Zdravé šaláty na štíhlu líniu - recepty

Ale bude variť svoje vlastné zdravé šaláty na obrázku, prosím, prosím, pozornosť správnemu výberu surovín pre nich. Po takejto vysoko kalorické potraviny, ako je syr alebo majonézy môže premeniť nízkokalorický zdravým šalátom na výživné misy, to nie je vhodné pre harmóniu.

Najužitočnejšie produkt je šalát greeny, kapusta, uhorky, paradajky, mrkva, jablká, zelený šalát, reďkovky a kvaka, zeler. Neubližuj našu postavu malého množstva orechov, vajec a avokáda. Oni sa perfektne hodí do našej potrave tabuľky.

Zaobchádzať opatrne na nasledujúce produkty:

Varené zemiaky, cestoviny je veľmi vysoký obsah kalórií. Sušienky, sa často pridávajú do šalátov a vysoko kalorické, obsahujú nasýtené tuky, veľa soli. Hrozienka sú veľmi highcalorie produkt, okrem toho obsahuje cukor. Klobása, slanina, syr, obsahujú cholesterol, a už vôbec nie užitočné pre naše postavy.

Navrhujem vám šaláty pre postavu, recepty na ich prípravu:

Vitamín šalát "Zdravie"

Budete potrebovať kapusta kapusta, zelené jablko odrody zeler soľ, 3% jablčný ocot riešenie. Jemne kotleta 500 g kapusty, rezané na tenké plátky 100 g jablka, pridať čisteného drvené zeler (30 g). Kapusta sa soľou, trieť ruky (v dostatočnom predstihu pred umyte ruky), všetko zmiešané, pridáme trochu cukru, posypeme octom. Jo a ak sa neznesiteľný, pridajte 1 CH. L. rastlinný olej.

"Okrúhlica"

Táto misa je veľmi chutné a užitočné, ale mierne výživné. Z tohto dôvodu nemajú prejedať, striedať s inými nízkokalorické šaláty. Budete potrebovať čerstvý kvaka, karfiol, mrkva, konzervy zelená hrášok, majonéza.

Varte kvaka, kapusta, mrkva v osolenej vode. Chladené zeleninu nakrájame na malé kocky, pridajte pohár hráškom, dochutíme s malým množstvom majonézy.

Sladký dezert šalát z mrkvy

Pre tento chutných pokrmov, ktoré okamžite zamilovali všetci chuť na sladké, pripraviť čerstvú šťavu z jedného pomaranča, 50 g čerstvej šťavnaté mrkvy, vlašské orechy (možno nahradiť akýkoľvek), jednu tretinu šálky tekutého medu, šťava z polovice citróna, soľ.

Smažiť trochu nasekané orechy na panvici bez oleja. Rošt mrkvu, pridajte šťavu z pomaranča a citróna, trochou soli, mix všetkého, zalejeme medom na vrchole, posypeme orieškami.

"Krása"

Pripravte sa na tejto nádhernej misky 2 čerstvé šťavnaté mrkvy, 100 g šalátu, štvrtina šálka bez tuku kyslej smotany, 2 čerstvé uhorka, 2 paradajky, trochu soli, cukor, niekoľko plátkov citróna.

Opatrne nakrájané na tenké prúžky jablká, uhorky, mrkvu. Šalát odtrhnúť ruky na pár kúskov (takže nemajú oxidácii a zachovať všetky vitamíny), pridajte ich do spodnej časti a okolo okrajov šalátovej misy. Zelenina mix samostatne, ochutíme kyslou smotanou, dať na listoch hlávkového šalátu, posypeme citrónovou šťavou. Zdobíme tenké plátky paradajok.

Šalát s vaječným "Spring"

Výborný zdravý pokrm pre postavu. Ak to chcete, budete potrebovať 1 natvrdo uvarené vajce, pár reďkovky, malá banda čerstvých byliniek 300 g listov zeleného šalátu, jablčného octu, kyslej smotany, soľ.

Trhať lístky šalátu ruky čisté a dať na spodnej strane a na okrajoch šalátovej misy. Jemne nasekáme zostávajúce šalát, vajcia, reďkovky, soľ, dobre premiešajte. Dal snímku do šalátovej misy, zalejeme kyslú smotanu, posypeme jemne nakrájanou zeleninou. Toto jedlo je dobré jesť len tak, a môžu byť podávané s mäsom a rybami.
Tu sú niektoré jednoduché, ale veľmi chutné a zdravé šaláty k obrázku:

"Šalát s krevetami"

Mix rozdrvil ruky šalát s nasekanými olivami pozdĺž olúpaných varených kreviet, kôpor. Naplniť malé množstvo citrónovej šťavy alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Vyzdvihnúť všetky ingrediencie podľa chuti, prísne proporcie tam pripraviť.

"Syr"

Dôkladne kaša s vidličkou alebo tolkushkoy balenie čerstvého odtučneného tvarohu, pridajte 2 lyžice. l. jogurt, nasekané petržlen, kôpor, koriander. Osolíme podľa chuti, pridáme trochu prelisovaný cesnak. Všetko dobre premiešajte. Toto chutné občerstvenie možno rozšíriť na chlieb vyrobený z pšeničnej múky a získať úžasné raňajky. A môžete mať ako samostatný pokrm, zapiť paradajkovej šťavy.

To sú len niektoré zdravé šaláty pre štíhlu líniu, jednoduché recepty robiť. Na ich základe je možné vymyslieť aj svojou výbornou kuchyňou. Z tohto manifestu predstavivosti a použiť nízkokalorické potraviny. Dobrú chuť!