Najužitočnejšie a škodlivé potraviny

Väčšina z nás má všeobecnú predstavu o tom, čo najužitočnejší a škodlivé potraviny tam. To je často označovaný, je napísané, a môže byť už "napchaté na prasknutie", ale na druhú stranu, nie všetci majú potrebné informácie je ďalší dôvod, prečo premýšľať o tom, čo jeme.

Mnohé štúdie vykonávané v tejto oblasti, a snažili sa zistiť, aké sú najužitočnejšie a škodlivé potraviny tam. Aj keď, samozrejme, že slovo "najlepší" je relatívny a závisí na obrovskom počte komponentov. Tento článok podáva prehľad amerických vedcov, ktorí analyzovali rôzne diéty - preventívne (u niektorých chorôb), na chudnutie, v oblasti športu, a priniesol určitý vzor prirodzená veľa. Ukazuje sa, že niektoré potraviny môžu byť bezpečne pripísať zdravej výživy, zatiaľ čo iné by mala byť obmedzená na použitie, pretože ich "hazardu". A zoznam týchto produktov sú často opakujú zo stravy v strave z jedného jedla na druhé.

Samozrejme, zoznam užitočných výrobkov v žiadnom prípade nie je univerzálne, a už vôbec nie byť považovaný za jeden z zdravších potravinových systémov, žiadosť o imitáciu. To len potvrdzuje zákon o záveroch, ktoré už boli vyjadrené mnohými členmi lekárskej komunity.

najužitočnejšie jedlo

Bez ohľadu na diétu nemusíte držať alebo životný štýl nevedie, nebude to zdravé a kompletné, ak vaša strava chýba tieto potraviny. Avšak, ak sú používané tiež musí rešpektovať zásady činnosti.

losos

Nie je žiadnym tajomstvom, že v posledných rokoch veľký dôraz sa kladie na potraviny, ktoré obsahujú omega-3. Z väčšej časti, ktoré sú kľúčom k zdraviu kardiovaskulárneho systému. V tomto prípade je ryba má málo kalorické a bohaté na železo. Losos je významným predstaviteľom prítomnosti týchto užitočných prvkov, a preto umiestnila na prvom mieste v zozname produktov zdravej výživy. Odporúčania lekárov sú jednoznačné - to by malo byť v potrave aspoň 2 krát týždenne.

vajíčka

Nejednoznačné produkt, ktorý sa čas od času (alebo skôr podľa vedcov v rôznych časoch) prechádza z jednej kategórie do druhej. K dnešnému dňu boli početné štúdie boli rehabilitovaní vajcia, pretože sú zdrojom výživných a zdravých bielkovín. Pridajte k tomu obsahu 12 rôznych druhov minerálov a vitamínov, vrátane cholínu, ktorý je zodpovedný za stav našej pamäti, rovnako ako práca a mozgu vývoj u detí i dospelých. Aby nedošlo k vyvolať vzostup hladiny cholesterolu, mali by ste jesť viac ako 2 vajcia denne (najlepšie ráno).

brokolica

Táto neobvyklá kapusta je dobre vitamínov a minerálnych látok, najmä nevyhnutných pre telo, ako je A, C, K. diétnej vlákniny dávajú pocit sýtosti, takže je nepostrádateľná pri diétach.

Pokiaľ ide o zdravotné aspekty, nedávne štúdie potvrdili svoje jedinečné vlastnosti, pre zníženie rozvoja rakoviny a zvlášť rakoviny prostaty. Snažte sa udržať brokolica bola na stole každý deň.

orechy

Vysoko kalorické orechy pletie mnoho výživu, a majú tendenciu podceňovať silu tohto produktu. Medzitým väčšina tuku je veľmi dobré pre naše srdce a ciev. Prítomnosť antioxidantov je schopná predĺžiť našu mládež a chráni telo pred vznikom nádorových buniek. jesť je nevyhnutná, ale podlieha určitým opatreniam.

špenát

Nie ako častý hosť na našom stole, ale márne. Zoznam jej prospešných vlastností je veľký dosť, a je možné, okrem iného tieto:

- nízkokalorické dokonale spĺňa hlad;

- Prítomnosť veľkého množstva flavonoidov možno pripísať na prostriedok prevencie v boji proti rakovine (hrubého čreva, žalúdka a prostaty);

- Je schopný znížiť hladinu cukru v krvi;

- Obsah vitamínov, minerálov a antioxidantov chráni proti rozvoju aterosklerózy, hypertenzie a osteoporózy;

- Aktivuje obranyschopnosť organizmu.

olivový olej

Olivový olej je považovaný za jeden z najlepších prostriedkov prevencie v boji proti rakovine. A hlavným rozdielom je, že to nemôže mať vplyv na žiadne konkrétne typy rakovinových buniek, a každému. A samozrejme, okrem iných vlastností, lekári hovoria, jeho pozitívny vplyv na výkonnosť nášho kardiovaskulárneho systému.

Zoznam najužitočnejších doplnku stravy: fazuľa, jahody, jogurt a tmavej čokolády.

najškodlivejšie potraviny

Robím všetko možné, ale v našom časovom zozname najviac škodlivé potraviny môžu byť veľmi, veľmi dlho. Je škoda, že dnešné technológie nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje naše zdravie. Pevný podiel chémie a radikálne metódy pestovania, zbere, skladovanie, spracovanie, atď, často prinášajú nám na nemocničnom lôžku. Zatiaľ, mnoho rozhodnúť sami zámerne škodlivé produkty, ktoré už bolo povedané veľa.

Napriek tomu lekári sa usilovne snaží sprostredkovať nám informácie, ktoré sú nutné nechať obchody a často vyvoláva rozvoj rôznych chorôb.

1. Alkohol - kalórií, zabraňujú vstrebávaniu vitamínov viesť k závislosti.

2. Sýtené nápoje - zmes cukru, chemických látok a plynu.

3. čokolády - highcalorie potravinársky výrobok s veľkým množstvom cukru, všetky druhy farieb, chutí a potravinárskych prídavných látok.

4. čipy - zmes tukov a sacharidov, ochutené korením, dochucovadlá, ochucovadlá a farbivá.

5. hranolky - veľké množstvo trans-tuky podnieti zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi, a v dôsledku toho, výskytu problémov srdcovej činnosti.

6. Klobásy - zvláštne konštrukcie s veľkým množstvom konzervačných látok.

7. Kurčatá Grill - hladina cholesterolu raise.

8. Hamburgery - viesť k zažívacím problémom a ďalšie.