Ako znížiť chuť do jedla pomocou potravín

Iste, každý z nás má také známe alebo priateľov, ktorí si môžu dovoliť jesť čokoľvek, bez toho aby premýšľal o ďalších kilogramov. Takí ľudia sú len veľmi málo - nie viac ako jedna stotina svetovej populácie. Avšak tí, ktorí vstúpili do počtu šťastie, je potrebné starostlivo sledovať svoj jedálniček, aby sa zachovala ich zdravie a udržiavať postavu v slušnej forme. Aby nedošlo k nadávať sami pre každý jedol sendvič a nie trpieť po tom, môžete jednoducho znížiť chuť do jedla. Malo by to byť v pokoji, bez akejkoľvek straty zmeniť svoj jedálniček: aby sa stal štíhlejší, ľahší a bezpečnejší, pôjdeme na také produkty, ktoré nemajú za následok zvýšenie hmotnosti, a zároveň znižuje chuť do jedla. Ako znížiť chuť do jedla prostredníctvom potravín, sa dozviete z tohto článku.

Potraviny, anorektické
Dobrou pomôckou znižujú chuť k jedlu produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, ako je zelenina. Potom, čo v žalúdku, zvyšuje vlákien v objeme, a, bez pridania kalórií, vyvoláva pocit sýtosti.
Látky, ktoré znižujú chuť do jedla, normalizuje látkovú výmenu, podporujú chudnutie, a tým zlepšiť náš vzhľad. V prvom rade sa jedná o produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo jódu: Jód pomáha zlepšovať funkciu štítnej žľazy, ktorá určuje metabolizmus a tým aj svoju váhu. Jód bohaté na morské plody, lebo každá morské ryby, cibuľa, grushi- môžete zahrnúť do svojho jedálnička jodizovana soli, ale stále je lepšie ho nahradiť morskou soľou.
Produkty, ktoré zvyšujú produkciu serotonínu, a to nielen znižovať chuť do jedla, ale aj povznášajúce. Medzi tieto produkty patria ovsené vločky, tvaroh, syr, orechy, banány a strukoviny - hrach, šošovica, fazuľa, atď

Nie je žiadnym tajomstvom, že čokoláda tiež prispieva k našej radosti, ale tu to je dôležité vedieť, čo si vybrať - trochu horkej čokolády môže pomôcť znížiť chuť do jedla, a ak budete jesť kus čokoládového mlieka, potom na druhej strane, chuť k jedlu, môže zvýšiť. Niektorí odborníci na výživu odporúčame po dni jesť dve až tri strúčiky horkej čokolády - takže si môžete minimalizovať vašu chuť do jedla, takže vo večerných hodinách budete mať dosť non-výživné ľahké večere. Crack sa čokoláda nie je okamžite potrebovať, je lepšie ju rozpustiť v priebehu niekoľkých minút, ako cukríky - takže váš mozog prijíma signály dlhšie ako telo potvrdzujem kalórií. Mimochodom, požadované množstvo kalórií skutočne dostať, a živín v čokoláde je dosť.

Ak je telo dostatok chrómu, chuť do jedla je znížená vzhľadom k normalizácii hladiny cukru v krvi. Zdrojom chrómu sú pšeničné klíčky, pečeň, pivovarské kvasnice, pšeničné múky, medovka, syr, čierne korenie.
Vymeniť cukroví, ktoré sme neustále pridávanie cukru, tuku a kalórií, môže byť úspešne sušené ovocie, ovocie a med. Tie obsahujú fruktózu, ktorý môže slúžiť ako vynikajúci náhrada cukru a zníženie chuti do jedla, s kalórií obsahujú oveľa menej, než akýkoľvek iný dezert.
Šťavy alebo obyčajnú čistú vodu aj zníženie chuti do jedla. Pitnú kúru je žiaduce, ale nie prevzdušňuje. Mali vypiť pol hodiny pred jedlom, a v žiadnom prípade nie po ňom, pretože odplavené žalúdočnej šťavy, čo spomaľuje tráviaci proces.

Ginger čaj - dobrým pomocníkom pri znižovaní chuti do jedla. Jedna lyžička strúhanej strúhaného zázvoru zalejeme dvoma šálkami vriacej vody a po infúzii, pridajte lyžičku medu. Pitím tohto čaju pred jedlom znižuje chuť do jedla, urýchľuje látkovú výmenu, okrem toho dochádza k zvýšeniu sexuálnej aktivity, ktorý jednoducho robí nás krajšie.
Aby bolo možné výrazne znížiť chuť do jedla pri večeri, môžete aspoň dvakrát až trikrát týždenne v dopoludňajších hodinách má kozmetický šalát. Jeho varenie nezaberie veľa času: lyžice vlašských orechov, dve polievkové lyžice ovsených vločiek, nastrúhaným jablkom, nasekanú pol pomaranč, lyžicu medu. Všetky ingrediencie sú zmiešané, naliať pohár nízkotučného jogurtu, dobre premiešajte a nechajte stáť 10 minút.

Ak chcete jesť veľa
V prípade, že veľký hlad, je možné, aby takýto nezvyčajný sendvič: plátky zrelý banán, aby na kus čierneho chleba. Banány obsahujú veľké množstvo glukózy a čierny chlieb na jedenie vlákien - črevá práca je normalizovaný a mozog dostane signál, že telo prijatú potravu.
Je tiež možné, desiatu kúsok varené vajcia alebo nízkotučný syr, a šálku zeleného čaju s pridaním malého množstva medu. Biely jogurt, kefír, jogurt a fermentované pečené mlieko príliš dobrý a dlhodobý uhasiť hlad - nechcete jesť niekoľko hodín.

Odporúčania na zníženie chuti do jedla
Chcel by som dať niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktorá však nepozná všetko. Znížiť chute môžu pomôcť odtučnené mlieko - stačí ju žuť na chvíľu (lyžičkou), potom prehltnúť a piť vodu. Zahrnúť do svojich rybích pokrmov stravou (dvakrát až trikrát za týždeň) - to prispieva k normálnemu fungovaniu štítnej žľazy.
Ak chcete rýchlo dosť a zlepšenie trávenia, pridať do zeleninových šalátov a strukovín.
Natankovať zeleninové šaláty, jogurt alebo maslom- snažiť čo najmenej používať kyslou smotanou a majonézou by mali byť úplne opustené.
Ak ste sa prebudil chuť k jedlu, ale viete, že by nemal byť, skúste vypláchnuť ústa s mätovou vodou. Takýto oplach môže byť použitý aj niekoľkokrát denne.

Monitorovať a udržiavať svoju váhu riadiť, keď je podporovaný celý životný štýl, vyváženou a zdravou stravou, normálne spánku, nedostatok stresu, fyzickej námahe. Nemali by ste čakať na váhu navyše bude vážnym problémom - to je lepšie začať vymeniť zlé návyky sú užitočné, a nakoniec zdravý životný štýl bude váš obvyklý štýl. Po našom vzhľade, zdravie a úspech je priamo závislá na tom, ako by sme sa liečiť.