Diétne potraviny pre chronickú zápchu

Zápcha, spôsobené dlhodobým porušenie pohyb čriev. Nielenže neznesiteľne bolestivé pre človeka, ale tiež sa stal príčinou vážnej poruchy celého organizmu. Príčiny zápchy, existuje niekoľko. Toto zápalové ochorenie čriev, podvýživa, dlhodobé užívanie liekov, hemoroidy.

Najbežnejším typom zápchy sú len obvyklé zápcha. V týchto prípadoch, dietetické potraviny na chronickou zápchou zaujíma prvé miesto v ich liečbe.

Potraviny bohaté na vlákniny, zvyšuje peristaltiku. Najviac vlákniny patrí zelenina, ovocie s kožou, pohánka, ražného chleba a stale jedlo. Avšak, zvyšuje peristaltiku nielen produktov, ktoré obsahujú vlákna, ale tiež rôzne studené jedlá a nápoje, najmä opitý na lačno, ako je odstredené mlieko, studenej minerálnej vody, a dokonca aj zmrzlinu. Pri chronickej zápche je dobré jesť čerstvé jogurt a kefír deň. Poslablyayusche pôsobí tiež cukor, zvýšenie fermentačnej procesy v črevách, medu. Pred raňajkami, je odporúčané, aby sa studeného mlieka s medom. Tento produkt je lepší ako pitie na lačný žalúdok, rovnako ako prírodných štiav.

Ak chcete zlepšiť peristaltiku musieť trénovať sami, aby chladný nápoj dvakrát denne, ráno a večer pred spaním. Tam by nemal byť žiadny suhomyatku. Všetky potraviny privádza do druhej musí byť ochutený omáčok, s malým množstvom tuku, lepšie zvieraťa.

Odporúčané produkty pre osoby trpiace zápchou

Po prvé, sa dáva prednosť zeleniny, ktoré obsahujú vlákna, ako napríklad čerstvého kapusta a kapusta, paprika, typy listovej šalátu, paradajky, špenát, rôzne druhy ovocia, najmä sliviek (môžu byť použité ako surový a v sušenej forme), figy, marhule , hrozienka, datle.

Ale musíte byť vylúčené z potravinárskeho hrušiek, pretože spôsobujú kvasenie a Puch. Neodporúča, pretože zelenej cibule a cesnaku, vzhľadom k veľkému obsahu síry.

Surové zeleninové šaláty treba vyplniť omáčky, varené v slnečnicové semienka alebo olivový olej, kyslou smotanou. Ich chuť je odporúčané rôznym korením, korením a horčicou.

Varené alebo dusená zelenina sa najlepšie horúci, korenie je s maslom, kyslou smotanou. Alebo za studena s pikantnou omáčkou. Množstvo zeleniny v dennej strave, je pacient trpiaci zápchou by nemala byť menšia ako 800 gramov za deň.

zakázané potraviny pre ľudí, ktorí trpia zápchou

Keď diéty by sa mali vyhnúť čerstvý biely chlieb a žemle, nahrádzať je ražného chleba alebo výrobky z pšeničnej múky. Diéta by mala obsahovať obilniny: ovsené vločky a pohánka. Neodporúčame čierneho čaju a kávy. Preferencie je lepšie dať kyslé mliečne výrobky a vývar ľanové semienko. Mäsové výrobky obsahujúce proteín, by nemala prekročiť deň, viac ako 200 gramov

Diétne potraviny pre chronickú zápchu

Vzorka menu:

1. pôst: Sušené slivky namočené od noci

prvý raňajky: Čaj s mliekom, ražný chlieb alebo celozrnné, maslo, med, syr s petržlenom a paradajkami.

obed: Zeleninová polievka, rezeň, varené repa s listami šalátu, ovocia alebo ovocné šťavy s buničiny.

večera: Karfiol, varené vajcia alebo omeleta, zeleninové šťavy.

2. pôst: Mlieko s medom

prvý raňajkyTea, varené vajcia, reďkovky šalát, tmavý chlieb a maslo.

obedOvocie, jogurt

obed: Paradajková polievka, varené hovädzie mäso, varené alebo pečené kapustu, ríbezle nektár.

večera: Zeleninový šalát, ražný chlieb s maslom, syrom, zeleninový džús alebo nápoj.

3. pôst: Akýkoľvek druh ovocia, vhodné obdobie.

prvý raňajky: Ovsené vločky varené v mlieku, ražný chlieb, čerstvé paradajky, syr

obedOvocie, jogurt

obed: Zeleninová polievka s zemiaky, varené alebo parné rybu, zeleninu, ovocie

večera: Pohánka, jogurt.

Udržať strava môže zbaviť zápchy.