Ako potlačiť chuť k jedlu?

Vzali ste závažné a vedomé rozhodnutie, ako schudnúť a zbaviť sa kilá navyše. Môžete si vybrať správnu diétu a začať ho riadiť, zostať deň alebo dva, a potom si uvedomiť, že to je jednoducho zneužitia a je veľmi ťažké sa vzdať svojej obľúbenej potraviny. Počas pracovného dňa a chcú jesť niečo dobré a škodlivé, ako sú zemiakové lupienky, párok v rožku, konzervované potraviny, hamburger a pitie jej všetku limonádu.

Ale podľahnúť jeho prianie - to znamená vytiahnuť zástrčku zo všetkých svojich minulých boji s nadváhou. Ukazuje sa, že za celú dobu bojujete dvaja ľudia: jeden chce jesť potraviny bez obmedzenia sami na čokoľvek, a druhá je odhodlaná ideálnu postavu. Čo si naozaj potrebujete, aby vykonala taký boj o život? V skutočnosti, že chcete zbaviť vyšetrovanie, ale neodstraňuje samotnú príčinu. Vyšetrovanie - to je to, čo absorbujú nadmerné množstvo potravy, a dôvod, prečo - je to vaša zvýšená chuť do jedla, je a mala by byť riešená.

Ako potlačiť chuť k jedlu? Piť viac vody

Pitná voda môže potlačiť chuť k jedlu a je najjednoduchšie prírodný prostriedok. Keď sme sa piť veľa vody v tele, keď vstupuje do zlý signál o nasýtení. Nápoj za deň po dobu najmenej dvoch litrov za deň, a rozdeliť toto množstvo na menšie časti, skôr než piť veľké množstvo naraz. Namiesto vody môžete piť nesladené zelený čaj.

Ako potlačiť apppetit? Jesť jedlo s korením

Ak chcete pridať rôzne potraviny korenie a korenie - skvelé, ak nie, budete musieť zvyknúť na to, ako korenie pomôže vyrovnať sa zvýšenú chuť do jedla. Napríklad, paprika, jej bohatú arómu a štipľavú chuť naladí mozog myslieť, že ste už naplnený aj malým množstvom potravy. Tu existuje dvojaký efekt: ostré a zasypal pokrm nejedol vo veľkom množstve, a po použití potraviny s korením chcieť piť viac ako obvykle, a voda, ako už bolo spomenuté, potláča chuť do jedla.

Ako potlačiť chuť k jedlu? správne raňajkovať

Dobrá raňajky - základom správnej výživy a spôsob potlačenie chuti do jedla vo zvyšku dňa. Ak preferujete rýchlu raňajkách s sacharidov, ako sú sladké rožky, pečivo, sladké krádežami tvaroh a jogurt, potom akonáhle sa dostanete do práce, pretože okamžite chcú jesť. Keď sa vaše telo dostane veľké množstvo sacharidov, pankreas vylučuje inzulín veľa vstrebávanie, to všetko sa deje veľmi rýchlo a výrazne znižuje hladinu cukru v krvi.

Môžete zažiť túto podmienku ako mrazenie po celom tele, slabosť a rýchlo blíži hladomor. Mnohí nechápu pôvod štátu a je už v práci opäť začnú vstrebávať sacharidy, maškrtenie čokolády, cukríky, a potom po krátkom časovom období zažíva záchvat hladu.

teda Začnite svoj deň raňajkami, ktorá sa skladá z komplexných sacharidov. Uistite sa, že k jedlu kašu ráno - ovsené vločky, ryža, jačmeň alebo pohánky, pridajte ich do ovocie, orechy, med a sušené ovocie. Na raňajky si môžete zjesť kúsok syra alebo chudého mäsa, nie jesť mastné a vysoko kalorické potraviny. Medzi raňajkami a obedom, môžete jesť ovocie, orechy alebo chlieb, je oveľa užitočnejšie než škodlivé chipsy alebo sušienky.

Ako potlačiť chuť k jedlu? Sledujte potravinárska kultúra

Nejedzte jedlo na úteku a žuť starostlivo a vychutnať každé sústo. Tí, ktorí jedia v zhone, veľa zvyšuje riziko obezity, a pocit plnosti príde nie raz, ale desať minút po jedle, takže človek nemôže správne určiť, či je alebo nie je plný. Nejedzte potraviny pri sledovaní televízie, internetu alebo pri počúvaní hudby. Tieto rozptýlenie neumožňujú sústrediť sa na procese prijímania potravy a vytvoriť vyššiu úroveň hladu.

Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu potlačiť chuť do jedla, ak máte, samozrejme, má sebadisciplína a motivácia, aby vyzerala skvele! A ak máte záujem o to, čo teraz tam sú lieky na chudnutie na predaj, niečo o tom si môžete prečítať v našom článku "10 najlepších liekov na chudnutie: Ponúkame lekáreň?".

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Natella