Spotreba energie ľudského tela

Že jednoducho nemá prísť s liekmi v boji proti tejto chorobe. Tu a diéta, občas mimoriadne prísnych a náročných sedenie v posilňovni, a početných farmakologických prípravkov, a bariatrickej chirurgie je navrhnutý tak, aby sa zmenšila veľkosť tráviaceho traktu, čím sa zníži živín absorpčný koeficient.

Hlavnou príčinou obezity

Čo sa dá chcete byť úprimný, to môže byť nejaká nádej pre dedičné predispozície, a celý rad ďalších predisponujúcich faktorov, ale skutočný dôvod je energetická nerovnováha.

Jednoducho povedané, môžeme konzumovať toľko kalórií, koľko nie sú schopní minúť. Sú to práve tieto dodatočné energetické častice sú uložené v našich bokov, stehien a brucha.

Je potrebné poznamenať, že prevažná väčšina techník zameraných na znižovanie hmotnosti, skutočne účinné. Potom, čo jeden, dva alebo tri týždne, budete radi, že zistíte, že váhy vychýli do požadovaného smeru.

Po tom, mnoho dieters znova: "Nech vietor", v dôsledku toho celý schudol späť na miesto dať im. Z toho, čo váha nielen vráti, ale niekedy môžu presiahnuť pôvodnú pásky.

Táto situácia so sebou nesie vznik vnútorných systémov, ktoré, mimochodom, nie je tak ľahko ovládateľná. Psychológia je veľmi dôležitou súčasťou nášho správania.

Podstatou všetkých metód v boji proti obezite

Po prvé, aby sa s nadváhou, treba normalizovať energetický metabolizmus. Ako je dobre známe, je rozdelený do dvoch častí: základná, ktorých cieľom je zachovanie zdravia všetkých systémov a orgánov nášho tela a ďalších slúžiacich na uspokojenie potrieb našich svalov počas cvičenia.

Samozrejme, že vplyv na základný metabolizmus, nemôžeme, pretože je riadená autonómny nervový systém. Ako to, že pečeň alebo napríklad obličky vynakladať viac energie? Nič. jedna vec len - zvýšiť aktivitu dodatočnú časť metabolizmu. To možno vykonať len prostredníctvom fyzickej aktivity.

Viesť vojnu proti nadváhe a mal by byť prostredníctvom stravy. Podstatou druhej obmedziť príjem energie, to vyvoláva svoj deficit, a naše telo je dobre čitateľný vnútorná spotrebovať zásoby tuku.

Energetické potreby človeka

Čo je potrebné pre ľudí pri moci? Odborníci na výživu nazývajú približné údaje, 2000 - 2500 kalórií za deň (asi 12 banány). Že toľko ľudí mali konzumovať, priemerný rast sa tiež nezaoberajú ťažkú ​​fyzickú prácu.

Ak je vaša práca spojená so značnými záťažou, sa očakáva, že denná sadzba zvýšiť až na 3500 kcal. Ale to nie je limit. Profesionálni športovci v čase hospodárskej súťaže môže spotrebovať až 5000 kalórií alebo viac za deň.

Mali by sme sa snažiť schudnúť dramaticky rýchlejšie tempo. Na tému rýchle chudnutie hovorí veľa. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že v tomto prípade existuje riziko, vážne ohrozuje svoje zdravie.

Všeobecné odporúčania

Ak chcete vytvoriť deficit kalórií vo vašom tele, mali by ste používať integrovaný prístup. Po prvé, môžete a mali by ísť do posilňovne alebo fitness centra. Svalové tkanivo pracuje, bude vyžadovať energie dobíjať. Pre tieto účely bude naše telo spotrebovávať svoju vlastnú tuk.

Ak nemáte čas na tréning dlhé hodiny v posilňovni, môžete si dávať pozor na nasledujúce alternatívy: jogging, chôdzu. Ak je vaše pracovisko je len jeden, dva kilometre od domu, nepoužívajte dopravu.

Opustenie domu tridsať minút skôr, než je obvyklé, a ísť vzdialenosť pešo. Ak je rana je ťažké sa dostať z postele pol hodiny skôr, je možné vykonať takúto prechádzku po práci. Budete prekvapení, ako rýchlo začne premeniť vašu postavu.

terapie Diet. Tento postup - základným kameňom akéhokoľvek proti obezite. Je nutné nielen znížiť množstvo jedla, jedol, ale tiež znížiť obsah kalórií. Nemali by sme zabúdať, že všetky diétne obmedzenia by mali byť použité len na obmedzený čas.

Neodporúča sa ľubovoľne meniť ich dĺžku. V prípade zníženia tohto termínu na výživu, od nášho utrpenia nebude mať žiadny zmysel, a keď si to preháňať, môžete hromadiť vážne zdravotné problémy.

Našťastie pre tých, ktorí sú pravoslávni kresťania, náboženstvo ponúka aj špeciálnu obdobia, počas ktorého k obmedzeniu sami na príjmu potravy. Hovorím o stĺpikov. Pokúsiť nejako vydať v súlade s týmto obmedzením. Môžete čistiť nielen telo, ale aj dušu.

záver

Mnoho odborníkov na výživu odborníci dôrazne odporúčame použitie rôznych farmaceutických prípravkov, ktorého účinok je zameraný na potlačenie chuti do jedla a depresie spracováva asimiláciu živín.

Navyše, vzhľadom na to, že dopyt, je pravdepodobné, že falošný nákup, ktorý je v najlepšom prípade nebude mať žiadny vplyv na metabolizmus. Pokúsiť sa prekonať zvyku prejedanie, tvoriť nové nutričné ​​stereotypy vedú aktívny životný štýl a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru