Talianska diéta pre menu chudnutie

V tejto chvíli možno nájsť asi tucet, alebo dokonca dve, takzvané talianske diétami na strane rozlohy World Wide Web. Niektoré z nich sú skôr ako vtip blázon apríla, pretože predpísať neobmedzené použitie veľmi vysokej nízkokalorické potraviny. Iní, však, sú podobné k pravde, pretože to nie je v rozpore so základnými princípmi výživy. To znamená, že najpravdepodobnejšou verzia sile obyvateľov polostrova.

• Základy talianskej strave

Samozrejme, že nejaké vysoko kalorické potraviny spadajú pod prísnym zákazom. To isté platí, pokiaľ ide o tieto produkty: tučné mäso, ryby a hydina, múky, sladká, akékoľvek konzerv, pretože sú veľmi bohaté na soľ, a to by malo obmedzovať, rovnako ako alkohol.

Prísne vzaté, akostné víno konzumované v primeranom množstve, nie je nič zlého, alebo v rozpore so základnými princípmi výživy. Problém spočíva v zvláštnosťami ruských národných farbách. Nezabudnite, že ruský - no, Nemcov - smrť. Bohužiaľ, piť mierne drvivú väčšinu našich spoluobčanov jednoducho nie sú schopné, a týmto spôsobom sa držať žiadne diéty je jednoducho nemožné, pretože posledné zvyšky seba zmizne bez stopy.

Počet jedál nie je štandardizovaná. Najčastejším zmienky o tom, že krmivo musí byť štyrikrát denne: raňajky, obed, olovrant a večeru. Avšak, ak ste sa rozhodli vstúpiť do svojho jedálnička ešte jedno jedlo - obed, to by nebolo nič zlé. Avšak zostávajúca časť by mala byť úmerne znížiť.

Žuť jedlo dôkladne, tak povediac, s usporiadaním. Predpokladá sa, že časť každého ukousnuta žuť najmenej 15 - 20-krát, čo je pomerne veľa. Málokto z nás sa môže pochváliť takým oneskorením. Obvykle nedbalo roztrhané kus potravy nemilosrdne požití po druhom, treťom, žuvacie pohyby, a toto je jeden závažný problém - nemáme čas, aby si pocit plnosti, plnenie žalúdka obrovské množstvo potravy. V dôsledku toho - na tukové zásoby na bokoch a stehnách.

Základom jedálnička by malo byť ovocie a zelenina, ale neverím, že talianska strava - to je rajom pre vegetariánov. V ponuke, ktorá obmedzenie potravín musí byť miestom vysoko kvalitné nízkotučné hovädzie mäso, kuracie prsia a morských rýb.

Nezabudnite na tekutiny. V deň, kedy by mali byť konzumované najmenej po dobu jedného a pol litra čistej vody. Je lepšie, keď je to minerálna voda alebo obsah artézskej studne. Sladké malinovky a podobne, je potrebné sa vyhnúť úplne, alebo aspoň výrazne obmedzené.

• Kontraindikácie talianskom jedálnička

Venovaná dostatočná užitočnosť tohto druhu potravín, môžeme s istotou konštatovať, že Talianska diéta nekladie žiadne zvláštne požiadavky na stav ľudské zdravie. Ale napriek tomu, nižšie sú uvedené podmienky, za ktorých boli zakázané akékoľvek obmedzenia potraviny spadajú pod zákaz.

• Závažné ochorenie pečene a pochek-
• Patológia pankreasu zhelezy-
• Diabetes mellitus akejkoľvek typ-
• Tehotenstvo a dojčenie vskarmlivaniya-
• veľkému množstvu rakovinu.

Avšak predtým, než začnete so stravou, nebude zbytočné konzultovať s odborníkom. V každom prípade by sme nemali zabudnúť na cestu k svojmu lekárovi. Akákoľvek choroba je lepšie, aby sa zabránilo, než sa vysporiadať s jej dôsledkami.

• V skutočnosti talianska strava

Taliansky trvania diéty by nemala presiahnuť sedem dní, ale vzhľadom na jeho užitočnosť a rovnováhu, môžeme s istotou tvrdiť, že táto ponuka sa môže používať ako základ pre správnej výživy systém a držať sa ho celý život.

Nižšie je ukážka talianskeho diétne menu na jeden deň. Poznať základné pravidlá dodávok, vytvoriť zoznam použitý riad a produktmi vo vnútri nich, nebude to byť náročná úloha.

• raňajky. Jeden natvrdo uvarené vajce, 200 g bez tuku jogurt alebo porcia jogurtu, šálky kávy či zeleného čaju.
• obed. 200 gramov varené alebo grilované chudé mäso z hydiny, zeleninový šalát, ovocné šťavy. môžete jesť chudé hovädzie alebo rôzne morské ryby namiesto mäsa hydiny.
• olovrant. Zelený čaj a ovocie, môže byť 150 gramov šalátu zeleniny, ochutené olivovým olejom.
• večera. 200 gramov zeleniny, ako sú varené zemiaky, jeden krajec chleba otruby, pohár kefíru. Neznášanlivosť mliečnych výrobkov, môžete použiť rovnaký zelený čaj bez cukru alebo ovocnej šťavy.

záver

Podľa odborníkov na výživu, má len jeden týždeň také diéty môžete stratiť až päť kíl nadváhy. Nebol by som si tak istý v takej impozantnej konečný výsledok. Po znížení rýchlosti telesnej hmotnosti je v priamej korelácii s mnohých ďalších parametrov, ako je množstvo cvičení, jednotlivých funkcií metabolizmu, zdravotného stavu a tak ďalej. V každom prípade sa môžete stať trochu štíhlejší a doplniť zásoby vitamínov a ďalších živín.

Byť štíhly a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru