Výhody a škody na vegetariánsku stravu

O vegetariánska strava systéme opísanie v tých opačných názorov. To je vzhľadom k nedostatku vedomostí o tejto veľmi neobvyklej strave. Pokúsime sa zistiť, aké sú výhody a škody z vegetariánskej stravy.

Ak chcete začať vymenovat hlavné typy vegetariánstva.

• Fruitariánství. V rámci tejto možnosti by príkon len plody rastlín, ktoré nemusia byť zničené. Tieto plody sú ovocie, jahody, orechy, semená a zrná. Fruitariánství je jedným z druhov surové potraviny.
• Vegánstvo. Jedná sa o striktné verziu vegetariánskej stravy, tým, že zabráni používanie živočíšnych produktov alebo v domácnosti, bez jedla.
• Laktoovovegetariánstvo. Je považované za štandardné pohľady a predpokladá spotrebu vajec a mliečnych výrobkov.
• Semivegetariánství. Jedná sa o jemnejší typ vegetariánskej stravy, v ktorom sú mäso a morské plody dovolené jesť raz za mesiac. Hádali, aké sú výhody a škody vegetariánstvo, mnohí odborníci nazývajú najlepšie semivegetariánství stravy. Týmto priemeru pripisujeme a pestsetarianizm, ktorý vám umožní jesť ryby.

Všetky ostatné druhy vegetariánstva sú kombináciou základné. Samotní stúpenci vegetariánstvo často argumentujú, o niektorých produktoch, ako je med, huby, ryby. To je dôvod, prečo tam sú nové odrody tohto potravinového systému. Spory príčiny a prínosy a škody vegetariánstvo.

Výhody vegetariánsku stravu systému

• Všeobecné výhody vegetariánskej stravy patrí nízka spotreba "zlého" cholesterolu a nasýtených tukov. Navyše, vegetariáni získať značné množstvo fytochemikálií a vlákniny, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu. Tie sa nachádzajú v ovocí, zelenine, celozrnných výrobkov, strukovín, orechov, sójové výrobky. Typicky, vegetariáni líšiť mass index nižší telo, hladinu lipoproteínov s nízkou a tlaku hustotou. Okrem toho, že je menej pravdepodobné, aby takáto diagnózy as ischemickou chorobou srdca, vysoký krvný tlak, mŕtvica, cukrovky 2. typu, rakoviny.
• Obvykle hmotnosť nasledovník vegetariánska 3-8 kg menej ako mäsožravec. Dôvodom pre toto - viac opatrný vývoj svojho jedálnička a menej príjem nasýtených tukov. Odborníci na výživu z USA odporúča vegetariánstvo na chudnutie, bez ohrozenia výživa, pretože táto strava je bohatá na rôzne živiny.
• Vegetariánstvo napomáha liečbe cukrovky, pretože vďaka nemu človek, ktorý trpí touto chorobou, zvyšuje inzulínovú rezistenciu a oxidačný stres. Pacient bezbolestne resetuje hmotnosť, čo je dôležité pri liečbe diabetes mellitus 2. typu.

Ujma na vegetariánsku stravu

• Vegetariáni nedostáva dostatočné množstvo vitamínu B12. To je potvrdené klinickými štúdiami. Tsiankobolamin, tj Vitamín B12 sa podieľa na tvorbe krvných buniek. Jeho nedostatok môže viesť k neurologickým poruchám, nevratnému smrťou nervových buniek. Dieťa jesť mlieko matiek, ktoré sa držia vegetariánsku stravu môžu trpieť anémiou.
• Nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje stav kostí. Medzi priaznivci vegetariánstvo častých zlomenín. A vzhľadom k nedostatočnému prijímacej vitamínu D a vápnika v vegánov môže znižovať a zvyšovať kostnej minerálnej denzita znížili.
• Jedným z hlavných sporných otázok okolo vegetariánstvo - výhod a škôd z napájacieho systému pre deti. Americké zdravotnícke organizácie, Kanada, Nemecko, Spojené kráľovstvo kladne hodnotí prepracovaný laktoovovegetarianskuyu diétu. Deti, ktoré sa hlásia k nemu, menej pravdepodobné, že trpí chorobou spojených s obezitou. Zároveň sa v ich tele môže nastať nedostatok mastných kyselín, bielkovín, vápnika, zinku, železa, vitamínu D a B. Pokiaľ ide o tieto extrémne formy tohto napájacieho systému ako Fruitariánství a vegánstvo, ktoré spôsobujú veľmi negatívnych hodnotení lekárov. Medzi nimi je aj názor, že pre osoby mladšie ako 25 rokov vegetariánstva je neprijateľné. V súčasnosti existujú prípady úmrtia detí v dôsledku podvýživy. Ich rodičia sú vegáni správne živené deti. Takže neukladajú svoje názory na správnu výživu detí, ale sám bude môcť, aby sa voľby.