Užitočné potraviny pre ľudský organizmus

Moderný človek prestal byť považovaný za zdroj potravy plastových a energetických zdrojov. Mnohí sa snažia pomocou jedlo uspokojiť hlad, a to nielen fyziologické, ale tiež stlmiť emocionálne problémy, "chytiť" nešťastná láska, neúspech v práci alebo banálne nedostatok pochopenia druhých. Dezorientácia tela, ktorá má spracovávať potravu, aj keď to nie je potrebné, vedie k vážnej metabolické a hormonálne poruchy a neustálom strese sa často stávajú príčinou toho, že ľudské telo sa snaží uchovávať energiu a vodu vo forme tuku, ktorý porazil stravovania a telesnej cvičenie nie je tak jednoduché. Aká by mala byť najužitočnejší jedlo pre ľudské telo?

zdravej výživy deň - je to vážny dôvod sa domnievať, a uvedomiť si, že naše bunky tela sú postavené z materiálu, ktorý sme mu jedlo ponúknuť. Chudobné opakovane spracované potraviny a spotreba energie samo o sebe nemožno považovať, že nemá potrebné látky pre organizmus a jeho veľké množstvo enzýmových systémov preťaženiu zažívacieho traktu a vypustiť ich. Technológovia vieme, že každá fáza spracovania potravín znižuje ich nutričnú a kalorickú hodnotu, niekedy do značnej miery. V dôsledku toho je výstup dostaneme takzvaný "prázdne kalórie", ktorá je k ničomu, pokiaľ ide o biologickom zmysle tohto produktu. Takýto orgán produkty v pneumatikách, reloaded jeho vlákninu, sa môže stať príčinou telesného tuku, zlého zdravotného stavu a nespokojnosti s vlastným vzhľadom.

Mnoho odborníkov na výživu sa domnievajú, že to je rafinovaný, opakovane vystavený rôznym druhom výrobkov varenia sú dôvodom nárastu počtu prípadov agresivity a depresie u ľudí. V prípade prírodné produkty, naplnené energiou zo slnka, sú radosťou a morálne satisfakcia, že "technologické majstrovské", naopak, energia je človek vziať, as ním aj radosť zo života, zdravia a schopnosť plodiť. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, správna strava je nielen užitočné, ale aj ekonomicky výhodné. To je dosť pozorovať jednoduchý súbor pravidiel, ktoré jedlo bolo príjemné, vyplní telu energiu a poskytne mu všetky potrebné pre normálne fungovanie.

Po prvé, mali by sme sa snažiť zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré podliehajú minimálnym varenie. Tým sa ušetrí nielen čas na varenie, ale tiež zachovať maximálnu živiny, ktoré sú vlastné povahe produktu. Making svoj denný jedálniček, je dôležité, aby sa skladal z tukov, bielkovín a sacharidov, optimálne, ak je pomer 1: 1: 4. Vzdať sacharidov nie je vhodný pre tých, ktorí trpia nadváhou. Avšak, je potrebné dať prednosť na komplexné sacharidy, ktoré sa delia v tele pomaly, postupne dávať energiu a poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu. Reč je o obilie, čerstvé ovocie a zeleninu. Hlavným nepriateľom zdravej výživy sú rafinovaných produktov, ktoré sú takmer úplne bez účinných látok a spracovanie stratili svoju výživnú hodnotu.

Dostatočný príjem potravy bohatej na bielkoviny - to je nielen podmienkou normálneho svalového tonusu, ale tiež zaručujú dobrý imunitný systém, rýchlo tečúcej reparačné procesy a efektívne fungovanie endokrinného systému. Tie by nemali úplne vzdať tuk, ale ich počet znížiť na nevyhnutné minimum - silami každý. Tu je zoznam techník, ktoré umožnia, aby potraviny menej výživnú stravu tým, že zníži počet "zbytočných" tukov:

- Nahradiť mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.

- Znížiť množstvo použitého oleja na varenie.

- Uprednostňovať chudé mäso a hydinu bez kuchára kože.

- Zaradiť do jedálnička pečené, dusené a varené potravín, varenie rýb a mäsa na grile.

- Podáva sa bez majonézy alebo kyslej smotany, lyžičkou rastlinného oleja.

- veľmi dôležité pre zdravie a krásu do ľudskej stravy bola pestrá a zahŕňal výrobky, ako sú ryby, mäso, ovocie a zeleniny, obilnín a strukovín, bylín a plodov.

Ryby by mali byť konzumované najmenej raz týždenne, je dôležité zaradiť do jedálnička mastných odrôd, bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny Omega-Z. Každý deň jesť mliečne výrobky, čo je obzvlášť priaznivý účinok na črevnú mikroflóru. Oddelene, je treba povedať o vlákna, ktoré sa nachádza v čerstvé ovocie a zeleninu, a je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy. Voľba medzi čerstvo pripravené šťavy a čerstvé ovocie by mali byť uprednostňované na druhé, to isté platí pre bobúľ. Potravinárska kultúra treba vštepiť od narodenia. V prípade, že výživu novorodencov a dojčiat rodičia starať s obavami, potom, čo dieťa sa prenesie do "dospelej stôl", mnohí nemajú regulovať množstvo a kvalitu svojho diétneho pet sladkosti a občerstvenie priemyslu.

Ako výsledok, školského veku, mnohé deti sú nadváha, problémy so zubami a poruchy tráviaceho traktu, ktoré nie sú tak jednoduché, ako sa zbaviť, nemení svoj postoj k potravinám. Nikto by sa namietať, že v rodine, kde je jedlo venovaná osobitná pozornosť, kde sa podáva dostatočné množstvo sezónneho ovocia, a ako pochúťka sušené ovocie a orechy miesto sladkostí a tort, deti budú zdravé a veselý, aktívny a plný energie. Samozrejme, že sa začne meniť svet k lepšiemu by mal byť k sebe a zdravej výživy deň - vynikajúca príležitosť tak urobiť.