Efektívne cvičenie pre tvár obrys

Mrazené výraz neposkytuje pružnosť pokožky, však, a nadmerné namorschivanie grimasy a nabúranie nie je potrebné vykonať, ako je z týchto vrások. Ak chcete začať učiť jej tvár. Ak to chcete urobiť, pozrite sa do zrkadla a zapíšte si svoje postrehy v notebooku alebo denník. Pozorovať, ako sa mračil, kde sa vrásky objavujú ako presúvanie mimiku. Je lepšie, keď v rovnakom čase budete používať kameru a zaznamenať ich správanie. Efektívne cvičenie pre kontúr tváre vám pomôže dosiahnuť krásnu tváričku.

Urobte nasledujúce dýchacie a efektívne cvičenie. Postavte sa s nohami na šírku ramien, niekoľko pokrčte kolená, nohy nastaviť paralelne vedľa seba. Krku vytiahnuť hladko, takže stále rovno, oči sa nezameriavajú. Všetky vaše pozornosť je nitované k telu. Dávajte si pozor na dýchanie, mal by byť hladký a tichý. Inhalovať-výdych. Venovať pozornosť tomu, čo sa deje vo vašom tele. Skúste to cítiť. Spájajú svaly tela. Inšpiračné zovreté svaly tela, výdych návrat do východiskovej polohy. Tento postup opakujte niekoľkokrát do tváre obrysu.

Potom skúste nakresliť nos niečo viskózny napríklad éteru, prané. Potom sa získať pocit, ako je tento tok energie naleje na celom tele: nôh, rúk, na celom trupe, vnútorných orgánov, ciev. Všimnite si, ako meniť svoj stav. Keď ste tak potreniruetes a naučiť sa dýchať tak stále, začnú cvičiť tento dýchania pri chôdzi alebo pri plné ruky práce s inými vecami. To dýchanie pomáha k nasýteniu telu energiu, pomáha znižovať únavu a únava, dáva silu, udržuje telo v dobrej kondícii. Pred vykonaním tejto gymnastike mala zahriať na koži energicky. Predstavte si, že vaša ruka zahreje aj pri umývaní v horúcej vode. Zvýšenie teploty (predstaviť si ju a prezentovať). Takže robiť aj iné časti tela. Psychicky blíži zvnútra kože a zahrievanie plášťa na vzostupe. Urob to po dobu jednej minúty, každých 10 sekúnd tým, že pridá niekoľko stupňov. Podobne fungujú chladné ruky. Predstavte si, že vaše telo je mladý, krásny, chladný, hladký, bez vrások. Posilňovať toto želanie, predstavte si, predstavte si. Mentálne pripojiť obrázok kontúra tváre, dobre drží po dobu niekoľkých sekúnd.

Ako správne vykonávať cviky na tvár

- Pred pokračovaním do posilňovne - vyvetrajte miestnosť;

- Umyť a vyčistiť pokožku pred nečistotami a prachom. Pripravte si pohodlné a ľahké oblečenie;

- vykonávať účinné cvičenia by mala byť zodpovedná, ovládanie je pred zrkadlom. Nemali by ste robiť tváre a zapojiť sa do tyranii;

- postupne zvyšovať záťaž a zložitosť cvičenia. Ak máte pocit, mierne pálenie v tvárových svalov, čo znamená, že ste to správne, ak je také pálenie nie je, potom nie je dôsledkom svojej akcie;

- cvičenia, aby boli účinné, pokiaľ je v chode budete musieť namáhať svaly silnejšie a udržiavať tento tlak po dobu 8-10 sekúnd;

- k zvýšeniu účinku mentálne predstaviť, ako je energetická sila prenášaná na svaly;

- nechať svaly odpočívať a kontúry tváre po každom účinného výkonu: zložiť pery pevne a fúkané z ich vzduchu, aby mohli vibrovať;

- Po gymnastických opláchnite tvár vodou a aplikovať studený obklad a potom krém.

Lepšie prodelyvat cvičenie v kúpeli pred zrkadlom. V tomto prípade sú všetky svaly sú uvoľnené, sa môžete sústrediť na svaly v tvári. Koža môže byť čistený vodným roztokom (nie alkohol!) Alebo infúziu harmančeka, rebríček alebo vápna. Cvičenie výkon bude len v prípade pravidelné vykonávanie.

Cviky na posilnenie svalov v tvári

1. Úsmev. Postavte sa pred zrkadlo a úsmev na seba. V tomto prípade, všimnete si, ako transformovať svoju tvár. Potom máte pocit, že vaša nálada je v pozitívnym spôsobom zmeniť. Teraz, keď ste získali pozitívnu náladu, môžete pokračovať na základných cvikov. Po každom cvičení, uvoľnenie svalov: zložiť pery pevne a fúkané z ich vzduchu tak, aby vibroval.

2. Urobte cvičenia v stoji. Vytiahnite brucho tak, že pupok čo najbližšie k stavca. Squeeze zadok a horné svaly na nohách. Ruky vytiahnuť do strany a hore. Dýchať ústami s uzavretými zubami. Potom znížiť ruky dole a vydychujte ústami, zopäl pery.

3. Postavte sa s rukami v páse. Hlava odbočiť doľava, čím dýchanie pomocou ľavého kútika úst. Keď otočiť hlavu do pôvodnej polohy, a potom vydýchnite. Potom otočiť hlavu doprava, čo dýchanie cez pravom kútiku úst. Urobte to 4-krát.

4. Postavte sa s rukami v páse. Otočiť trup o 90 stupňov, zatiaľ čo zdvíhacie ramená hore dlane proti sebe a obrátil sa dovnútra. Dýchať nosom a vydychovať ústami, opuch tváre. Urobte to 4-krát.

5. Postavte sa s rukami v páse, položil nohy na šírku ramien. Urobiť telo náklon dozadu. Dýchať ústami, pri súčasnom znížení čeľusť. Potom ohnúť dopredu a ruky. Potom výdych, zatiaľ čo zdvíhanie spodnú čeľusť. Urobte to 4-krát.

6. Postavte sa s rukami v páse, položil nohy na šírku ramien. Dýchať ústami, zatiaľ čo otáčanie čeľuste na ľavej alebo pravej strane. Potom vydychujte pri návrate čeľuste do svojej pôvodnej polohy.