Medzi najčastejšie chyby výživy

Keď tam sú zdravotné problémy, alebo v zrkadle prestáva páčiť, než sa obrátiť o pomoc od lekára, by ste mali analyzovať svoj jedálniček. Spravidla pre normalizáciu hmotnosti a lepší pocit je dosť usporiadať potraviny správne, vyhnúť sa najčastejším chybám.

Vzhľadom k moderným tempu života je predstava, že čas pridelený pre potraviny, je možné znížiť na minimum, a jedlo - v kombinácii s sledovanie spravodajského programu či filmu. Ďalšou možnosťou je najhoršie jedlo na cestách. Je pravidlom, že takýto prístup k výžive v mladom veku sú zdravotné problémy, a to predovšetkým s metabolickými poruchami.

Predpokladá sa, že existuje veľa ovocia nemôže byť vzhľadom k vysokému obsahu cukru. Avšak na rozdiel od bieleho cukru, v dôsledku použitia, čo je naozaj lepšie dať, prítomné v ovocí, glukóza, fruktóza a sacharóza sa ľahko vstrebáva do tela a prispievajú k doplneniu glykogénu, ktorý je nevyhnutný pre energetický metabolizmus organizmu.

Počítanie kalórií, samozrejme, je dôležitou súčasťou správnej výživy moderného človeka, pretože to vám umožní ovládať svoje hmotnosti. Avšak, fast food, jedol rovnakú dennú potrebu kalórií, a otrávi telo a veľmi rýchlo sa bude nielen nadváhu, ale aj k väčším zdravotným problémom. To isté platí pre monotónna potraviny, ktoré sú výsledkom takéhoto výkonu by bol nedostatok vitamínu.

Panuje predstava, že veda a medicína presne vedieť, koľko a aké vitamínov potrebných pre každú osobu a deň, takže nie je žiadny dôvod na kúpu čerstvého ovocia a zeleniny - to všetko z najužitočnejších je už zapuzdrené. Syntetické vitamíny sú nevyhnutné v niektorých ochorení, ale nemôžu nahradiť ovocia a zeleniny v ich každodennom živote, rovnako ako rôzne doplnky stravy nemôže byť náhradou za skutočné jedlo.

Túžba úplne vzdať tučné jedlá môže spôsobiť nenapraviteľné škody na tele, lámanie metabolizmus tukov. To znamená, že požadované omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v mnohých rastlinných olejov (ľanové semienko, horčica, ľaničníka), mastné ryby a morské plody. Na rozdiel od nasýtených mastných kyselín, ktoré sú zo stravy je lepšie vylúčiť potraviny, ktoré sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, je žiaduce mať na dennej báze.

Predpokladá sa, že vzhľadom k obmedzenej motorickej aktivity jesť trikrát denne je dosť. Avšak, toto vedie k tomu, že v dôsledku veľkých intervaloch silný pocit hladu vzniká medzi jedlami, ktorý je ťažké kontrolovať. Veľké porcie jedla, ktoré sa jedia ako výsledok takej diéty je telo schopné stráviť nie. To vedie k narušeniu tráviaceho traktu.

Predpokladá sa, že v prípade, že hmotnosť je stabilný, alebo znížená na požadovanú úroveň, to znamená, že jedlo je v poriadku. Avšak iba hmotnosť nemôže byť kritériom správnej výživy, pretože mnohé problémy vznikajú, keď nevyváženou stravu postupne, a stanú sa už viditeľné, keď potrebujú lekársku pomoc. Preto sa uchyľuje k rovnováhe, ako jediný poradca by nemal byť pri výbere výživnú stravu.

Ich kalorické nápoje s prídavkom cukru, ako je alkohol, a rôznych nealkoholických nápojov v priemere jedna desatina denného jedálnička moderného človeka. Ukazuje sa, že namiesto vody v tele vstúpi do tekutej potraviny. Okrem kalórií navyše tam je akútny nedostatok vody, ktorý nesmie byť menší ako 1,5-2 litre denne.

Denná strava 20-ročného muža, nemôže byť rovnaká ako staršie osoby. Keď stravovanie je nutné brať do úvahy vek, zdravotný stav, rytmu života a obvyklé záťaži. Schopnosť načúvať svojim vlastným "biologické hodiny", rešpektovať potrebnú rovnováhu bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov, je kľúčom k bezbolestné veku.