Efektívne Tipy na podporu chudnutia

Dodržiavanie určitých pravidiel v potrave, môžete zabudnúť schudnúť natrvalo. Efektívne Tipy na podporu chudnutia pomáha osobe zostať zdravý a štíhly. Potom, čo sa zoznámi s týmito tipy, snaží sa ich použiť okamžite, a po 2-3 týždňoch, budete príjemne prekvapení.

Používame modré riadu

Nedávne štúdie ukázali, že človek priťahuje určité farby - oranžová, červená a žltá. Navyše žltej a červenej povzbudenie chuti do jedla. Ktoré by mohli prispieť k prejedaniu. V rovnakej dobe, modrá farba má upokojujúci účinok a zvyšuje chuť do jedla, takže ľudia nebudú jesť príliš veľa množstvo potravín.

Na raňajky vajcia

Osoba, ktorá chce schudnúť, alebo len udržiavať zdravý životný štýl, je potrebné odstrániť obvyklou ranné toast nahradí ju s vajcami. Podľa výsledkov štúdie preukázali, že konzumácia raňajky omeleta ľudí prišlo o centimetre v páse je 65% rýchlejšie a účinnejšie než tie, ktoré dávajú prednosť konvenčné sacharidov raňajkách. V štúdiách sa zistilo, že raňajky boli rovní v kalórií.

Na večeru, rýb alebo zeleniny

Vo večerných hodinách sa naše telá jednoducho nemajú kde stráviť energiu, takže sa nemusíte strávil energie sa premení na telesný tuk. Malo by byť vo večerných hodinách, aby sa zabránilo potraviny bohaté na uhľohydráty, sladké a mastné. Tieto produkty sú rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, ktoré rovnakým spôsobom rýchlo klesá, čo spôsobuje záchvat hladu. Z tohto dôvodu, po 19:00 je to najlepšie, aby sa vzdal červeného mäsa, polotovary, vyprážané jedlá, čokoláda, rôzne sladké pečivo, soľ, chlieb, zemiaky, cestoviny a cereálie. Nie je nutné, a zneužila mliečne výrobky, pretože ich zloženie má tuky. Navyše tieto produkty zadržaný v telesných tekutinách, takže ráno môže zdať opuchnuté. Pri večeri by mala byť ľahká strava je zelenina, ryby, jogurt.

vypnite televíziu

Vedci dokázali, že jesť pred obrazovke monitora alebo televízora so sebou nesie automatické prejedaním. Pred modrej obrazovke osoba zvyčajne sníva o 40% viac potravín ako pri kuchynskom stole. Okrem dohodnutie jedlo v prednej časti televízora alebo čítanie v tomto okamihu textových správ sa osoba rozhodne potraviny, ktoré nepotrebujú dlho variť, alebo sa radšej rýchleho občerstvenia, a nie sa rozptyľovať od svojich koníčkov.

odmietame omáčky

Ako je znázornené, stravovanie, majonézy alebo kečupu, osoba vyzdvihnutie extra 100 kalórií. V rovnakej dobe, dať im až po dobu jedného roka, aby sa hodiť okolo 4,5 kg.

intuitívne Eating

Je nutné starostlivo načúvať potrebám svojho vlastného tela a prijímať iba jedlo, keď naozaj chcete. Pokiaľ ide o vitamíny a minerálne látky potrebné pre organizmus, môžete ich získať z rôznych zdrojov. Takže sa nemusíte ignorovať svoje vlastné túžby, pretože telo samo o sebe môže navrhnúť, že on potrebuje. Napríklad, ak chce človek sladké, znamená to, že telo potrebuje pre ďalší zdroj energie. Takže by ste mali jesť med alebo trochu horkej čokolády alebo zvoliť aj iné potraviny, ktoré tiež poskytujú energiu do tela.

Začnite jedlo so šalátom alebo polievka

Stojí za zmienku, že zeleninové šaláty a polievky sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie. Zároveň môžu pomôcť vyhnúť sa prejedaniu. Podľa vyjadrenia odborníkov, tí, ktorí začali svoj obed alebo večeru, je s týmito pokrmy, na konci, jedol 20% menej, než je hlavný chod. Problém je v tom, že osoba, vypĺňa objem žalúdka nízkokalorické jedlá. A vysoko kalorické potraviny, ktoré sa nemá miesto, čo tiež prispieva k zníženiu hmotnosti. Tieto tipy sú veľmi účinné, ale treba im načúvať, a potom vaše telo bude mať to, čo chcete, aby to bolo.