Koľko lepší v priebehu tehotenstva? Ako jesť, nie získať späť?

Väčšina žien sa starostlivo sleduje svoju váhu. Ale tam sú časy, kedy táto povinnosť predpokladať lekárom: hovoríme o výkone šťastnú dobu dieťa. Potom je zvýšenie telesnej hmotnosti je spôsobené prirodzenými príčinami, ale to nie je na škodu vedieť, ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva. Čo môže hovoriť príliš veľa priberanie na váhe, a či je to dôvod na obavy?

Koľko je hmotnostný prírastok počas tehotenstva?

Ako sledovať, ako rýchlo sa zvyšuje ich hmotnosť, sú ženy v stave sa začínajú báť, všetko išlo. Aký zisk je normou a koľko môžete získať lepší v priebehu tehotenstva?

V priebehu celého obdobia gravidity dieťa spolieha vytočiť 9-14 kg. V prípade, že bruško rastie dvojčatá, hmotnosť môže byť navýšená o 16-21 kg.

Hmotnosť 9 mesiacov "zaujímavá situácia" zvyšuje inak. Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva - aj jednotlivé ukazovatele. Niektoré z prvých dňoch gravidity sa začínajú zotavovať, a telesná hmotnosť sa zvýšili nie je tak aktívny.

Ale väčšinou som trimestri hmotnosť rastie tak rýchlo: žena obnoví iba 2 kg. Situácia sa mení v trimestri II. Mesačný rast môže byť asi 1 kg (alebo 300 g za týždeň). Po dobu 7 mesiacov, kedy je plod výrazne zvýšil vo veľkosti, hmotnosti, ženy začínajú stúpať do 400 g týždenne, to znamená, že každý deň (OK) ukáže váhy na 50 gramov viac.

Ale tieto čísla nie sú absolútne sprievodcu. Ale nakoniec zdvihnúť nastávajúca matka - záleží na jeho vlastnej hmotnosti a výšky, sklonu k nadváhe, vek, veľkosť plodu a spôsob dodania. Ak chcete počítať približné miery zisku pre seba, možno použiť tento vzorec: rozdeliť svoju váhu na rast, postavený v druhom stupni. Normálny body mass index - 19,8 - 25,9. Čím nižšia je táto hodnota, tým vyšší je počet "povolené" kilá naviac.

Ak je index je nižší ako 19,8, že je možné získať 15 kg. Ženy, ktoré majú BMI 18,9-26 môže vytočiť (bez negatívnych dôsledkov pre seba a svoje dieťa) nie je viac ako 13,5 kg. Ak sa ich index sa rovná (alebo väčšia ako 26), prípustné zvýšenie 9 kg.

Plus 30 kg. Čo je nebezpečné pre tehotné ženy?

Budíček je úplný nedostatok priberanie na váhe a jeho prudký nárast. V týchto prípadoch, určite navštívte svojho lekára, aby našiel čo spôsobilo toto zlyhanie.

V prípade, že hmotnosť začali klesať, môže to byť spôsobené tým, že dieťa rastie na úkor svojej matky. Tento jav môže byť normálne, ak k nej dôjde čoskoro v tehotenstve. Najmä podporuje chudnutie toxikózy. Pred narodením žena môže tiež schudnúť.

Ako strašné veľký priberanie na váhe? Plus ostrá (ak jeden týždeň tehotná získal 1-3 kg) môže znamenať skryté či zjavné opuchy. Tekutina hromadí v tele a vedie k priberaniu na váhe v normálnom režime napájania. Ak je detekovaný v bielkoviny v moči, krvný tlak sa zvýšil a vytvorí opuch, môže to byť známkou preeklampsie 2 polovici tehotenstva. Komplikácie také patológie niekedy stáva eklampsia počas pôrodu alebo cukrovka.

V prípade, že nastávajúca matka bola obnovená moc (nie nutne v dôsledku patológií a prejedanie), potom to bude zaručené, dýchavičnosťou. Nadváha môže viesť k takým problémom, a pre matku:

• hemoroidy;
• vysoký tlak;
• bolesť v nohách a dolnej časti chrbta v dôsledku zvýšenej zaťaženie chrbtice a dolných končatín;
• kŕčové žily;
• ťažkosti pri pôrode;
• vo výnimočných prípadoch - odtrhnutie placenty a predčasného pôrodu.

Rýchle priberanie na váhe, a je plná so vznikom estetických problémov. To môže viesť k vzniku strií na tele. A nezabudnite, že pokiaľ ide o navrátenie počas ženy tehotenstva, tak veľa a ťažšie to bude, aby postavu do formy po pôrode.

Ak je skóre 20-30 kg, môže to byť indikátorom cisárskym rezom, pretože plod je veľmi veľký. hmotnosť poprsia je nebezpečný nielen pre matku. U detí narodených žien s nadváhou často diagnostikované vrodené vady alebo srdcové choroby.

Tehotenstvo bez problémov: ako správne jesť, aby hmotnosť vyrástol?

Aká by mala byť strava počas tehotenstva? Ak chcete získať lepší, lepšie zabudnúť babičky rady "jesť za dvoch!". Samozrejme, že strava v tomto období sú zrušené. Dieťa by malo dostať všetky vitamíny a komponenty kvôli nemu.

Ako sa stavia svoj jedálniček nezíska kilá navyše? Princíp sila by mala byť:

• povinná raňajky. Ak si zabudnete vziať ranné jedlo, budete čoskoro cítiť neodolateľné hlad a jesť viac, než by mali;
• užitočné každý deň make up menu. Tým sa zníži riziko, že kvôli neustálym snacking píšete denne viac než normou;
• Ak pôjdete na prechádzku, aby vaše jablko. Ak sa náhle rozrušiť chuť k jedlu, bude ovocie vás zachránil od nutnosti kupovať tortu, zákusok alebo čokoládu;
• lepšie jesť doma. V kaviarňach a ďalších miestach gastronomických pokrmov verejných sú zvyčajne veľmi vysoký obsah kalórií, pretože s cieľom prilákať zákazníkov, aby ich výdatné a chutné;
• odobrať z ponuky ostré, údenárskych výrobkov. Obmedzte príjem sladkostí. Nenechajte sa uniesť s múkou výrobkami;
• tehotná správna strava je nasledujúci: bielkoviny - 100-120 g denne. Od nich 70-90 g mala klesnúť na živočíšne bielkoviny, takže by ste mali jesť mlieko, syry, Rjazenka mlieko, jogurt, vajcia, jogurt, ryby a mäso. Optimálne množstvo tuku - 80-100 g of (nie menej ako 20 g vrátane - rastlina). Zdvihový sacharidov - od 350 do 400 g (na konci tehotenstva - nie je väčšia ako 300 g);
• konzumovať denne 1-1,5 litra kvapaliny (ak žiadna patológia funkcie obličiek);
• jesť 4 krát denne v malých dávkach;
• pred spaním nezaťažujú žalúdok. Neskorá večera môžu obsahovať mliečne výrobky, zeleninu alebo ovocie.

Pozri tiež:

• Ako sa dostať lepší v priebehu tehotenstva?
• priberanie na váhe počas tehotenstva týždeň po týždni
• Ako schudnúť počas tehotenstva?

Tehotenstvo nie je dôvod, aby si dovoliť jesť of. Lekári dôrazne odporúčame tehotné ženy nemajú získať príliš veľkú váhu. To nebude mať dieťa zdravšie, ale môže mať za následok problémy s jej pôrodu a pri pôrode. Ak máte sú nastavené robiť bez chirurgického zákroku, a chcú porodiť pre seba, sledovať svoju váhu a udržať ju zvýšenie prípustného rozsahu.