Mylné predstavy o tučných jedál

Väčšina z nich chce schudnúť na prvom mieste sa snaží znížiť spotrebu tučných jedál. A mnoho z nich sa snaží povedať "nie" tuky, ale mylné predstavy o tučných jedál brániť nám zbaviť sa závislosti na tuky a schudnúť.

Mastné jedlo je oveľa chutnejšie

Mnoho ľudí dáva prednosť kávu s mliekom alebo smotanou, skôr než jednoduchý kávu a nejaké vyprážané kurča s korením ako oveľa viac než varené a smažené zemiaky bude chutnejšia než pečie. Všetky pretože tuk umožňuje látky dodávajúce chuť lepšie rozpúšťať. Preto tučné jedlá v skutočnosti oveľa chutnejšie. A táto skutočnosť nás núti jesť oveľa viac tuku, než potrebujeme v skutočnosti.

V skutočnosti, tuk nie je tak škodlivé ako sú hovorené. Podieľajú sa na metabolických procesov, sa používajú u nás ako energia a pomáhajú telu vstrebávať vitamíny E a A. Okrem toho, tuk je neoddeliteľnou súčasťou bunkových membrán, ktoré nás chránia pred podchladenie. Tuk môže byť nebezpečné iba v jeho nadmernému užívaniu.

Mastné potraviny výživnejšie

Čo je zvláštne na tejto myšlienke tučných jedál? Faktom je, že prichádza pocit sýtosti pri jedle väčšie množstvo potravín s malým obsahom kalórií, high-nízkokalorické potraviny než malé veľkosti. sýtosti príde sme rovnako, ak budeme jesť pár jabĺk alebo sendvič s klobásou a syrom. Ale jablká sú nekalorické a syrov a údenín dostanete toľko energie, že bude musieť ísť do nadbytočných tukových vankúšikov pod kožou, čo nevyhnutne povedie k plnosti.

Mnohé potraviny obsahujú skryté tuky

Po spustení život bez použitia výrobkov, ktoré obsahujú tuky, je potrebné si uvedomiť, že nielen odstránenie vyprážaných jedál a krémové pečivo. Tuky sú skryté v mnohých produktov, ktorých používanie zabraňuje nám, ako schudnúť. Mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú ukončiť používanie tučných jedál sa domnievajú, že chlieb a syr má nízky obsah kalórií. Avšak, skryté tuky môžu zachytávať nielen v syre, salámy, ale aj v cukroviniek a bochníky.

Mylná o nebezpečenstve sacharidových potravín

Mnoho ľudí má mylné predstavy o sacharidov, predpokladá sa, že je to od nich výkrm. Avšak, v kuse syra obsahuje oveľa viac kalórií ako v kúsku chleba. Preto je slovo o nebezpečenstve sacharidov potraviny sú nespravodlivé. Jedná sa o využitie sacharidové potraviny nám umožňuje, aby sa viac tónovaný a štíhle, a, samozrejme, zdravým. To bolo potvrdené štúdií uskutočnených viac ako 200 tisíc ľudí, ktorí trpia nadváhou. Štúdie ukázali, že index telesnej hmotnosti pod 40% obsahu tuku v strave je 27,4 a 29,1, v prípade, že množstvo tuku vyšší ako 46% dennej dávky.

Keď obézni ľudia majú zníženú spotrebu tučných jedál a sacharidov potraviny sa posunuli ďalej, pozorovaný pokles indexu telesnej hmotnosti, a navyše hmotnosť začali opúšťať. Sacharidy jedlo je oveľa užitočnejšie, pretože v týchto produktoch pozametal tuku a vysokým obsahom vlákniny a vitamínov.

normy potravinárske

Ako sme boli zvyknutí jesť: káva so smotanou a cukrom, čaj a sušienky a koláče, chlieb a maslo, šalát s majonézou - uvádzanie nutričných informácií sú skutočnou "bombou" pre naše telo. Rovnako ako sacharidy tuky sú trávené veľmi ľahko, to nevyhnutne vedie k nadváhe. Takéto pasce potravín spôsobujú nám závislosť a pocit plnosti len na niektoré kombinácie výrobkov. A potom nemusíte neznášať skutočnosť. Čo plnosti, hoci mnoho nejedia.

nesprávnej strave

Aby bolo možné schudnúť je potrebné znížiť kalórie. Ich denná dávka by nemala prekročiť 30%. Je veľmi ťažké dodržiavať takú diétu, a to najmä pre tých, ktorí sú zvyknutí na potravinárskych noriem.

diéty často ponúkajú znížený príjem bielkovín, ale to je zle, pretože chudnutie je v tomto prípade v dôsledku poklesu svalovej hmoty. Mnoho diéty zahŕňajú zníženie sacharidových potravín, ale upustenie alebo pohánková kaša, ale zastrčil šalát s majonézou, dostanete oveľa viac kalórií, a preto extra váhu. Vaša strava musí obsahovať mliečne výrobky, chudé mäso a chlieb a otruby. Nemusíte sa oddávať muffiny a sušienky, len v prípade, že sú bez oleja, ako čokoláda. Veľmi skoro si zvyknete na takú diétu a jesť tučné jedlá sa bude zdať divné a nezdravá.

rodinnej tradície

Mnohé ženy sú presvedčení, že ak ich matky a babičky boli plné, a harmónie bypass. Táto viera možno považovať za pravdivý, ale nie z dôvodu prítomnosti tuku génu alebo prekliatím. Uskutočnené štúdie dánskych vedcov, vplyv výživy tehotných žien boli analyzované na hmotnosť plodu v tele matky. Tieto štúdie ukázali, že náchylnosť k plnosti dieťaťa ešte keď je v matkinej maternici, keď sa matka jesť "za dvoch". Aj o úplnosti procesu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus tukov zle, keď overfed dieťa dojčenské mlieko. Takáto strava nie je príliš bohatá na kalórie, ale vstrebáva veľmi odlišne ako materským mliekom, v ktorom kombinácia bielkovín, sacharidov a tukov zabraňuje tuk kalórie ako tuk.

Preto sa nesmieme vzdať a prestať bojovať pre svoju krásu, ak sú všetky ženy vo vašej rodine kompletný. Ich zdravotnej starostlivosti musí byť prijaté, pretože v prvom cholesterol narúša kardiovaskulárneho systému a mozgu, čo má vplyv na účinnosť a výkon. Ako už bolo uvedené, ľudia, ktorí sa držia nízkokalorické potraviny a, aktívnejší a účelné. Spravidla také platy a vyššiu.

Kontrolou svoj jedálniček, budete mať každý šancu, aby sa zabránilo "rodinné prekliatie" a schudnúť. Iba v priebehu tehotenstva, snažte sa prejedať, potom sa vaše dieťa bude zdravé.