Letné výživa pre tehotné ženy

Leto - horúce čas v tomto počasí premýšľať o jedle nechce. Namiesto toho, myšlienky na nealkoholické nápoje, zmrzliny a šťavnatého ovocia. Ale je tu kategória žien, ktoré, bez ohľadu na dobu, jedlo by malo byť dokončené. Jedná sa o zástupcov nežného pohlavia, ktorí sa pripravujú na štát matkami.

Tehotná žena je v osobitnej situácii, nemôže si dovoliť zmeniť svoje stravovacie návyky, ako sa mu zapáči. Napriek teplu a nechutenstvom, by malo aj naďalej byť kŕmené kompletná a vyvážená, pretože to má vplyv na zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. V prípade, že ponuka je tehotná, budú zbavení mnohých produktov, bude rastúci plod nedostávajú živiny v správnom množstve, a to by nemalo byť dovolené.

Netreba zúfať, pokiaľ z dôvodu nedostatku chuti do jedla v horúcom počasí, tehotná žena nemôže jednoducho pozrieť na mäso alebo ryby. All vypadávali láskavosti produktov nájdete cennú náhradu. Napríklad, namiesto toho jesť mäso alebo syr tvaroh, a namiesto toho, horúce polievky pripraviť studené polievky. Alternatívne, tieto potraviny v malých množstvách môžu byť pridané do iných potravín, a teda dostane všetky potrebné látky.

Leto Výživa tehotná - to je verzia menu, kde sú dôležitá kvalita a množstvo potravín. Samozrejme, že všetky produkty musia byť bezchybné, a jedlo - čerstvo pripravené. V horúcom počasí, vysoké riziko otravy jedlom, takže kvalita potravín, ktoré majú byť sledoval veľmi pozorne. Pomáhajú v boji proti nechutenstvu jedlami malé jedlá každé 2-3 hodiny.

Odborníci radia v sparnom lete jesť málo a často. Takáto frakčnej potraviny budú mať prospech všetci, najmä dámy v štáte. Je vhodné zorganizovať dennú spotrebu potravy počas dňa takto: dve raňajky, plnohodnotné jedlo, malé občerstvenie v podobe občerstvenia, ľahký obed, šálka jogurtu pred spaním. Takáto diéta nebude cítiť hlad a vyhnúť ťažobu v žalúdku.

Soľ zadržiavanie vody v tele a vyvoláva vznik edému. Tehotné tieto komplikácie na čokoľvek, a preto by mali obmedziť príjem soli. V lete musíme viac tekutiny, takže soľ je lepšie celkom vylúčiť akékoľvek použitie na minimum. To isté platí aj pre slané potraviny: uhorky, paradajky, huby, ryby. Omáčky, vyprážané a korenené jedlá, zvýšiť smäd, a nemali by byť zahrnuté do jedálnička tehotných žien rokov.

Hrajú dôležitú úlohu šetriace spôsoby varenie v lete, ako je varenie, pečenie, dusenie, parenie. To je užitočné pre zdravie žien, a jej postavy. Jedlo varené týmto spôsobom, je lepšie vstrebáva, nedráždi steny tráviaceho traktu, vzhľadom k nízkemu obsahu tuku je nižší obsah kalórií, a preto nepoškodzuje postavu.

Niektoré tehotné ženy nemajú filozofovať s výberom svojej letnej ponuky a rozhodnúť podnalech pre ovocie a zeleninu, neexistoval nedostatok prínosom pre nich dnes. Samozrejme, že prínos týchto potravín nikto nespochybňuje, ale tiež, aby im centrálny ku strave tehotnej je tiež za to nestojí. K tomu, existujú prinajmenšom tri dôvody.

Prvým dôvodom pre obmedzenie použitia ovocia a zeleniny je alergia. Z tohto dôvodu, a to aj tých, s ktorými nemala sa prejavilo, nemôže jesť vo veľkom množstve. Tehotné ženy, ktoré majú sklony k alergiám, by mali byť úplne vylúčené z jedálnička ovocia a zeleniny, ktoré vyvolávajú nežiaduce reakcie.

Druhým dôvodom je nutnosť obmedziť množstvo ovocia a zeleniny, je pálenie záhy. Zdá sa, spravidla v druhej polovici tehotenstva a je spôsobená zvyšujúcim sa tlakom maternice na žalúdok. Mnoho druhov ovocia a zeleniny zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, a pálenie záhy, že zvyšuje podráždenie a pálenie. Je lepšie, aby sa vzdal na toto obdobie týchto výrobkov, a to najmä v prípade, že majú kyslú chuť.

Každý vie, že ovocie a zelenina obsahujú vlákninu k zlepšeniu čriev. Ale vo väčšom množstve môžu tiež vyvolať hnačku. Líšia takéto akcie broskyne, čerešne, slivky, marhule a hrozno, černice, ananásový melón. Niektoré z nich môže dôjsť k zvýšeniu tvorby plynov v čreve.