Čo vitamíny posilnenie imunity na jeseň?

Väčšina ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, zvýšená spotreba v lete čerstvej zeleniny, ovocia, bobule, obsahujú veľké množstvo vitamínov. Opaľovanie, nasýtenia tela s vitamínom D, ktoré sú nevyhnutné pre silné kosti, vlasy, nechty, aby sa zachovala mladistvej pleti.

Ale teraz, na jeseň, telo nepotrebuje menšie príjem vitamínov. Faktom je, že, ako viete, vitamíny do tela nemá schopnosť akumulovať v ňom. Preto je potrebné zabezpečiť denná sadzba živín každý deň. Až potom nebudete trpieť prechladnutie a ďalších chorôb súvisiacich s nástupom chladného počasia.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že prvá vylučované vo vode rozpustné vitamíny, ako je vitamín C, sa však jedná o rozpustné v tukoch môžu dlho zostávajú v tele. A ak je každý deň na doplnenie tejto sumy, môžete namiesto toho použiť na získanie metabolické poruchy.

Aké sú niektoré dobré vitamíny pre imunitu?

Mnohí poznajú pocit jesenné depresie. Keď je menej slnka, človek cíti, melanchólia, pokles nálady a slabosti. V popoludňajších hodinách sme sa často ospalosť, s nástupom chladného počasia prekonať prechladnutie a rôzne infekcie.

Ak ste oboznámení s týmito pocitmi, potom s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť doplniť hladinu vitamínov, stopových prvkov. To je obzvlášť dôležité zvýšiť svoj príjem v neskorom jesene, skoro zimné. Po reštrukturalizácii tela do zimného chladu je hlavný dôraz na neho.

Samozrejme, keď to môže byť lepšie získať živiny z prírodných produktov. Vitamínové komplexy je lepšie nechať v čase, keď čerstvá zelenina a ovocie bude malý.

Napríklad, má zmysel začať prijímať tieto lieky v zime a na jar. Ale teraz, na jeseň, zvýšiť spotrebu čerstvých potravín skupiny bohaté na vitamíny B a E, A, C, a iní.

Splniť telo potrebuje pre denné dávky živín, na výživu odporúčajú jesť aspoň 400-500 g čerstvých zdravé ovocie a zeleninu.

To je veľmi užitočné v tomto ročnom období, sezónna zelenina vrátane zemiakov, chrumkavé mrkvy, červenej repy, paradajky, všetky odrody kapusty. Jesť nutne orechy, strukoviny, huby. Ich použitie normalizovať srdce, posilňuje cievy, upokojuje nervy.

To by mali byť zahrnuté v strave potraviny, ktoré obsahujú vitamín C. To prispeje k zlepšeniu celkového zdravia, posilnenie imunitného systému, upraviť metabolizmus. Preto, jesť každý deň sladkú papriku (najmä červená), green stuff (high-kvalitné šalát, kôpor, petržlen).

Nezabudnite na zrelé šípky a ďalších lesných plodov a ovocia. Pre vyriešenie problému so zníženou imunitou, a ak je horšie stav vlasov, nechtov, zubov, v prípade, že ospalosť, pridať do jedálnička vitamínu A. To môže byť nájdené v čerstvej mrkvy, to je obzvlášť užitočné šťava. Jesť morské ryby, vajcia, maslo. Výborné melóny diétne rozmanitosť.

Vitamín A, rovnako ako nie menšie, než je požadovaný E a C sú obsiahnuté v rovnakých vodných melónov, ktoré sú teraz veľmi veľa, rovnako ako melónov, čerstvé jablká, zrelé slivky. Samozrejme, že si nenechajte ujsť sezónu rešetliakový bobule, ktoré zrejúceho a dá ľudskom tele veľa antioxidantov.

Piť čerstvé repné šťavy. Ešte lepšie je, premiešame s jablkami a mrkvou. Tento koktail vám poskytne potrebné minerály a ďalšie prospešné látky. Napríklad, materiálu, ako je betaín, ktorý je nevyhnutný pre zdravé srdce, hustota cievnych stien.

vitamínové komplexy

Keď sa na jeseň začne ustupovať zimného chladu, kedy sa zníži výber čerstvých rastlinných produktov, môžete prejsť na užívanie multivitamín. Avšak, prosím, vedieť, že na regáloch drogistického mnoho napodobenín a neštandardné drog. Určite nenesú nič dobré, a naopak, môže vyvolať alergickú reakciu.

Preto pri nákupe týchto komplexov musí byť veľmi opatrní. Ale získať dobré, kvalitný produkt, postupujte podľa jednoduchých odporúčaní:

- Nakupujú výrobky s certifikátom GMP. Táto medzinárodná technológia zaisťuje bezpečnosť, produkt účinnosť. To sa používa na určenie kvality rozvinutom svete.

- Nakupovať len také komplexy, ktoré boli klinicky testované

- Starostlivo skúmať zloženie na obale prípravku. Malo by byť najkompletnejší, obsahujú všetky potrebné živiny v správnom pomere.

A konečne, chcem povedať, že užívanie vitamínových doplnkov, vrátane stravy čerstvých rastlinných a živočíšnych produktov, tie sú samozrejme pomôže vaše telo. Ale tiež veľmi dobré, ak budete jesť v rovnakom čase bude čerstvo pripravené, vyváženú stravu.

Bolo by pekné, keby ste sa vzdať občerstvenia zakúpené v kiosku Tat, zníženie návštev reštaurácie rýchleho občerstvenia. Takáto potravina nesmie byť k ničomu. Jeho jedinou výhodou je, že môžete rýchlo zjesť.

A predsa, aby posilnili váš imunitný systém, piť čistú vodu, snaží sa tráviť viac času vonku robí fyzické cvičenie. Zostať zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru