Väčšina zdravé šaláty pre ľudské zdravie

Love do šalátov prejavuje u ľudí je veľmi, veľmi dlhá doba. V dávnych dobách ľudia mysleli len užitočnú zmes rôznych korenín listy rastlín. Táto zmes sa tankovať cesnak, med a ocot. Tento šalát pomáha tráviť tučné jedlá, a pre ľudí, ktorí majú nadváhu, je to dobrý recept na chudnutie. Okrem toho, akýkoľvek zeleninový šalát - zdroj zdravia. Meno "šalát" pochádza z Talianov - to slovo znamená slaná. Šalát - rastlinný závod, ktorý sa zvyčajne používa v čerstvej forme, ako aj, jeho listy môžu pôsobiť ako ozdoby z riadu.

K dnešnému dňu, šalát je kombinácia jemne nasekané a zmiešané produkty. Ale je to absolútne nie je pravda. Vzhľadom k tomu, šalát, tým viac zdravý šalát by sa mal skladať zo zelených a zeleniny. Tento šalát neobsahuje žiadny tuk a veľmi bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu.

Väčšina zdravé šaláty pre ľudské zdravie sú tie šaláty, ktoré sú správne uvarené a správne jesť.

Šaláty obsahujú vitamíny B, ktoré urýchľujú látkovú výmenu v ľudskom tele. Vitamín C pomáha zabrániť prechladnutie, rovnako ako infekčné ochorenia. Vitamín P - posilňuje steny ciev a kapilár. Šaláty, a veľmi bohaté na minerály, ako je kobalt, draslík, železo, jód, zinok a vápnik. Jesť šaláty je veľmi užitočné ako pre dospelých i deti.

Železa, ktorý je prítomný v šaláte, keď sa telo, spolu s chlorofylom stimuluje krvotvorbu, zaisťuje rast detí. Taký prvok, ako je horčík, je schopný regulovať mozgu a nervového systému. Rovnako tak, horčík a má sedatívne účinky. Preto, ak chcete mať váš sen bol silný a zdravý, jesť šalát na večeru.

Ak ste to urobiť pravidlo pre prípravu a jesť šalát, potom tieto potraviny budú čistiť naše telo toxínov, ktoré sa nahromadili v ňom.

Aby však bolo zo šalátu bola dobrá, by sa mali naučiť, ako ju používať a držať sa týchto pravidiel:

1. Každý, kto chce schudnúť, môžete použiť šalát akékoľvek iné potraviny. Majú tendenciu sa rýchlo zaplní žalúdok a spôsobiť pocit sýtosti. Priemerná kalórie šalát je 20 kcal.

2. Je dobré kombinovať s šaláty, ryby, morské plody, mäso alebo syry. Vzhľadom k tomu, šaláty sú lepšie vstrebáva.

3. Nezabudnite, že šaláty nemôžu piť vodu alebo iné nápoje, a to najmä v prípade, že sa prevzdušňuje! Pretože to môže viesť k črevnej poruchy, nadúvanie či iných nepríjemných príznakov.

4. Ďalším pravidlom pri príprave šalátu - nemôžete robiť šalát greenov s nožom, pretože šalátové listy inklinujú k rýchlo oxidovať je najlepšie rozbiť rukami.

5. Najlepší čas na použitie šalát - je to obed alebo večera.

Veľmi krásny čas roka na prípravu rôznych šalátov - jeseň. Je bohatá na ovocie a zeleninu. Užitočné a chutné šalát v takej chvíli bude šaláty, šťavnaté mrkvy, sladké tekvice, voňavé melóny, jablká nalial. Cenený kapusta. Je bohaté na vitamíny, minerálne soli a hladiny cholesterolu v krvi organických kyselín znižujúce. Užitočné najmä kapustový šalát pre tých, ktorí trpia cukrovkou.

Pridávanie do zemiakového šalátu je tiež veľmi užitočné. Obsahuje veľké množstvo draslíka, čo zvyšuje srdcový výkon.

Paradajkový šalát sa odporúča pre ľudí, ktorí trpia obezitou, zlým zrakom, anémia. V tejto zeleniny obsahuje lykopén, ktorý je silný antioxidant a môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Aby sa toho, šalát z paradajok a plniaceho ropného vrtu (slnečnicový alebo olivový) lepšie asimilovať.

Ak je črevné ochorenie veľmi dobre hodí šalát z jabĺk. Šalát z kyslých jabĺk je vhodný pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou a obezitou, a šalát sladkých odrôd jabĺk - tí, ktorí majú infekcia obličiek.

Ak budeme hovoriť o zelený šalát, jej listy sú prospešné pre rast a vývoj tela dieťaťa. Veľmi užitočné pridať šalát na detské pokrmy v malých množstvách.

Nie je nutné jesť šalát, ak osoba vykázal zhoršenie žalúdočné a pažerákové vredy alebo akútny zápal žalúdka. Nadmerné pridanie šalátu v strave môže mať negatívny vplyv na zdravie ľudí s astmou a tuberkulózy.

A teraz viac o recepty šaláty sú dobré pre naše zdravie.

Recept № 1 Tekvica, melón šalát s prídavkom jablka a citrónu

200 g surového tekvice roštu (s výhodou veľká), pridá sa 1 polievková lyžica medu a zamiešajte. Rez na tenké plátky 1 citróna, 200 g zrelých melónu a rovnaký počet jabĺk. Všetko dať do šalátovej misy, a môžete začať svoje jedlo.

Recept № 2 Šalát "srbský"

Rezané paradajky (4 kusy), uhorky (2 ks), paprika (1 ks) a lúk (3 ks). Potom nakrájame petržlen, pridáme 4 lyžice slnečnicového oleja, 1 lyžica octu a štipka soli. Pripravený šalát v chladničke po dobu 1 hodiny.

Recept № 3 Šalát z čiernych ríbezlí a červenej repy

2 dusená repa nakrájame na tenké prúžky, pridajte pol šálky nasekaných vlašských orechov, jemne nasekanú kôpor a petržlen, 1 polievková lyžica čierne ríbezle, trela s cukrom. Ochutíme rastlinný olej lepšie, a môžete ozdobiť šalát vlašské orechy jadra.

Recept № 4 Šalát "Zimushka" Chop trochu kapusty a roztlačíme ju s citrónovou šťavou a potom poslať na hodinu do chladničky.

Pridajte si pohár brusníc a dve ošúchaný jablko. All mix s kyslou smotanou a pripravený musí byť doručená.

Recept № 5 Šalát "Honey" je veľmi jednoduché na prípravu, ale tiež veľmi užitočné. Trvať niekoľko uhorky. Nakrájajte na malé plátky a dochutíme medom.

A to nie je celý zoznam receptov na zdravé a chutné šaláty. Môžete experimentovať miešaním rôznych druhov zeleniny, kým zálievka nebola majonéza, tým viac obchodov a olej.

Sledovať svoj jedálniček a zostať zdravý!