Čo mám robiť, aby sme boli zdraví?

Všetci sa rodíme zjavne zdravá a v mladosti nemal premýšľať o stave svojho tela. Skôr než sa postarať o zdravie, viesť nesprávny spôsob života, jesť škodlivých produktov zneužívanie alkoholu a strávil veľa času pri počítači. I keď tam sú príznaky niektorých chorôb, vyhľadajte lekársku pomoc. Ale tak ľahké zostať zdravý na dennej báze pri dodržaní základných pravidiel. Čo mám robiť, aby sme boli zdraví?

Po prvé, každý človek v priebehu dňa by sa mal pohybovať veľa. Svaly vyžadujú určitú záťaž. To je nevyhnutné zabezpečiť, aby vnútorné orgány dostanú dobré prekrvenie, a tým aj lepšie pracovať. V žiadnom prípade nemajú sedieť na jednom mieste.

Aj v prípade, že máte sedavé zamestnanie, nájsť príležitosť pretiahnuť svoje nohy. Počas obedňajšej prestávky, uistite sa, že ísť von a sa prejsť. Nájsť spôsob, ako pracovať von. Daily 20 minút jog bude stačiť, aby zostali zdraví po mnoho rokov.

Druhé pravidlo, ktoré musia byť dodržané, aby bola zdravá - jesť správne. Hovoríme o vyváženú stravu pozostávajúce z dostatočného množstva bielkovín, tukov, sacharidov, minerálov a vitamínov, zásoby, ktoré musia byť doplňované každý deň. Vyhnúť sa tučné, slané potraviny, šumivé nápoje a rýchle občerstvenie, nezneužívajú sladkosti.

Ak váš stôl bude "správne" potraviny, ktoré obsahujú ovocie, zeleninu a bylinky, to je niekoľkonásobne zvýši vaše šance, že je vždy na naše prsty. Potraviny bohaté na vlákninu sú obzvlášť užitočné, pretože pomáhajú trávenie potravy, zníženie hladiny cukru v krvi a normalizovať krvný tlak.

Každý deň, pre dospelých piť 2 litre vody (asi 10 šálky). To je veľmi dôležité, pretože to pomôže návyk čriev a očistiť telo.

Treťou dôležitou podmienkou pre udržanie zdravia je zvyk okolo nájsť pozitívnu stránku a užívať každý deň. Nezabudnite, že optimisti sú nerodí, sa stávajú. Nútiť seba usmievať, a budete sa cítiť okamžite zlepšuje náladu. Pozitívne emócie podporujú imunitný systém a chráni proti chorobám, takže vyhodiť negatívne myšlienky z hlavy a menej skľúčený.

Ak chcete zostať zdravý na mnoho rokov, naši predkovia sa dodržiavať určité pravidlá. Napríklad, vynútený deti ráno umyť uši. Orientálna liečitelia ukázali, že uši sú početné biologicky aktívne body stimulácia, ktorá priaznivo ovplyvňuje prevádzku všetkých vnútorných orgánov. Navyše, tam bola tradícia predtým dôkladne osušte ruky po umývaní. Ale to nie je náhoda, pretože biotochki sú na prstoch.

Dôležitým pravidlom je zachovať tón chôdzu. Najlepšie miesto, kde sa chodí do lesa a uličiek. Čerstvý vzduch a slnečné žiarenie sú prospešné pre nervovej sústavy, ako aj posilnenie imunitného systému a dať silu. Na ulici dve alebo tri hodiny, čo potrebujete každý deň minúť.

Kľúčom k dobrému zdraviu je nepochybne čistý, duchovne i fyzicky. Pozorovať osobnú hygienu, denné upratovanie v dome a navíjanie bytu, dostanete sa na správnej ceste k zostať zdravý a varujú sa pred mnohými chorobami.

Chronický nedostatok spánku má vážne poškodenie tela. Dospelý človek by mal spať 6-8 hodín v noci cítiť v strehu a plný energie.

Teraz, keď viete, čo robiť, že by bolo zdravé, vynaloží všetko úsilie, aby tak urobili, rozvíjať pozitívne návyky, a to bude odmenený s vynikajúcou zdravie!