Ako sa vykúpať vo vani

Bath - to je ďalší spôsob, ako relaxovať, získať zdravie a schudnúť. Vaňa stimuluje imunitný systém, posilňuje kardiovaskulárny a nervový systém. Ako sa vykúpať vo vani, ktorá má prínos pre zdravie, dnes vám povieme.

Ako sa vykúpať vo vani pre zdravie

Tí, ktorí sú schopní ju pravidelne navštevovať, málokedy prechladnutie, majú zamatovo kože, neviem, problémy so spánkom, pretože kúpeľ odstraňuje únavu, pomáha odstrániť toxíny, posilňuje myseľ a telo. A čo iné je potreba pre dobrú náladu a pohodu? Existuje niekoľko typov kúpeľov, z ktorých každý má svoje vlastné tradície a svoje vlastné charakteristiky, ale najprv dať všeobecné odporúčania. Para je rozdelený do šatne av skutočnosti, pary (parný kúpeľ), ktoré má sedací rímsu pre relaxáciu. V parnom kúpeli je potrebné najprv sedieť alebo stáť na dne a až potom ísť až na policiach.

Predstavuje vane pre zdravie

Intervaly medzi návštevami v priemere dosiahne 10 min. To je čas trávia v sprche alebo panvy, kde voda bude chladný kontrast dymiace telo. Teplota striedavý vlaky nádoby ", a je dobrá prevencia proti celulitíde a kŕčových ochorení. Po druhej návšteve, môžeme sa pozrieť na šatni, horúci nápoj čaj, napr. Čaj sa zvyčajne pripravujú s prídavkom mäty, listov maliníka alebo ríbezlí. Po 3-4 návštevy relaxačné masáže pridať príjemné pocity zahriať s metlou. - to je to, čo prináša najväčšie potešenie sa môže začať len treťou návštevou parné kúpele, pretože až potom vaše telo je pripravený s ohľadom na metlu, nie nevyhnutne, ale zhelat .. ľan, že to bolo vlani, z cut korunách stromov.

Drevo z kefy, je tiež dôležitý bod: dub zmeták má upokojujúce, sťahujúce svoystvami- breza exfoliuje a tóny, eukalyptus má protizápalové a proti chladu účinok. Prvým krokom je suchý metlu namočené vo vriacej vody, a svieži - v studenej vode, nedodržanie tohto pravidla môže viesť k tomu, že listy jednoducho spadnúť. Najlepšie zo všetkého je, keď je samotný postup sa vykonáva odborník, pretože vie, že všetky obrady. Absencia takéhoto použitia nasledujúcej schémy: políčkom do začiatku veľmi ľahký, ľahko dotýkať telu iba listy, potom konce konárov a potom často závitov pozdĺž lopatiek, boky, chrbtice, rúk a nôh.

Čo je potrebné kúpať sa vo vani

Parné zobraziť všetky. Prakticky žiadne kontraindikácie, ale para je to potrebné, s prihliadnutím na individuálne charakteristiky tela, v závislosti na zdravotnom stave, tón nervový systém, stupeň únavy. Ako pôjdete kúpať, je vhodné prať doma vo vani (odplaviť nečistoty z tela a hlavy). Vykúpať v nej je potreba:

• dobrá nálada;
• odnogodvuh priatelia;
• termosky s čajom a citrónom (rýchlosťou 1-1,5 litrov na osobu);
• s výhodou - infúzie eukalyptu, niektoré infúzie byliny (tymian, oregano), kvas;
• desiaty;
• dva listy, papuče, klobúky a brezové vetvičky;
• Dostatok času (nie menej ako 2 hodiny).

Ako sa vykúpať vo vani - stroje

• Ísť do kúpeľa by mala byť uvoľnená, sa teší vonku, hovoriť o pekné veci potešiť vás. Nálada by mala byť radostná a tešíme sa na odpočinok.
• Vo vani je potrebné pomaly, ticho a udržanie dobrej nálady, nahý, zalejeme metlu horúcu vodu, ísť do parného kúpeľa a zostať tam po dobu 1-5 minút, v závislosti na zdravotnom stave v spodnej časti a na hornej polici, potom sa vráťte do šatne. Je tu pohár čaju s citrónom alebo minerálnej vody alebo kvasu alebo bylinné čaje Dr. Suchanov. Za to, že je potrebné znovu ísť do parného kúpeľa a zostať tam, tentoraz pred prvými kvapkami potu (ak máte dobrý pocit, sedieť dlhšie a majú dobré pot). Doba zdržania v saune pre stanovenie o zdravotnom stave. Dýchavičnosť by nemalo byť, pulz - mierne zrýchlila, s dobrým obsahom. Ak existuje trochu závraty, nemusíte mať obavy, a vrátil sa do šatne, majú nejaký čaj silnejší.
• V šatni sa uvoľniť a obnoviť pohody, keď sa cítite mrazenie. Počas tejto dovolenky môže byť trochu občerstvenia. Tretí vstup do parného kúpeľa potu musí prúdiť potoky, ale nevedú sa k zlému zdraviu. V šatni je potreba mať dobrý odpočinok, piť dostatok tekutín. Ak je to možné, mali by ste si ľahnúť. Potom metlu a ísť už štvrtýkrát v parnom kúpeli. Je pár s tinktúra eukalyptu (to by sa malo uskutočniť v priebehu druhej výzvy v parný kúpeľ) - horúčka by nemal štipku uši a ihneď po usmrtení dvojica musieť tvrdo pracovať, metly (ak visu partnera, bolo by to ešte lepšie).
• Potom sa vrátiť späť do šatne, piť čaj, Kvas, o niečo zahryznúť, relaxovať a ešte dvakrát ísť do parného kúpeľa, rovnako ako už po štvrtýkrát. Zakaždým, keď opúšťa šatňu zabalený do listu. Ak všetko tentoraz máte dobré dusené, vnútorná triaška nebude. Nápoj iný šálku čaju, otočiť druhú fólií, obsohnite a pomaly obliecť. Relax po dobu 10-15 minút pri pozvoľnejší tempo a ľahké ísť domov.
• Domy čakať horúci samovar. Relaxovať, majú nejaký čaj. Tea Party by mala byť dlhá, a jedlo - meniť (džemy, med, občerstvenie a alkohol 50100 g). Po kopulácii sa pitie čaju je nadmerné potenie, ktoré prinesie skvelý pocit, ľahko únavu a ospalosť. Ísť do postele v dobrej nálade.

Len niekoľko poznámok po faktu, ako sa kúpať vo vani, aby prospech z neho. Dýchať v pare nutných k plytké, pokoja, s ľahko pootvorené pery. Ak je človek nikdy stúpala, by mala začať mierne, ale nebojte sa. Pri prvej návšteve vane treba obmedziť len tri hovory v parnej kúpeľov, metla je lepšie nepoužívať čas strávený v saune pre stanovenie o zdravotnom stave. Kúpanie v chladnom bazéne po 3-6 mesiacov po začatí pravidelných návštev v parnom kúpeli je povolené.

Ako sa vykúpať vo vani pri ARI

Neužívajte liek horúčku znižujúci, pretože zvýšenie teploty - najdôležitejšie ochranné reakcie organizmu. Pravidlá pre hľadanie v parnej miestnosti sú rovnaké, ako je popísané vyššie, ale vylučujú kúpanie v bazéne. Para by mala byť pokiaľ možno každý deň alebo každý druhý deň, aspoň 2 krát týždenne, kým sa vyliečiť.

Pravidlá ruskej kúpele pre zdravie

S ohľadom na fyzické podmienky: obsah vlhkosti dosahuje 30-65%, a maximálna teplota - 65 až 70 ° C Pred zákrokom, treba umyť pod teplou sprchou, a potom ísť do parného kúpeľa. To prispieva nielen k prispôsobenie sa nastávajúcom warm-up, ale tiež otvára póry tela a zbaviť sa nepríjemných pachov. Aby sa zamedzilo tepelný šok do parnej miestnosti musí byť krytá hlavy kúpacie čiapky, to je lepšie, keď to bude z vlny alebo handrou. A nezabudnite odstrániť šperky (retiazky, prstene, náramky), v opačnom prípade popálenia zaručená. Postupujeme postupu sám: .. začiatočníkov, teda tých, ktorí navštívili prvýkrát kúpele, to je dosť pre 1-2 pristupuje 5- 7 min a max. Patróni sú povolené pre vstup vani 3-4 krát, kým potenie (cca 5-10 minút). Partes metly a podľahnú horúčka, naliatí vody na kamene.

Ako sa vykúpať v zdravotníctve sauna kúpele

Z ruských kúpeľov zásadne nelíšia, s výnimkou malé rozdiely v kultúre chlapa. Teplota sauna dosiahne 80 °, a vlhkosť vzduchu - 10-30%. Má sa za to, že sauna fínska - suchá stánok teplota vzduchu nad 100 "C a vlhkosti 5%, ale to nie je pravda a dobre známe, že takéto škodlivé režim pre kožu a dýchacie teplota vzduchu je nižšia ako v ruštine .. a fínske kúpele: ... maximálny počet je 50 C °, zatiaľ čo vlhkosť je oveľa vyššia - 95% z kamennej drte sa v parnom kúpeli, z ktorej pochádza teplo, keď ľudia sedia na lôžka, ich kryty parné kúrenie lehátka pomocou špeciálnych zariadení, ktoré automaticky nastaviť systém "teplá rovnosť ".

Podmienky infračervené sauny pre zdravie

Jedná sa o nový vynález, ktorý poskytuje hlboké vykurovania v porovnaní s klasickou vaňou, bez režimom vysokých teplotách a bez vlhkosti. Kabína pôsobí takým spôsobom, že existuje rozdelenie infračervených vĺn. Tieto vlny horúčav sú prirodzené a bezpečné. Prenikajú do ľudského tela, až do hĺbky 4 cm., To je to, čo prispieva k zlepšeniu stavu. Nedochádza k kúrenie, pretože energia môže byť prevedená iba z jedného objektu na druhý bez ovplyvnenia transparentné médium (vzduch), porovnanie môže slúžiť ako okenné sklo, ktoré umožňujú infračervené vlny prenikajú do tela, prispievajú k ohrevu tkanív, orgánov, svalov, kostí a kĺbov , v dôsledku ktorej zrýchlenie prietoku krvi dochádza.

Zvýšené cirkulačné zvyšuje metabolickú výmenu, a v dôsledku toho zlepšuje výživa a kyslík zásobovanie svalov. Okrem zvýšenia krvný obeh, zlepšenie lymfy. Táto prevencia celulitídy. Prirodzené potenie (číslo pridelené polhodinu 2-3 krát vyššia ako v ukazovateľoch saune) pomáha čistiť kontaminovať póry, omladenie pleti a jej oživenie. Energia prenášaná v procese, zvýšiť dobre je na maximum a všetky aktivity patogénnych baktérií a vírusov sa potlačia v zárodku.

Frekvencia návštev infrakabíny sú vyberané s ohľadom na fyzickú kondíciu - a tu je možné sa poradiť s lekárom. Ak sa počas skúsenosti závraty, slabosť, letargia, nedostatok kyslíka, nestojí za to riziko. Prejsť na chladnom mieste, ľahnúť, piť studenej vody alebo silný čaj. A v každom prípade, že je možné navštíviť infračervenú kabínu po ťažkom jedle, ale je užitočné vypiť pohár vína (červená).

Pred návratom domov nebolí ani šálku horúceho čaju, plus 10 minút odpočinku. Potom pomaly ísť domov, ktoré už prispievajú k atmosfére (alebo by aspoň malo byť) svoju ďalšiu relaxáciu.

Užitočná parný kúpeľ

Keď človek ide do parného kúpeľa, prvá vec, pľúca zvyšuje teplotu, čo vedie, ako bolo spomenuté vyššie, pozitívny výsledok. (To je dôvod, prečo v našej klinike je tu priestor pre astmatikov.) Potenie je potrebné kvalifikovane. Počiatočná teplota v saune by mala byť 50 až 60 ° C Podľa súčasného zvýšenie teploty pľúca (astmatikov, mimochodom, prvýkrát nepotí, pretože potné žľazy nefungujú), je možné zvýšiť teplotu pary na teplotu 90 ° C (pozri vyššie - je nežiaduce). Podľa najnovších mojich pozorovaní, kedy je spustený proces, dýcha zlý, ale stav horší, ako inokedy, po vtorogotretego vstupuje do parného kúpeľa je veľmi dobrý záber vodky. A tento nástroj pomáha pri bolestiach a kašli. Vodka vylučuje pľúcami, a ohrieva je dookislyaet kyseliny mliečnej v tkanivách k plynu a vody.