Ako schudnúť s vodou?

Na schopnosť vody ovplyvniť hmotnosť človeka je známe, že majú dosť dlho v tomto smere boli ešte celá rada vedeckého výskumu, ktorého cieľom bolo získať odpoveď na otázku - je možné schudnúť pomocou správneho pitného režimu. Najmä výsledky testu výskumných pracovníkov v USA ukázali, že voda nie je pomôcť zhodiť nadváhu, ale za to, že je nevyhnutné, aby správne piť.

Ako voda podporuje chudnutie?

Po prvé, voda - záruka plného metabolizmu v tele. Ak sa človek cíti smäd, výroba energie v tele je pomalší, zodpovedajúcim spôsobom pomalší spálil "nepotrebných zásob." Okrem toho, v priebehu dehydratácie zahusťuje krv, zhoršuje prenikanie živín do buniek a von z týchto toxických odpadových produktov, to znamená, že bunky sa hromadia odpad a jed seba. Od tohto príde bolesť hlavy, únava, znížená výkonnosť. Keď voda v tele je dosť, je všetko oveľa rýchlejšie a efektívnejšie: štúdie ukázali, že metabolizmus sa zrýchlil v priemere o 3%.

Po druhé, použitie vody vytvára ilúziu plnosti. V súlade s tým, ľudia jedia menej a jesť menej kalórií (oni jednoducho nemajú v spoločnom stolová voda). To je dôležité najmä pre tých, ktorí si nemôžu dovoliť odmietnuť obľúbené jedlo alebo znížiť porcie jedla jesť. Pils vodu zníži chuť do jedla, a vyklenutie jednoducho nechcú jesť. Vzhľadom k tejto diéty je hlavnou aktívnou zložkou je voda, sa nazýva strava pre lenivé.

Existuje ešte tretí bod - ľudia často pletú signály tela na nedostatok vody a hlad ísť do chladničky, a neberú pohár vody. Spolu s týmito občerstvenia v tele prijíma kalórií a všetko úsilie, spáchané s cieľom schudnúť a stať zbytočné. Preto je chuť k jedlu niečo, čo by nikto nemal uspokojiť s jedlom a vodou.

Ako piť vodu, že jo?

Základným pravidlom pre diétu: 30-40 minút pred jedlom by mal piť 1 šálka hladkej stolovú vodu. Okrem toho jedlo je treba považovať aj ľahké občerstvenie.
Ďalším dôležitým detailom - Voda by mala mať izbovú teplotu. Príliš studená tekutina podporuje rýchlejšie priechod potravy do čriev a žalúdka zostáva prázdna znovu, v uvedenom poradí, rýchlejšie než pocit hladu.

Aby sa zdala byť chutnejšie vodu, je povolené pridať malé množstvo limetkovou šťavou alebo citróna (Citrus plátok môže byť vylisované v pohári vody). Pridajte cukor a piť vodu, a napríklad, čaj, nealkoholické nápoje, džús nie je povolené. Používajte vodu v priebehu a bezprostredne po jedle, a nemôže byť preto, že je to zlé pre trávenie.

Všeobecne platí, že použitie vody pred jedlom musí byť pre chudnutie ľudský spôsob života. Na tento zvyk nemožno opomenúť ani na večierku alebo v kaviarňach a reštauráciách. Karafa s čistou stolové vody (možno v stručnosti popísať) by mala byť vždy na jedálenskom stole. Len tak si môžete upraviť svoje telo správnym spôsobom.

Čo sa týka prírodných minerálnych vôd, by mali odporučiť použitie lekárom, pretože všetci majú niektoré zo svojich špeciálnych liečivé účinky: niektorí znížiť kyslosť, druhý, naopak zvýšiť, atď. To znamená, že pre každodenné použitie, a to najmä s cieľom schudnúť, tieto vody nie sú vhodné.

Ako piť vodu, ako schudnúť?

Predpokladá sa, že dospelý človek potrebuje asi dva litre vody denne. Avšak, toto číslo je relatívna: to závisí na životnom štýle, teplota vzduchu pri vnútornej i vonkajšej, rovnako ako celý rad ďalších faktorov. Takže, ľudí zapojených do aktívnej športy alebo ťažkú ​​fyzickú prácu, je potrebné organizmu pre významné vodné zvyšuje - až do 3-3,5 litra. Musíme však mať na pamäti, že tieto litrov zahŕňa všetky kvapaliny používané človekom na deň: a to, čo je v čaji, káve, polievky, mlieko, a dokonca aj ten, ktorý obsahuje šťavnaté ovocie.

Pre chudnutie osoby, ako je uvedené vyššie, poskytuje telu dostatok vody všeobecne je veľmi dôležité. Avšak, to tiež nemôže preháňať, pretože prebytok kvapaliny - je vážny záťaž obličiek a kardiovaskulárneho systému, a to najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s týmito subjektmi. Preto, či existujú nejaké sťažnosti zo strany srdca alebo močových ciest, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Sledujeme Ak pravidlá diéty a vypiť pohár vody pred jedlom, telo sa dostať všetko, čo potrebujete pre úspešnú redukciu hmotnosti, a pre dobré zdravie. Je ľahké si spočítať: priemerný človek zje 4 krát denne, ktorá je v prednej časti týchto jedál je piť 800-1000 ml obyčajnej vody, niekoľko pohárov vody budú spotrebované namiesto "zbytočných" občerstvenia plus niekoľko šálok čaju alebo kávy a tekutiny, riadu obsiahnuté v prvej, prípadne stačí otočiť 2-2.5 litrov kvapaliny. Inými slovami, ako schudnúť, nie je nutné, aby "zaplniť" vaše telo vodou, len piť, musí byť na pravej chvíle.

Okrem toho by mal počúvať svoje telo - to je nemožné vypiť pohár vody pred jedlom môže začať s polovicou, postupne prinášať množstvo na požadovanú. Ak sa naopak, že je horúce a mučiť smäd, môžete vypiť naraz a dvojnásobný diel vody.