5 Mýtov o nadváhu

Ak máte ísť von a pozrieť bližšie na ľudí okolo seba, okamžite upúta pozornosť, je, že ľudí s nadváhou je oveľa viac než fit a štíhla. To potvrdzujú aj štatistiky: 60% našej populácie má nadváhu a 26%, a to trpí obezitou. Pre porovnanie, vo Veľkej Británii trpí nadváhou sa vyskytuje u 45% žien a 34% mužov. A v Amerike trpí obezitou-tretina populácie.

Sme celkom tolerantní k nadváhe, tento záver výhovorky. "Bore - späť", "ľudia ako bacuľatá", "na dôchodku, sa stal malý ťah, späť" - tieto a ďalšie klišé sa stali súčasťou nášho vedomia. A naozaj, nie je to súkromná vec každého človeka - koľko to váži? Možno, že sa mu páči mať pár kíl navyše. No, ak je ich niekoľko, potom v poriadku. Ale čo v prípade, že problém je už tak "široký", ktorý sotva žmýka dverami?

Čo sa týka nadváha boli vždy rôzne mýty. Tu sú najbežnejšie.

prvý mýtus

Nadváha - malá kozmetická vada.

Problém nadváhy dnes sa týka nielen o top model, ale aj lekári. V skutočnosti, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že extra hmotnosť nespôsobila ujmu na zdraví, môže spôsobovať nasledovné ochorenia:

• Diabetes a rôzne poruchy metabolizmu cukrov u obéznych ľudí sú 2,9krát častejšie ako tenká.
• ateroskleróza. Mladí ľudia, ktorí sú obézni, to je 2,1 krát vyššia pravdepodobnosť.
• Hypertenzia. Obézni ľudia stretne 2,9 krát častejšie než normálnou hmotnosťou ľudí.
• Niektoré druhy rakoviny sú oveľa častejšie nájdené u obéznych ľudí: rakovina hrubého čreva, rakoviny maternice, rakoviny žlčníka a rakoviny vaječníkov.
• Obézni ľudia sú oveľa pravdepodobnejšie, že sa oprieť trpí neplodnosťou, cholecystitída, trombóza a ochorenie kĺbov.

Tak sa ukazuje, že jednou z príčin predčasných úmrtí, obezity a chorôb spôsobených nich sú na druhom mieste za fajčenie.

Okrem toho má nadváhu negatívny vplyv nielen na zdravie, ale aj na jeho psychickom stave. Podľa prieskumov verejnej mienky, väčšinou ľudí s nadváhou sú strednými príjmami, nízka úroveň profesionality a nedostatok vzdelania. Nadváha vedie k tomu, že títo ľudia sa stávajú notoricky známe, sa začínajú trpieť depresiou, a vo svojom osobnom živote má veľa problémov.

druhým mýtom

Ak chcete schudnúť, musíte prestať používať sladké a škrobnatých potravín, pitnej menej vody.

Toto tvrdenie je od základu zle. Ak to chcete vidieť, stačí porovnať energetickú hodnotu rôznych zložiek potravín:

• 1 g tuku 9 kcal odpovedá;
• 1 g sacharidov 4 kcal odpovedá;
• 1 g alkohol - 7 kcal;
• 1 g vody, - 0 kcal;
• 1 g proteínu - 4 kcal.

V súlade s tým, že lekári sa domnievajú, že hlavný dôvod obezity - nadmerného príjmu tukov. Vo veľkých kalórií tučných jedál a energetická hodnota je oveľa vyššia ako telo potrebuje. Tak, prebytočný tuk je odoslaný do podkožného tuku.

Mastné potraviny tiež vnímané ako lahodné, ako aromatické zlúčeniny, ktoré dávajú jedlo chuť a vôňa sa rozpustí predovšetkým v tukoch. To je dôvod, prečo nízkotučné mlieko a tvaroh sa nám zdajú bez chuti.

Takže prvá vec, ktorú treba urobiť, ako sa zbaviť prebytočného tuku - je obmedziť príjem tukov.

mýtus tri

V nadváhu vinu dedičnosti (dojčenie, znak, metabolizmus, životný štýl), takže k ničomu bojovať s ním.

Vznik nadváhy prispieva k celej rade faktorov, a významnú úlohu tu hrá ako neurologické, hormonálne, psychické a genetických príčin.

Ale podľa lekárskych štatistík, drvivá väčšina trpí "idiopatickej" obezity, je hlavným dôvodom, pre ktorý je prejedanie. V dôsledku toho, že osoba dostane viac energie, než má čas stráviť.

Nemeckí a americkí lekári, bolo zistené, že príjem sacharidov nenarušuje rovnováhu indexu masové energie a telo v tomto prípade má tendenciu klesať. To je spôsobené tým, že spolu s vláknom a sacharidov v tele prijíma množstvo stopových prvkov a vitamínov, a tuky, naopak, je oveľa menej. Z tohto dôvodu, ľudia preferujú potraviny bohaté na sacharidy, líšia sa dobrému zdraviu a majú štíhle telo.

V našej krajine, bohužiaľ, tam je pocit, že je ľahké získať späť, neustále jesť cukor, chlieb a veľa vody. A môžete schudnúť, ak budete jesť mäso a piť jeho vodku.

mýtus štyri

Jem veľa, ale schudnúť rýchlo, robí telesné cvičenia.

Spáliť kalórie obsiahnuté v sendvič so syrom, je potrebné cvičenia vykonávať aspoň po dobu jednej hodiny. A aby sa spáliť kalórie, keď jedol rezeň, ktoré tramped pešo dvadsať kilometrov.

Z toho vyplýva záver - pohyb zabraňuje nahromadenie na váhe, ale to nepomôže znížiť. Avšak, cvičenie je absolútne nevyhnutné zbaviť sa kilá navyše. Ale prístup k boju musí byť komplexná. Ak máte športovať, aj naďalej jesť tučné jedlá, účinok je nepravdepodobný.

Odborníci na výživu tvrdia, že recept na úspech je intenzívna fyzická aktivita, spolu so znížením príjmu tuku o 30%.

piaty mýtus

Prísne diéty a spaľovače tukov vám pomôže schudnúť rýchlo.

Vo väčšine prípadov, to je jednoducho nereálne. Áno, v uplynulom mesiaci, môžete stratiť určitý počet kilogramov, ale v priebehu najbližších dvoch mesiacov, váha sa rýchlo vráti do normálu, ak nie tam bude viac. Ale tu je to zranenie môže byť spôsobená značná.

Je to oveľa účinnejšie, ako schudnúť pomaly, ale iste (5-10% ročne) v dôsledku zmien v sile štýlu a životného štýlu.