Zoznam nízkokalorické potraviny

No, kto u žien aspoň raz v živote necítil nespokojnosť s formami a nemyslel opäť o strave. Všetky z nich, spravidla, sú založené na použití nízkokalorické potraviny, ktorá nedáva žiadne šance byť uložený tuk. Ale skôr, než sme sa oznamuje zoznam nízkokalorické potraviny, prečítajte si názory ľudí o tom.

Nie je to tak dávno, čo vedci vykonali štúdiu Izraela, v ktorom niekoľko tisíc mužov zúčastnilo. Boli vybrané z tých, ktorých manželky alebo priateľky neustále alebo príležitostne držať rôzne diéty. Dá sa povedať, že výsledok je sugestívne - väčšina ľudí nenájdu spoločnú reč s ich polovici a je pre nich ťažké komunikovať medzi sebou navzájom.

Vzájomné porozumenie, zdravie alebo diétne

Veľmi by som si prial, aby tieto pojmy nie sú v rozpore so sebou, ale ... tu sú čísla, ktoré boli vyhlásené ako výsledok štúdie.

- Viac ako 70% mužských respondentov vyjadrilo nespokojnosť s jeho druhej polovici, na prijatie svojho rozhodnutia o diéte. Ide o to, že ak žena nie je "normálne" jedlo, to nutne ovplyvňuje mužovo brucho. A to zase má vplyv na psychickú i fyzickú kondíciu silnejšieho pohlavia.

- Takmer 50% mužov hlásené nepríjemný ženskú postavu, ktorá sa začala objavovať v tej dobe, zatiaľ čo žena držať diétu. Stala sa veľmi podráždený, nervózny a postriekal všetky negatívne energie, aby svojim blízkym v prvom rade, samozrejme, mám to človek.

- Približne 40% respondentov neustále zažívajú psychické ťažkosti a nemohol plne komunikovať s ich "druhú polovicu", pretože všetky témy a diskusie dotyčný len diéty, kalórie produkty a odloží kilogramov.

- Ďalších 30% mužov uviedlo, že boli jemné dámy boli v tej dobe veľmi nešťastný, kým dodržiavať diétu. Sú pripravení odpustiť svoju váhu navyše, len aby bol šťastný a užívať si života naplno.

musím jesť

Vedomosti o nízkokalorické potraviny, poskytuje príležitosť, aby trpia hladom, jesť častejšie, ale nielenže priberanie na váhe, ale aj schudnúť. Tajomstvo štíhlej postavy - nie je tajomstvom:

- často nahradiť "ťažký" nízkokalorické produkty;

- sendviče a rýchleho občerstvenia v podobe občerstvenia, ponechajte na lepšie časy - ich miesto musí brať ovocia a zeleniny;

- väčšina z mäsa náhradného zeleniny;

- experiment - veľký zoznam nízkokalorické potraviny dáva letu kulinárske fantáziu, čo znamená, že sa nikdy hlad;

- Myslieť - nízkokalorické potraviny môžu byť tiež zvýšený na "vysokej" úrovni, ak si variť v tuku, s prídavkom majonézy a iné pochutiny "ťažké delostrelectvo" kulinárskeho priemyslu.

Zoznam nízkokalorické potraviny

Nasledujúci zoznam nie je úplný, pretože zelenina, bobule a plody oveľa viac, čo znamená, že je tu veľká šanca diverzifikovať svoje ponuky. Rôzne kombinácie potravín, iba zlepšenie chuti a nebude nudiť. Napríklad v talianskej zeleninovej polievky "minestrone" asi 60 kcal (v závislosti na prevedení varenie), pričom je chutné a veľmi užitočné.

Takže zoznam užitočné, nevyhnutné a chutné jedlo na 100 gramov, s výhrevnosťou medzi 0 a 70 kcal.

0-20 kcal

Voda šalát, žerucha, biela reďkovka, uhorky, paradajky. Nebuďte prekvapení, že voda je na prvom mieste. Neobsahuje žiadne kalórie, prispieva k uspokojeniu hladu medzi jedlami, pomáha očistiť telo a pokožka zostáva mladý, čo je pružná. Odborníci na výživu často kladú dôraz na skutočnosť, že obyčajná túžba, berieme za hladu. Snažte sa piť aspoň 1,5-2 litre čistej vody denne.

20 - 30 kcal

Červená a zelená paprika, citrón, koreň šalát, zeler, koriander, brokolica, kapusta, karfiol, špenát, baklažán, squash, špargľa, brusnice, huby. Tento zoznam je oveľa dlhšia a kalórií je stále nie je vysoká. Iba 35 kalórií obsiahnuté v 1 porcia dusená zelenina, varené bez tuku, ale zároveň sú dobre uspokojiť hlad.

Všimnite si, baklažán. Existuje niekoľko receptov, v ktorých tento rastlinný chuť je ťažké odlíšiť od mäsa. Ak zistíte, že je ťažké, len aby sa vzdal mäsa, experiment s baklažánom.

30 - 40 kcal

Limetka, pomelo, grapefruit, pažítka, cibuľa, fazuľa zelené fazuľky, cuketa, reďkovky, reďkev, pór, melón, melón, jahody, broskyne, nízkotučný jogurt. Zoznam by mohol pokračovať ďalej, ale dôležité je, že existuje široká škála tzv desiatu pri predaji výrobkov, ktoré vedú k priberaniu na váhe, môže byť ľahko vymeniť chutné a zdravé, ako grapefruit. Je bohatá na vitamín C, zatiaľ čo pridávanie šalát, a môže nahradiť soľ a palivo. Poznámka: použitie citrusov v kombinácii s liekmi, môže zmeniť správanie farmaceutického posledne.

40-50 kcal

Zeler, zeler stonku, mrkva, repa, kapusta, karfiol, nektárinky, brusnice, černice, jablká, ananás guava, slivka, ananás, nízkotučného mlieka a jogurt. Ste zvyknutí na chrumkavý zemiakové lupienky alebo sušienky? Máte skvelú alternatívu - mrkva.

50-60 kcal

Figy, granátové jablká, maliny, čerešne, čučoriedky, koreňové petržlenu, hrušky. Ako súčasť čerešní obsahuje bioflavonoidov kvertsentin schopný bojovať rakovinové nádory.

60-70 kcal

Pór, fazuľa, mango, kivi, čerešne, čierne ríbezle. Dobre, čo je to nízkokalorické polievka bez fazule a cibule - je to dobré a chuť v jednej miske.

No, tá najdôležitejšia vec. Zoznam by mohol pokračovať na nízkokalorické potraviny - je len malá časť. Samozrejme, že sú dôležité a musia byť prítomný v potrave, tým skôr, že sú k dispozícii po celý rok. Ale prechod z jedného jedla na druhé, je potrebné sa zamerať na ich zdravie a zdravie blízkych.