Ako schudnúť správne a so zdravotnými výhodami

Ktorí chcú schudnúť, väčšina ľudí sú pripravení bez váhania ísť do extrémov. Nemajú ani premýšľať o tom, že niektoré z ich akcií spôsobiť nenapraviteľnú škodu, a v skutočnosti, môžete schudnúť, zlepšiť zdravie a zlepšenie pohody zároveň. Informácie o tom, ako správne a so zdravotnými prínosy, popisované v tomto článku schudnúť, rozptýliť mnoho mýtov chudnutie a zjednodušujú ich úloha.

Ako správne vyjadruje podstatu správnej výživy procesu príslovie: jesť raňajkách sám, večera zdieľať s priateľom a nepriateľom vzdal večeru. Určite počula všetko, ale z nejakého dôvodu to všetko a ignorovať. Ak sa v dopoludňajších hodinách osoba vyžíva v raňajkách z rôznych dôvodov, to je neisté, pocit ľahkosti v žalúdku bude veľmi krátka. Na celý ďalší deň, práci alebo v škole, nedostatok sily a energie, PEP a chudnutie došlo aj so zdravotnými prínosy, je nutné zvoliť správnu stravu v dopoludňajších hodinách. Potom, čo jesť raňajkách, menej ľudí sa vrátil k úvahám o tom, čo chce jesť. Hladom, ticho jej čokoládu, sušienky, štipka off kus muffin, čakanie na večeru. Ukazuje sa, že k večeru už nastavený polovicu dennej požiadavku kalórií, a obed bude musieť jesť menšie porcie, než žiaduca. Odmietajú jesť obed nemajú silu, a spravidla prejedanie v túto dennú dobu, riskujeme dať bokom všetky zbytočné kalórie v bruchu, bokoch, nohách. O chudnutie môže byť v tomto prípade nie je pochýb.

Druhým mýtom, ktorý sa často domnievajú, chudnutie, je to mýtus o hlad. Absencia akejkoľvek potraviny vstupuje do tela, samozrejme, môže pomôcť zbaviť pár kíl navyše, ale tiež pomôže kúpiť niekoľko vredy. Žiadne dietológ, rady, ako správne schudnúť, neodporúčame pôst. Sprevádzajúce tento proces bolesti hlavy, absencia energie a pozitívna nálada, slabosti a túžbe klamať zhorší len situáciu. Práca v tomto stave nemôže plne človek, cvičenie - príliš. Koniec koncov, všetky jeho myšlienky sú zaneprázdnení jesť. Metabolizmus spomalenie, ktorá sa vyskytuje v organizme počas pôstu, má negatívny vplyv na celkový stav organizmu. Nedostatok živín, vitamínov a najbežnejšie kvapalný povedie k vyčerpaniu, a to ako fyzickej a nervózny. Pôst môže byť jednorazový postup v prípade neexistencie akýchkoľvek kontraindikácií A časť lekárov, ak napríklad chcete, aby pôst deň. Tento deň bude prínosom pre telo a v prospech zdravia.

Budeme mať niekoľko sklamať tých, ktorí preferujú vyčerpávajúci tréning a zakaždým, keď príde do posilňovne, sa snaží vytvoriť svoj vlastný nový rekord. Niet pochýb o tom, školenia - je neoddeliteľnou súčasťou procesu v živote tých, ktorí nie sú len snívať, ako schudnúť, a kto si myslí, že podobne schudnúť správne. Avšak, postava, ktorá sa potok tečie pot cvičenie počas vyučovania, neznamená, že spaľovanie tukov. Potenie - je zrejmé, že prebytok vody von, čo tiež berie slušný podiel na nadváhy a prebytočné množstvo. spaľovanie tuku dochádza iba po tridsať minút od začiatku prípravy, ktoré je striedavé aeróbne a výkonovej časti. A ľudia, ktorí nikdy zapojené do športu, a rozhodol sa ostro dávať pozor na neho, nehrozí riziko nárastu vitality a únava a závraty. Tie by mali začať postupne zvyšovať intenzitu zaťaženia, a tí, ktorí sú zapojení do dlhú dobu - nezabudnite, že preťaženie - je tiež nežiaduce, pretože bez zaťaženia vôbec.

V nadväznosti na presvedčení, ktoré je vlastné všetkým tým, ktorí sa starajú o svoje telo a premýšľal, ako schudnúť správne, je to, že je potrebné neustále sledovať a viažu sa s váhami. Vstávať každé ráno na váhach, čo robíme pre seba zbytočné závery. Prídavok libru hmotnosti nemôže byť známkou toho, že pereeli večer a jasný dôkaz o tom, že v predvečer tréningu môžete zvýšiť svalovú hmotu. Sval - je to celkom ťažké a husté telo, čo zvyšuje svoju váhu ešte pri konštantnom tréningu. Takže tam, kde zmizol pár kíl telesného tuku a svalov sa objavili kilogramov nutné konštatovať, že výsledok bude zjavný v vzhľadu, a nie v takej miere, ktorá, bohužiaľ, budú zobrazené žiadne zmeny. Okrem toho, nemali by sme sa riadiť podľa váhy tiež preto, že telo v závislosti na zdravotnom stave, poveternostných podmienkach a výžive môže mať iný zbaviť prebytočnej tekutiny. Nástup kritických dňoch u žien, zvyčajne sprevádzaná zvýšením telesnej hmotnosti o niekoľko kilogramov. Je nemožné si nevšimnúť, nereagujú - aj tak veľa žien začína depresie na tomto základe. Našťastie telo nezávisle vyrovnať s riešením tohto problému, a akonáhle sa kritické dni u žien dochádza, sa uvoľní z nahromadené kvapaliny.

Takmer všetky dieters majú tendenciu výrazne obmedzíme na sladké. Skutočnosť, že sladkosť telo potrebuje, rovnako ako vzduch do pľúc. Od sladkých nálady stúpa, ktorý oficiálne overených vedci. Chudnúť s radosťou, a k prospechu tela, ako je to možné! Napríklad nechať jesť tmavej čokolády, čo je užitočné a nízkokalorické. Stúpajúcej hladiny v našej krvného cukru pomôže nastaviť náladu a tón, a tak depresia bude musieť ustúpiť s obsedantné myšlienky na jedlo. Mimochodom, dobrá raňajky v dopoludňajších hodinách, môžete jesť oveľa menej, než čokoládu na lačný žalúdok.

Súhlasíte s tým, že je to celkom jednoduché pravidlá, že poznamená, že si môžete priniesť svoju váhu do ideálu. Potom, čo si dala za cieľ - byť zdravý cez správnej diéty, môžete automaticky dosiahnuť ďalší cieľ - byť krásna!