Užitočné cvičenia tvárových svalov

Dnešné fitness - to nie je len súborom cvičení, ktorá umožňuje upraviť tvar a znížiť objem určitej časti tela. Nikto si nevšimol, ako fitness stala celá filozofia pre tých, ktorí sledujú svoj vzhľad a chcú zostať zdravý. Veľký prielom v telesnej výchovy sa stal užitočné cvičenie určené pre tvárových svalov. Takéto techniky dlho populárne vo vyspelých krajinách, a máme doteraz len vyhrať miesto v celkovom tréningového procesu a v najprestížnejších športových klubov.

Sada cvičení pre svaly na tvári má rad výhod. Po prvé, to vám umožní vyhnúť sa operácii pre korekciu tváre a pokožky uťahovanie. Po druhé, je bezpečný pre každého, a po tretie, dáva vysokú účinnosť s minimálnym uplynulý čas a nevyžaduje veľké investície. Fitness tvárové svaly môžete urobiť doma, to bude trvať desať až pätnásť minút voľného času a túžba stať atraktívnejšie.

Face - to je to, čo vidí cudzinca pri stretnutí s osobou, na prvom mieste. Za prejavy, ktoré boli na tvári môže byť posúdená na tom, ako človek jej, ako sa starať o seba, ako zdravý životný štýl, je, ako sa často stretávajú stres a frustráciu. Negatívne emócie môžu zanechať svoje stopy na tvári, na ktoré našťastie už existujú užitočné cvičenie.

Pred začiatkom cvičenia, skúste relaxovať, posedieť v príjemnom mieste, prehrávať hudbu, ktorá vás ovplyvňuje upokojujúco. Predstavte si, že už na pamäti, že vaša pleť sa stáva hladkú, vrásky postupne miznú. Predbežný postoj je v strojárstve cvičenie veľmi dôležitá.

Cvičenie pre čelo oblasti

Za zmienku stojí určite každá oblasť tváre. Užitočné cvičenie pre čelo môže zbaviť vrások, ktoré sa objavujú na svojej strednej časti a medzi obočím. Dať svoje ukazováky nad obočie linky a pokúsiť sa čerpať obočie dole. Človek musí byť tesné, ale nie pokrčený. Každý pokus by mala pokračovať po dobu 5-10 sekúnd, dokončenie celkom desať opakovaní. Čelo je užitočné a práve zdvihnutie obočia hore, čo sa musí opakovať stokrát v rýchlom tempe.

Cvičenie pre oči

K posilneniu svalov a utiahnite kožu okolo očí, je potrebné vykonať nasledujúce cvičenia užitočné. Zazhmurte oči pevne, opakujúce sa rýchlym tempom stokrát. Po absolvovaní tohto cvičenia, môžete cítiť teplo - to znamená, že sa vám podarilo vyvolať nával krvi, a to podporuje okysličenie tkanív a buniek okolo očí.

Stlačte dlane spodných častiach rovnakej oblasti okolo očí zvaných "vrana k nohám", to znamená, že na vonkajších okrajoch. netlačte príliš silno, snažiť škúlenie najmenej 50-60 krát.

Cvičenie pre nasolabiálních oblasti

Okolo úst a nosa často vrásky a ovisnuté kože sama o sebe vyzerá a nepružný. Ak chcete tento problém vyriešiť, oveľa ohrnul nos. Zároveň dal ruky na obočie a snažil sa zistiť, že sa nepohybujú v priebehu cvičenia. To umožní, aby správne koncentrovať a pomocou pravého sval nás okolo nosa. Opakujte nos vrások až stokrát.

Položiť dlaň na hornej časti líca silno stlačte. Snažte sa v čo najväčšej miere úsmev, takže zatvorené papuli. Nos by mal byť mierne vráskavý, ale pohyby na koži by mali nechať ruky na tvárach.

Cvičenie pre tvárach

Užitočné cvičenie pre lícach dovoliť sprísniť kožu a aby sa pokožka pružnejšia. Veľkým prínosom na svaly tváre prináša nasledujúce cvičenia: vytiahnuť pery, ako keby chcete povedať písmeno "O" v tejto polohe by ste mali pokúsiť sa o úsmev. Pocit, že v tomto okamihu napätých svalov v tvárach. Preveďte desať opakovaní, cítiť svaly zahriate, a ako nahrnula krv do týchto miest.

Zadajte vaše ústa vodou, snaží sa ju vrátiť z jednej tváre na druhú, môžete robiť opakovanie rovnako ako vy namočiť. To možno ľahko vykonať v procese čistenia zubov, a opakovanie ráno a večer, výsledok nebude čakať dlho.

Slovníček pojmov pre orálny

Odstrániť vrásky okolo pier, skúste nasledujúce cvičenie. V ústach je potrebné vložiť dva prsty, tak hlboké, takže to bolo príjemné. Tlačí prsty od seba a kútiky úst mala byť opačne, stláčanie prstami a nedovoliť, aby sa pohybovať od seba. Cvičenie vykonáva v troch variantoch. Keď sa prvý prsty umiestnené presne v ústach, v druhej - 45 stupňov nahor, tretí - uhol 45 ° smerom nadol.

cvičenia Chin

Ako je známe, problém podbradku sleduje každú sekundu. Zbaviť, ak to urobíte veľmi jednoduché a veľmi užitočné cvičenie.

Zaprokinte hlavu, skúste sa pozrieť na vrchol a späť. Spodnú peru by sa mala vzťahovať na vrchol, a budete sa cítiť, ako napäté svaly na brade. Pomaly a opatrne otočiť hlavu doľava a doprava, opakujte niekoľkokrát.

Sadnúť k stolu, dať na lakte a oprieť do dlane bradu. V takejto situácii, skúste otvoriť pusu tak široký, ako je to možné, ruky vytvára odpor. Vykonávať 15-20 opakovaní.

Utiahnuť krk a bradu, sa snažia tlačiť hlavu dopredu. Ramená naraz môžete vytiahnuť späť. Pocit napätia vo svaloch bradou. Taký opakovanie je nutné vykonať až dvadsať.

Tento jednoduchý, ale veľmi účinný súbor cvičení bude nielen robiť osoba fit a atraktívne tvárových svalov, ale tiež zlepšiť prekrvenie tkanív. To pomáha zlepšiť farbu pleti, zlepšuje jej pružnosť a hebkosť. Hlavná vec, ktorú v týchto cvičení - dodržiavať pravidelnosť a snažiť sa dávať pozor na ne aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne. Cvičenie možno vykonávať kdekoľvek: sledovanie televízie, kúpanie vo vani. Skúste a uistite sa, že prínosu faysfitnesa dnes!