Ako zostať fit a zdravý s sedavé práce

Väčšina ľudí dnes sa snaží nájsť prácu sedieť mať príjemné prostredie a nemajú bežať niekam. Ľudia, ktorí si myslia, že s sedavé práce nebude cítiť únavu a chatrné zdravie, sú ťažko mýli. Stráviť deň bez vstávanie z kresla, obklopené telefóny, počítače a balíkov papierových dokumentov - to neznamená, že sa neunaví. S sedavým životným štýlom dnes poznajú muži aj ženy, a všetci naraz chcú zostať zdravý, rovnako ako štíhle.

Ľudia, ktorí si myslia o tom, ako zostať fit a zdravý s sedavé práce, je pravdepodobnejšie, že to tak zostane, než tí, ktorí sa domnievajú, že trvalým sídlom na rovnakom mieste v rovnakej pozícii prispeje k udržaniu zdravia. Často vznikajú problémy ľudia, ktorí sú zvyknutí na sedavé práce, sú kŕčové žily, obezita, poruchy videnia, a mnoho ďalších. O nedostatku pohyblivosti moderného človeka a ako to ovplyvňuje jeho zdravie, veľa už bolo povedané. Z tohto dôvodu, premýšľať o tom, ako zostať fit a zdravý, budete musieť začať s nedostatočnou kompenzáciou hybnosti. Možno, že niektorí budú zdať smiešne a nie príliš relevantné cvičenia na pracovisku. Iní, citovať nedostatok času, skeptický o tom, že budete musieť organizovať sami prestávky a rozcvičiť. Avšak, tieto a ďalšie môžu radikálne zmeniť svoj názor, akonáhle zdravotné problémy sa prejavujú. Či už sa zdalo podivné odporúčanie, ktoré treba riešiť pred pracovným kluse a dal jej ešte len dvadsať až tridsať minút skôr v dopoludňajších hodinách, ale pomáha pri sedavej práci zostať bez zdravotných problémov. Kompenzovať pohyb môže a fitnes, aerobik, tanec. Výber je obrovský, a pre vás hlavná vec - nájsť voľný čas a nie v jej prospech vysvetlenie. Cez víkendy, sa snaží tráviť čas aktívne: v zime si môžete zalyžovať aj v lete - jazdiť na bicykli, plávať, hrať s loptou v tímovej hry. Zároveň budete mať a užiť si čas strávený s priateľmi, a pozitívnu energiu na celý týždeň, a bude udržiavať dobrej fyzickej kondícii.

Veľmi často sedavé práce trpieť chrbticu, kĺby a nohy. To platí najmä v prípade, že pracovisko nepohodlné stoličky nie je dokonalý, a tam je malý priestor pre papiere na stolnom počítači a prevádzkových potrieb.

Je veľmi dôležité, starať sa o seba a ako zostať fit a zdravý, mať na pamäti pravidlá racionálne a užitočné jedlo. Ľudia s sedavé práce je dôležité zvoliť správnu stravu a veľmi vyberavý o obsahu ich jedál nielen to. Po prvé, by nemal byť prítomný v strave nie je žiadny fast food alebo pľúca, ale škodlivé snacking. Je tiež kontraindikovaný u zdravého žalúdka desať šálok kávy počas dňa ľahké občerstvenie vo forme koláča alebo sušienky. Aj v prípade, že nie ste pravdepodobné, že bude obézne a nadváha môžu byť istí, že brucho a oblé boky objaví vo veľmi blízkej budúcnosti. Áno, je to žiadnym tajomstvom, že rozvoj vo svojom obľúbenom zvyku jesť správne a včas, a to nielen chutné a keď dostal, bude mimoriadne ťažké. Chvíľu trvá, než sa dostať telo vnímať s potešením konštatovať, že jedlo, ktoré je užitočné, ale nielen, čo je vynikajúce a prezentované na televíznej reklamy. Nech podnet k správnej výživy bude možné zakúpiť večerné šaty, tesné postavu a potreby pre plánovanú dovolenku v blízkej budúcnosti, aby na plavky. Snažte sa jesť raňajkách doma, nie v práci, kde je prijatý piť kávu s rôznymi sladkosťami. Obed je možné vziať so sebou, a nie kupovať u McDonalds. Večera je možné vykonať nie príliš výdatné a ťažký a ľahký, ale výživná dosť. Možné v priebehu dňa osladiť svoj život s tmavou čokoládou, pretože je nielen chutné, ale aj veľmi užitočné pre náš mozog, že práca nie je zbytočná. Banány, jablká a pomaranče nie sú zakázané - môžu mať radosť k jedlu po celý deň.

Aby sa znížilo riziko rôznych ochorení s sedavé práce, je potrebné sledovať ich postavenie. Musíte sedieť rovno, aby vaše chrbát rovno. Vzhľadom k tomu, zaťaženie chrbtice nie je príliš nápadné. chrbtice ochorenie, ktoré sa objavujú v priebehu času, sa môže stať chronickou, čo vedie k nebezpečným dôsledkom. Strata držanie tela - je najviac neškodné čo sa môže stať. Vážnejšie nebezpečenstvo je posun stavce disk prietrž, zacviknutie nervu. Jeden a ten istý účinok telesnej hmotnosti na chrbte v rovnakej polohe vedie nielen k zohnúť, ale aj na ochorenie nôh. Trénovať sami, aby sa rovné držanie tela, je možné, dokonca s kolegami spoločne pre upevnenie. Pripomeňte navzájom nesedí bytu. V priebehu doby, zvyk držať sami budú mať všetky vášho tímu.

Skúste sa uvoľniť krk, pravidelne meniť to v rôznych smeroch. Predstavte si na okamih, že vaše zuby pero alebo štetec, s ktorými budete musieť kresliť vo vzduchu niekoľko písmen abecedy. Pri ďalšom pokuse vykresliť postavy, otočil hlavu a krk.

Takže nohy nevyskytujú stále stagnujúcu krv, ktorá začína u sedavé práce kvôli nedostatku normálneho prietoku krvi, často vstať zo sedadiel. Nebuďte leniví ísť do druhého rohu úradu, alebo dokumenty na iné pracovisko. Vstávať na niekoľko minút na mieste každú hodinu a pol. Veľmi užitočná cvičenie sa považuje za kúpanie v bazéne, aby sa vaše nohy zdravé.

Byť si vedomý nebezpečenstva sedavé práce a nie zbaviť sami z radosti v živote ako rekreácie a športu. Späť na zdravie je oveľa ťažšie, než aby ju udržali. To isté možno povedať o krásu a príťažlivosť. môžete vyzerať ako človek, ktorý chce v každom veku - hlavná vec, starať sa o seba!