Správna vyvážená výživa a strava pre deti

Existuje mnoho teórií o správnej výžive, obrovské množstvo režimov jedál a prívrženci rôznych diét. Takže dnes budeme hovoriť o dobre vyváženú stravu a stravu pre deti - či už by mala byť v živote organizme nie je silná? Všeobecne platí, že ak budeme mať také myšlienky?

Problém je v tom, že často strava je spôsob života pre mnoho dospelých. Príchod ľudí do neho začína na zhruba 25 až 40 rokov a je spojená s priberanie na váhe. Takže to nie je nutné ukladať svoje stravovacie návyky u detí a experimentovať s ich zdravie.

Deti - majú deti, nie sú kazí civilizáciu a často nemajú žiadne zdravotné problémy, vrátane gastrointestinálneho traktu. Zároveň jeho pomerne nízka telesná hmotnosť spotrebujú oveľa viac kalórií (ako percento). To je vzhľadom k silnému rastu a rozvoju tela dieťaťa. Preto je výber produktov by mala brať do úvahy túto potrebu.

Zároveň, ak nie je možné kŕmiť dieťa v prísne stanovenom čase - to neznamená, že by mal byť vykonaný v fast food prevádzkarne, zakúpenie buchty alebo koláče. V prípade, že dieťa má hlad niekoľko hodín - nič z toho nebude umierať a nebudú ovplyvnené.

Ak je dieťa odmieta jesť - to nie je dôvod, aby napchať jedlo do neho násilím. Mohol by byť len hlad. babičky stereotypy, že "cikať" a musí mať veľa hodín, nemajú správny základ. Ale to nie je nutné kŕmiť dieťa v čase medzi jedlami - všetky druhy sušenie, sušienky a cukrovinky si proste pereb'ete chuť k jedlu.

Okrem toho, aby dieťa bolo hladné - mal by mať možnosť stráviť kalórií. Keby sedia doma, sledovanie televízie - a nechce jesť. Povzbudiť chuť k jedlu dieťaťa by mal tráviť veľa času na čerstvom vzduchu, aktívne pohybujú súčasne.

Takže znovu opakujem - sa neprenášajú do stravovacích návykov vášho dieťaťa. To platí najmä vtedy, vegetariánska, surové potraviny a iné podobné trendy. Rastúce musí dostať živočíšnych bielkovín pre tvorbu svalov a tuku. Bez ohľadu na to, ako užitočné nezdá svoje stravovacie návyky - určite nie sú prirodzené pre vás geneticky. A telo dieťaťa nebude schopná obnoviť a normálne pri obmedzení alebo narušení príjmu živín. To je dospelý by mal byť obmedzený kalorické potraviny prichádzajúce do tela, a deti s ich mobilitu a rast všetkých svojich systémov - no. Diéty pre deti, vždy obmedziť príjem všetkých vitamínov alebo minerálnych látok, sú kategoricky neprijateľné.

Detské pediatri tvrdí, že strava dieťaťa by mal byť správny, vyrovnaný. To znamená, že je potrebné rozšíriť, s riadnym stupňom koreluje množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Dieťa by malo dostávať potrebné živiny, jesť ovocie a zeleninu, cereálie a mliečne výrobky.

Ale rozmanitosť neznamená, že musíte žiť v kuchyni pripravuje kulinárske skvosty. Deti často nie sú náročné v potravinách, pokiaľ nie sú zvyknutí na opaku.

Ideálne riadu pre deti sú ľahko realizovateľné, výživné a ľahko stráviteľné. Nie je nutné kupovať drahé ovocie, zeleninu a rôzne pochúťky. Môžete prísť s pomerne ponuke rozpočtu, ktorý v každom ročnom období bude poskytovať celú rodinu s adekvátnymi vitamínov a minerálov.

Čo presne sa tieto produkty by mali byť zahrnuté v strave detí?

Po prvé, samozrejme, ovocia a zeleniny - dávajú priestor pre vlákna, zabezpečenie dostupnosti vitamínov. Môžete ich použiť vo forme šťavy, ale veľmi svieže a často - aby sa zabránilo stenčenie zubnej skloviny.

Čerstvé mäso a rybie pokrmy musia zahrnúť do svojho každodenného jedálnička. Nie je nutné kŕmiť deti údené, solené, sušené. Tiež povinné a kuracie alebo prepeličie vajíčka, ale nie vo veľkom množstve.

Mliečne výrobky sú potrebné pre vývoj kostí. Toto mlieko a tvaroh a jogurt, to najlepšie z vlastnej výroby.

Chlieb je najlepšie obilie, jedlo. Obsahuje vitamíny B a niektoré užitočné minerály. Môžete jesť raňajkové cereálie rôznych odrôd, a dodáva im ovocie a med.

Ak je dieťa sa teší na sladké - nemajú ho kŕmiť cukrovinky, torty, koláče. Preferujú domáce koláče, džem, med. Môžete mať tiež prirodzené čokolády. Všeobecne platí, že sladký nie je potrebné alebo žiaduce v predškolskom období. A tak sa snažia detskej stravy neobsahuje sladkosti. K tomu, že sa s nimi zoznámiť čo najneskôr. To prinesie len výhody.

Jedná sa o rodičov vytvárajú stravovacie návyky pre život. Neprinášajú bábätka nenávisť určitého výrobku, nie je tlačiť do ničoho násilím. Verte mi, v prípade, že dieťa má hlad - to je určite ti to povedať. A od útleho veku sa detské jedlo organizácie zlepšenie zdravia vášho dieťaťa pre nadchádzajúce roky.