Diéta pre obnovenie metabolickej

Každý z nás učili od detstva k jedlu, ale nie všetci, sme sa poučili zo svojich rodičov. Výsledkom je, že strava a správnej výživy nestáva neoddeliteľnou súčasťou každodenného života moderného človeka. A občas sme sa uchýliť k personalizované výživového programu. Preto sa obyvatelia zabudli mnoho nevyhnutných zložiek výživnej stravy, a v dôsledku toho, že väčšina mužov a žien boli zdravotné problémy, ako sú poruchy metabolizmu.

Avšak, jednoducho riadiť jednoduchými pravidlami pre potraviny bol priateľ, nie nepriateľ číslo jedna! Diéta pre obnovenie metabolizmus zahŕňa dôležité pravidlo: nemiešajte rôzne produkty.

Každý deň, naše telo by malo konzumovať bielkoviny, avšak tieto látky nie sú kompatibilné s niektorými ďalšími prvkami. Tak, proteínové zložky potravín môžu byť použité, v ktorej nie sú k dispozícii žiadne škrobové látky. Okrem toho, proteíny sú dobre kombinovať s listami koreňovej zeleniny, fazuľa, zelené fazuľa, cuketa, zeler, špenát, cibuľu a iných rastlinných kultúr, kde žiadny škrob. Ale akonáhle sa bielkovinové potraviny a zeleniny konzumovať dát nie je nutné, výnimkou môže byť len "ľahké" zelenina (kapusta, reďkovky, papriky, paradajky, uhorky). Ak v strave žiadne zemiaky nemôže urobiť, je najlepšie jesť po 2 - 3 hodiny po požití bielkovín. Mimochodom, v proteínu diétne odborníci Neodporúčam, aby zaplnil výrobky s kyslou smotanou alebo majonézou. Je lepšie, aby sa šaláty s proteínovými zložkami, zeleniny a slnečnicového oleja. S týmto rozdelením metabolizmu môžu byť normalizované za pár týždňov!

Hovorí sa, že produkty obsahujúce škrob nemusí zasahovať do pekárne, rovnako ako u iných výrobkov, kde je časť škrobu. Napriek podobnosti v štruktúre, tieto látky sú trávené v ľudskom tele rôznymi spôsobmi. A v niektorých prípadoch môže narušiť správne trávenie. Ak chcete obnoviť zažívacieho ústrojenstva trakt potraviny obsahujúce škrob, treba žuť. Skutočnosť, že tieto potraviny by mali prejsť dobrého spracovania enzýmy slín. Okrem toho, škrobová produkt by mali byť konzumované v čase obeda. K dispozícii je aj zemiaková diéta, ktorý pomáha nielen k obnove fungovanie tráviaceho systému, ale aj schudnúť.

Obilniny tiež obsahujú škrob, takže kaša netreba konzumovať v kvapalnej forme, a v trochu suchý. Ale je veľmi dôležité, aby obilniny koncové variť dôkladne, inak sa vytvoria lepkavú hmotu v žalúdku, čo vedie k hnačke alebo zápchy.

Metabolizmus sa stáva rýchlejšie a jednoduchšie, ak je proteín alebo škrobnatých potravín pridajte zeleninu. Pokiaľ ide o ovocie, ktoré prinášajú viac výhod pre obnovu tráviaceho systému, bez toho by bol zmiešaný s bielkovín a tukov. Jahody a ovocie dobre kombinovať s maticami, rovnako ako použiteľné v kombinácii so zeleninou a okopanín. Plody sú veľmi dobre hodí pre ranné a večerné jedlo a ako občerstvenie, desiatu medzi jedlami. Strava založená na ovocí často účinne normalizuje látkovú výmenu, a najvhodnejšie mix - je spotreba ovocia v sezóne. Nezvyčajné a chutné je považovaný zeler šalát s citrusmi a ananás. Ovocné šťavy by nemal byť nahradený, pretože ovocná dreň má veľa vitamínov a ďalších látok potrebných pre normálne trávenie.

Predtým sa verilo, že mäso, ryby, fazuľa a mliečne výrobky, je vhodnejšie, aby sa pred spaním. Teraz odborníci na výživu tvrdia, že tráviace a metabolické procesy sa spomalil v noci, takže proteíny nie sú absorbované takmer. Výsledkom je, že správne zvyšok nie je pozorovaný, rovnako ako plná energetického využitia. Tak, tieto potraviny by mali byť konzumované na raňajky či obed. Navyše, to je najlepšie jesť hojne od 12 do 14 hodín v deň, pretože nezdravé jedlo budete potrebovať aspoň 4 hodiny stráviteľné. Hustý jedlo zahŕňa kúsok na nervový systém je stále v dobrej kondícii a tráviace orgány začali pracovať rýchlejšie. Ale aktívne pohybovať sa neodporúča po výdatnej večeri, ktorá môže spôsobiť zažívacie ťažkosti, rovnako ako viesť k závažným ochoreniam čreva.