že je v rozpore s zmiešať výrobok s mäsom. Prekyslenie chlieb prispieva k rozvoju deficitu vápnika v tele, podľa niektorých vyjadrení, tí ľudia, ktorí tradične nemajú jesť veľa chleba, majú silné a krásne zuby. Na uistenie niektorých odborníkov, obilnín môže byť užitočné pre ľudské telo iba vo svojej surovej forme.

Je nemožné, aby jasne odpovedať na otázku, ako veľmi k jedlu za deň chleba, pretože pestrá strava, ak diéta zahrnuté potraviny, ako rastlinného a živočíšneho pôvodu, sa považuje za úplne postačujúce na spotrebu nie viac ako 300-400 gramov chleba. Tento problém by mal byť založený na rade ďalších faktorov, ako je vek osoby, úroveň fyzickej aktivity, prítomnosť určitých ochorení, atď. Tuční ľudia schudnúť sa často odporúča pre zníženie spotreby chleba, a tam je dôvod - produkt extrémne kalórie.

Odborníci na výživu radia venovať pozornosť tomu, aby konkrétny výrobok a podiel spotreby a pozrieť sa na výške spotrebovaného za deň bielkovín, tukov, sacharidov. Ak ľudia používajú chlieb fit do normálu, a preto môžete mať toľko chleba, koľko chcete, respektíve zníženie alebo zvýšenie podielu BZHU na úkor iných produktov. V priemere, pre normálneho človeka dostatočne 200 g chleba, ak je zvyšok jedálnička optimálne vyvážené a vypočítať. Konkrétnejšie odporúčania možno získať od lekára, ktorý posúdi ľudskú energiu, bude brať do úvahy stav svoje zdravie a životný štýl.

S ohľadom na rôzne diétne chleba, ktoré sú zvyčajne umiestnené tak, ako o produktoch určených pre liečenie a prevenciu chorôb. Tieto zrná chleby vyrobené z kukuričnej múky, chleba s pridanými otrúb, vojne s nízkou kyslosťou, špeciálne chlieb bez soli (ahloridny). Eliminuje chlieb zo stravy by sa mal starať o slušnú náhradu všetkých potrebných nedostatku živín.