Tehotenstvo a vegetariánstvo

Každý vie, že tehotná žena by mala jesť dobre a získať dostatok vitamínov a minerálov nevyhnutných pre normálny vývoj plodu. Ale čo v prípade, že žena je vegetariánka a neohrozuje na svojich princípoch? Rovnako ako v tomto prípade nesú a porodiť zdravé dieťa?

Vegetariánska strava je odlišná. Niektoré typy umožňujú využitie mliečnych výrobkov, rýb, ostatné - no. Je veľmi žiaduce pre budúcnosť dieťaťa, ak je matka - prísna vegetariánska strava, v ktorom je tam len potraviny rastlinného pôvodu. V takom prípade budete musieť upraviť svoj jedálniček a snažiť sa preniknúť do nej v priebehu tehotenstva, ak mäso alebo aspoň mlieko, vajcia, syry, ryby.

Ale aj v tomto prípade je telo nedostatok železa a vitamínu B12. Ak si absolútne nemôžete jesť mäso, potom existujú aj iné zdroje železa - fazuľa, špenát, zemiaky, sušené ovocie, ovos, pšeničné otruby, jahody. Železo sa podieľa na procesoch hematopoézy a jeho nedostatok môže spôsobiť hladovanie kyslíka. K železu v potravinách metabolizuje vo väčšom množstve by mali byť konzumované s potravinami, ktoré obsahujú vitamín C.

Vitamín B12 v vegetariánskej stravy nestačí, treba brať ako doplnok vitamín, pretože je nevyhnutný pre normálny vývoj mozgu plodu.

Vápnik, odvodený od non-mliečne výrobky - sójové nápoje a syry, lieskové oriešky, mandle, fazuľa, a je odporúčané doplniť denne vo forme tabliet. Je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zubov.

To platí aj pre vitamín D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Tiež použitím tabliet môže doplniť nedostatok zinku, horčíka, fosforu a ďalších vitamínov skupiny B.

Ak chcete zistiť množstvo potrebných vitamínových doplnkov bude musieť vidieť špecialistu, ktorý bude tiež pomáhať pri príprave vyváženej stravy.

Niekedy je veľmi telo budúcej matky môžu povedať, čo potraviny vaše telo chýba. Ale nenechajte trvať jeho priebeh. Vegetariánstvo, zvlášť prísna forma riziko pre plod a môže viesť k tragickým dôsledkom.

Človek sa rodí všežravé, vyžaduje celý rad potravín. A nie je potrebné rozhodovať o dieťa, či už je to vegetariánske alebo nie. Opustí voľba pre neho.