Diéta pre chudnutie

hlavný nedostatok dieta chudnutie výkon ľudia ich odmietnutie raňajky. Odpadu by nemala byť na raňajky. Ľudová múdrosť hovorí, že "Raňajky jesť sám," že existuje vedecké odôvodnenie, overená experimentálne.

Len na prvý pohľad, odmietnutie raňajky - to znižuje dennú stravu, a v dôsledku toho znížiť množstvo kalórií. Vždy treba posudzovať podľa ich ovocia. Vedci, odborníci na výživu tvrdia, že výdatné raňajky je nielen neškodí chudnutie, ale tiež mu pomáha. Takže sacharidov raňajkách odporúča v tomto odbore schudnúť, kým spíte.

správnej výživy - zárukou zdravie a chudnutie.

Potreba na raňajky bolo vedecky dokázané v experimente vedie western výživu Daniela Jakubowicz. Po analýze problémov žien, ktoré trpia obezita, čo určí, že väčšina z nich upustiť od raňajok. Daniela vykonal experiment viac ako sto žien, a rozdeliť ich do dvoch skupín. Prvá skupina žien konzumovať 1000 kalórií za deň a naraňajkovali veľmi skromne. Kalórie raňajky 290 kcal. Druhá skupina žien jesť raňajkové cereálie, mäso, mlieko, to je asi 600 kalórií a denná sadzba príjmu potravy bolo 1200 kalórií. Po 4 mesiacoch ženy v prvej skupine schudol o 12 kg, druhý na 10 kg.

Potom to, čo je Pros techniky, ak je výsledok podporuje nedostatok raňajky?

Rovnako ako u iných stravy, nie natoľko, aby schudnúť, je dôležité, aby bolo možné ho zadržať. Takže v čase udržiavanie váhy prvýkrát získal 8 kg za 4 mesiace, a ženy z druhej skupiny nielenže zvyšujú váhu, ale tiež stratil na váhe neskôr. Počas experimentu, dámy, ktoré obed pevne klesli 20% hmotnosti, a tie, ktoré odmietol normálne raňajkách, len stratila 4,5% telesnej hmotnosti.

Tento experiment umožnil vyvodiť závery:

• Ak tesne raňajky, môžete si vytvoriť správnych stravovacích návykov;
• Silný B zlepšuje metabolizmus;
• Z psychologického hľadiska, strava s výdatnými raňajkami udržať ľahšie;
• Stav pri chudnutí ľudí veselý;
• Výdatné raňajky je užitočný chudnutie mužov.

Dokonca aj keď sa ráno v zhone nemáte čas na prípravu raňajok, premýšľať o tom vo večerných hodinách. Naliať müsli s mliekom či vodou, ráno tam bude len variť zelený čaj.

Približná stravy na chudnutie

raňajky.

Možnosť 1: varené mäso, ryža, šalát, banán, zelený čaj.

Možnosť 2: biele kuracie mäso (prsia) so syrom, varené zemiaky s zelené, jablko, citrón čaj.

Variant 3: omeleta chlieb, oranžový, zelený čaj s citrónom.

Obed.

Variant 1: vysuší chlieb, varené ryby, šalát, minerálna voda.

Možnosť 2: ryža so zeleninou, ovocný šalát, minerálnu vodu s citrónom.

Variant 3: varené mäso, šalát, plátok celozrnného chleba, voda.

Večera.

Variant 1: kus chleba, dusená zelenina, voda s citrónom.

Variant 2: nízkotučný tvaroh, ovocie, čaj.

Variant 3: Varené rybí šalát, voda.

Pozri tiež: Samostatné jedlo na chudnutie

Dodržiavanie pravidiel správnej výživy ľahké dosiahnuť pozitívne výsledky, bez toho aby došlo k poškodeniu zdravia.