Užitočné vlastnosti vitamínu šalátov

Na jeseň ľudí v nemocniciach významne dodal, a to z dobrého dôvodu. Teplé slnko neúprosne zmizne za mrakmi, teplomer zakrádajú smerom nadol, a deti sa vrátil do školy z letných sídiel - v školách a škôlkach. Ak chcete zostať šťastný a veselý, keď všade okolo sú chorí, je nutné viesť zdravý životný štýl a jesť správne. V tomto článku sa budeme učiť o tajomstvo prípravy vitamínu šalát, ao priaznivými účinkami vitamínu šalátov.

Telo nemôže samo produkovať vitamíny, preto nútení konzumovať z potravín, ktoré, mimochodom, ktoré sú vo veľmi malých množstvách (preto sa nazývajú vitamíny stopových prvkov). Z chemického hľadiska, vitamíny - sú organické zlúčeniny, charakterizované jednoduchou štruktúrou. Ich hlavnou funkciou a užitočné vlastnosti - podieľať sa na metabolizme vitamínov je nemožné bez normálne fungovanie ľudského tela.

Choroby spojené s nedostatkom vitamínov

Nedostatok vitamínov v tele - nie je príjemný stav súvisiaci s pretrvávajúcou únava, ospalosť, podráždenosť, časté prechladnutia. Z nedostatky vitamínov najviac ohrozené deti, pretože ich telá sú krehkejšie a náchylnejšie k chorobám. Nedostatok vitamínov vedie k zníženej imunity. V súlade s tým, že deti začnú ochorieť často a chýbať triedy. Nezabudnite, aby sa ubezpečil, že strava mala všetky potrebné stopové prvky a samozrejme, bol denne na ulici - pobyt na čerstvom vzduchu osviežuje, posilňuje telo, zlepšuje spánok. Spolu s našou kožou absorbuje vitamín potrebné v tele na slnečné lúče D. Osoba musí obdržať denné vitamínov s jedlom, alebo v extrémnych prípadoch, vo forme tabliet. Avšak, nákup vitamínov v lekárni, je potrebné si uvedomiť, že je to chemikália! Predávkovanie syntetické vitamíny môžu spôsobiť otravu alebo hypervitaminóza. Nezabudnite varovať deti: oni sú často zamieňané sladké chutné vitamíny s cukrovinkami a mohli jesť celý balík naraz, čo je veľmi nebezpečné a plná zasiahla do nemocnice.

Prírodné vitamíny sú oveľa viac žiaduce než syntetické, a na jeseň sa všetky možnosti pre to: domáce marmeláda z lesných plodov pestovaných v záhrade, čerstvé ovocie, zeleninu mladých, ktoré sa predávajú vo veľkom množstve na trhu a obchodov, greeny, byliny ... Čerstvé ovocie a zelenina môžete variť zdravé a chutné jedlá, s recepty, ktoré možno nájsť nižšie.

vitamín šaláty

Vitamínové šaláty sa môže skladať z ovocia a zeleniny, ktoré na jeseň je skutočnou zásobárňou vitamínov. Aby bol zaistený trvalý prísun vlákniny a vitamínov, musí byť šaláty jedia každý deň, a to aj v malých dávkach. Nemyslite si, že ste ako králika žuje kapusta: v štruktúre a úžitkových vlastností vitamínu šalátov môžu zahŕňať ako surové a varené, konzervovanej zeleniny. Mnoho zelenina po tepelnom spracovaní nestráca svoje užitočné vlastnosti. Tak napríklad, pečené repa obsahuje len o niečo menej ako vitamíny ropy. Vitamín šalát pripravený slúžiť ako samostatný pokrm alebo ako prílohu k mäsu alebo ryby. Je lepšie mať šalát bezprostredne po uvarení. Ak ste pripravil šalát v popoludňajších hodinách s užitočnými vlastnosťami, a kŕmiť vo večerných hodinách v blízkosti plánovať, umiestnite šalát v chladničke ani ju naplniť pred jedlom.