Prečo potrebujeme tuk pre ľudský organizmus?

Prečo tuk? A prečo je tuk v ľudskom tele?

Keď sa narodí dieťa, jeho mozog váži asi 400 gramov, má dvojročného dieťaťa - takmer kilogram. Keď mozog rastie, aj naďalej rýchlo rozvíjať, pretože, ako tínedžeri aj dospelí stále učiť niečo nové. To je dôvod, prečo budete potrebovať dobrý mozog "stavebný materiál", a to sú tuky. Hlavne mozog potreba "dobré" alebo rastlinné tuky, ktoré obsahujú mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré sú často označované ako ne-vymeniť.

Tuky pre mozog nevyhnutné z mnohých dôvodov: slúži nielen ako zdroj energie, ale aj pomôcť lepšie absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K) a stopové prvky. Nonreplaced mastných kyselín obsiahnutých v tukoch. Tieto kyseliny sú zapojené pri tvorbe bunkových membrán a sú nevyhnutné pre proces rastu a rozvoja, a nie pre nič za nič, že je v materskom mlieku.

Vzhľadom k tomu organizmu esenciálne mastné kyseliny nie sú vyrábané, sa odporúča zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré ich obsahujú. Omega-3 mastné kyseliny nájdené v mastnej ryby mori a oceáne, rovnako ako v rybom oleji. Rovnaké nie sú nahradené bohaté na mastné kyseliny sú zdroje rastlinných produktov, slnečnicový, olivový, repky, ľanové semená, sójový olej, rovnako ako produkty, ktoré boli vyrobené z nich, napríklad margarínu.

Málokedy niekto - je možné dosiahnuť požadované množstvo vitamínov a stopových prvkov na úkor konvenčných potravín, teda veľký význam, sú denné výživové doplnky.

Napríklad zo všetkých druhov margarínu je lepšie zvoliť tie, ktoré sú navyše k nonreplaced mastných kyselín obsahujú dôležité pre ľudský organizmus a hlavne dieťaťa telo vitamíny A, D a E. Správna výživa, ktorá obsahuje všetku potrebnú pomoc, aby bol zdravý, ako deti rovnako ako ich rodičia.

A konečne, rad užitočných nápadov, ako sa starať o mozog:

1. Začnite deň s raňajkami. Chlieb s margarínom poskytne potrebnú energiu a "stavebný materiál", a to nielen pre mozog, ale aj pre celé telo.

2. Trénujte svoju pamäť! Puzzle ľudského mozgu - to je dobré cvičenie pre telo.

3. Prechádzka na čerstvom vzduchu! Mozog dostáva viac kyslíka a čerstvý vzduch vám pomôže uvoľniť.

4. Dvakrát týždenne menu obsahujú potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ako sú napríklad mastné ryby (losos, sleď, makrela, atď), rastlinné oleje. V prípade, že ryby nemajú radi, potom ju variť vo špeciálnym spôsobom, napríklad, skúste slaný koláč s lososom.

5. Nenechajte ušetriť čas na úkor spánku! Ospalosť hladovanie, mozog pracovať tvrdšie.

6. Byť mobile. 30 minút fyzickej cvičenia stimulujú tvorbu nových mozgových buniek.

7. Občas nechajte relaxovať a odpočinúť si! Zaneprázdnený, zaneprázdnený deň rôzne úlohy vytvára stres, a to aj deti.

Alexander, medicsguru.ru